المدة الزمنية 7:47

ستة دقائق فقط , تحرق دهون جسمك و تشد الترهلات فى نفس الوقت

بواسطة Fathy Elgendy فتحى الجندى

246 868 مشاهدة

11.9 K

تم نشره في 2020/01/28

تمارين مدتها ستة دقائق تحرق دهون جسمك و تشد الترهلات فة نفس الوقت لمن يعانى من دهون فى الارداف و السيلوليت و دهون فى اسفل البطن و دهون في الخصر و اسفل الظهر , هذه الستة دقائق ستخلصك من دهون الارداف و السيلوليت و ستخلصك من دهون اسفل البطن و القضاء على شحوم الظهر . تمرينة كاملة فى دقيقتين لنحت الخصر بسرعة فى اسبوع - waist workout at home : /watch/EPbiS-Ib-c5bi تمرينة كاملة فى دقيقتين ستخلصك من دهون الارداف و المؤخرة في اسبوع : /watch/A852yuM0cIg02 3 عادات تخلصك من دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش في 7 ايام بدون رجيم حتى لو كبيرة ومدلدله : /watch/4bKSKDiXI6bXS تحدى الصيام المتقطع لخسارة 7 كيلو فى اسبوع بدون تعب او حرمان من الاكل : /watch/YsBGAU8JQPeJG مره واحده فى اليوم تخلصك من دهون البطن و دهون الارداف معا بتمرين واحد فقط : /watch/Y6BIFYoibr0iI كوب واحد قبل النوم يخلصك من دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش فى 3 ايام حتى لو كبيرة ومدلدله : /watch/Mf-nFwBCal-Cn بكوب واحد سحرى تذوب دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام حتى لو كبيرة و مدلدله : /watch/4SEVk20VeFjVV

الفئة

الكلمات

Fathy Elgendy فتحى الجندى

تمارين

تمرينة كاملة فى دقيقتين

تمارين حرق الدهون

حرق الدهون

تمارين حرق الدهون بسرعة

حرق الدهون بسرعة

حرق الدهون وشد الترهلات

شد الترهلات

تمارين شد الترهلات

تمارين حرق الدهون و شد الترهلات

عرض المزيد

تعليقات - 621

@

@fathyelgendyمنذ 4 سنوات تخسيس الكرش وازالة البطن فى اسبوع :
الانستجرام : Fat7yTV 128
@

@user-ml5iw1qt2cمنذ 4 سنوات والله لو احنا جبنا مدرب ودفعنالو فلوس مش هيعمل معانا ربع لانت بتعملو يا كابتن ربنا يديك كل خير احييك من الجزائر 226
@

@masaomarmahmud5618منذ 4 سنوات ربنا يجزيك عنا كل خير ويجعله في ميزان حسناتك (افضل وقت لعمل التمارين دي عشان افضل نتيجة يا كابتن يبقى امتى) 14
@

@user-mj6xo7sv1kمنذ 2 سنوات يابختك ياكابتن بمحبة الناس الكل يدعي لك وش احسن من كذا الله يوفقك ويعطيك الف عافيه انشاء الله امشي على كلامك ويتغير شكل جسمي للأحسن متابعتك من المملكه العربيه السعوديه ✅❤️ 3
@

@eslamkarim62منذ 4 سنوات اعطاني الله صوتا جميلا
فوظفته في الانشاد والقرآن الكريم ❤❤
فهل من مشجع للقران والانشاد فمرحبا بالجميع❤❤ 263
@

@po8.390منذ 3 سنوات رغم انو اول مرا بسوي التمرين الي بتقلها جاني نشاط وحماس قوي جدا وراح استمر بفضل تمارينك الجميله الله يسعدك 14
@

@ambition3146منذ 4 سنوات الله يباركلك في عمرك وصحتك وعافيتك ويرزقك ماتتمنى ماقصرت وان شاءالله في ميزان حسناتك 2
@

@user-jw1ct7zw8pمنذ 4 سنوات كابتن سوي تمارين لتخلص من البطن المنتفخه ارجوك سوي الفيديو ونزلو بكره
ارجوك الرد بسرعه 45
@

@Ahmed-mv6hlمنذ 4 سنوات ربنا يحميك ويحفظك ويسعدك ويوفقك اسعد الله اوقاتك كابتن 3
@

@ebrahimhim5479منذ 4 سنوات ماشاء الله لاقوة الا بالله ربنا يبارك في عمرك ياكابتن فتحي ويحميك من كل راديه وشر بطبق التمارين بتعتك وصراحه فرقت معايا كتييييير جدا بالتوفيق ومن نجاح لنجاح اكبر منه 6
@

@user-nz1lf9qi5yمنذ 4 سنوات ربنه يبارك فيك يا كابتن وانشالله ربي يجعلها في ميزان حسناتك 5
@

