المرض الصامت كيف تحمي نفسك من ارتفاع ضغط الدم دكتور بيرج

يتحدث الدكتور بيرج عن سبع نصائح يمكنك القيام بها لخفض ضغط الدم. درجات ضغط الدم • مرتفع للغاية - أكثر من 180 (انقباضي) / أكبر من 110 (انبساطي) • عالية (المرحلة 1) - 160-179 (الانقباضي) / 100-109 (الانبساطي) • عالية (المرحلة 2) - 140-159 (الانقباضي) / 90-99 (الانبساطي) • ارتفاع عادي - 139 - 121 (الانقباضي) / 81-89 (الانبساطي) • طبيعي - 120 (انقباضي) / 80 (انبساطي) * الانقباضي - تقلص القلب * الانبساطي - استرخاء القلب النصائح السبع لخفض ضغط الدم 1. اتباع حمية الكيتو الصحية 2. الصيام المتقطع - هذا أمر جوهري لتقليل الالتهاب في الشرايين. 3. خفض الكورتيزول (هرمون التوتر) كالمشي لمسافات طويلة 4. زيادة فيتامين D3 5. زيادة فيتامين K2 - يساعد على إزالة الكميات الزائدة من الكالسيوم من الشرايين 6. زيادة البوتاسيوم - تتمثل إحدى الوظائف الرئيسية للبوتاسيوم في قدرته على أن يكون مهدئًا فسيولوجيًا لتهدئة الجهاز العصبي 7. زيادة المغنيسيوم - نقص في المغنيسيوم يمكن أن يسبب تشنج الجهاز العضلي حول الشرايين فيجعلها مشدودة

الفئة