@nouraljanna322منذ 4 سنوات شكرا لانك جمعتنا التمارين اللازمة في فيديو واحد.
@

@hala_robمنذ 4 سنوات يااارب يجازيك الخير على الكل الي تسويه/تعمله.بدعيلك ربي يعطيك راحه وسعاده ويوفقك ويسهل امرك
@

@user-yr5ek1qh5mمنذ 4 سنوات تسلم ايدك ياكابتن والله انت شخص محترم جدا الف شكر للتعب الي بتبذله
@

@user-nw4gg2kv1rمنذ 4 سنوات الله يسعدك يا عم فتحي بصراحه افضل شرحك وتمارينك على جميع التمارين والمدربين في اليوتيوب
@

@anharsaedam8732منذ 4 سنوات ماشاء الله عليك بصراحه ربنا يديك الخير كله على الفيديو ده
@

@NadaMohamed-jd9gqمنذ 4 سنوات شكرا جدا يا كابتن بسبب تمارين حضرتك خسيت ٢ كيلو في اسبوع ⁦☺️⁩ 8
@

@nonaat8263منذ 4 سنوات هاااااائل انت ياكابتن بفضلك وبجهودك خليتنا نحب الرياضة ادعو الله ان يوفقك ويخليك يااارب 1
@

@user-ui2ss9ol3vمنذ 4 سنوات جزاك الله كل خير ياكابتن تمارين كلها جميله
@

@user-cp3jn1fm4uمنذ 3 سنوات انا متابعة لجميع البرامج انت افضل شخص يقدم
والأجمل تختصر الكلام
@

@user-tj1sd9fg2xمنذ 4 سنوات جزاك الله كل خير ان شاء الله رح اعمل متل ما بتحكي معلومات مفيده وقيمه
@

@user-dk9se2rv4zمنذ 4 سنوات طيب يا كابتن الله يسعدك عايزين تمارين سهله وفعالة تكون تناسب اللي عنده وزن كبير وألم في الظهر والقدمين ياليت ماتهلش رسلتي 3
@

@user-mz3fd1xz3jمنذ 2 سنوات احلى كابتن فتحي الجندي ربي يجزيك الخير استفدت واجد من تماريناتك و نزل وزني عليها بارك الله فيه و يعطيك الصحه يارب
@

@wissalokba6216منذ 4 سنوات شكرا لك انت مساعدنا كتير ربي يخليك صحتك
@

@user-wb6os9og6zمنذ 4 سنوات بصراحه من افضل القناه اللي بتابعها مفيد واستفدت منها كثير مااذكر احد مثلك يكابتن تنظيم وافاده ومختصر للناس بصراحه رائع قليله في حقك تستاهل كل خير وماننحرم منك يارب ❤️
@

@user-sd1wf9ye7nمنذ 4 سنوات رااااااائع من جد ربي يبارك فيك كثير نستفيد
@

@user-sj2qk8sz8fمنذ 4 سنوات انت رائع الله يسعدك ويحفظك من السعوديه 1
@

@marcelleosman1866منذ 4 سنوات انت رائع يا كابتن الله يحفظك❤ ، بس سؤال كم مرة نعملها في الأسبوع؟ و متى نحصل على النتيجة 3
@

@user-iw4bo5wh6hمنذ 4 سنوات ايوه التمارين دي سهله ربنا يخليك لينا يا احلا كابتن في الدنيا
@

@adamsahar601منذ 4 سنوات تمارين سهلة و رائعة كابتن شكرا كتير الك
@

@user-dt2gu8vm4lمنذ 4 سنوات شكرا كل تماريناتك رائعة انا دائما اطبقها الحمد لله فيها نتيجة الوزن ثابت بس مشكلتي نحافة الوجه وشوية افخاض وارداف
@

@alshmaosمنذ 4 سنوات شكرا لك يا كابتن ع دمج تمارين شكرا شكرا من القلب
@

@rami.701منذ 4 سنوات شباب الانسان هذا انصحكم بتمارينه لانها كلها فعالة ومجربه ومفيده بنفس الوقت وبعد اسبوع راح تلاحظ الفرق اذا نظمت غذائك استمر يكابتن وكلنا معك وربي يوفقك يحبيبي وواصل الله يسعدك . 1
@

@user-we7hi5ju6kمنذ 4 سنوات شكرا كتير الك ستفدت معك كتير من اول يومين تمرين فرق معي
@

@mohaweedaweed6641منذ 3 سنوات عاشت ايدك شجعتني على الرياضه بديت وياك لحضه بلحضه بلتمرين واني اول مره اتابعتك واشتركت ولايك لحضرتك على المجهود 1
@

@hadjerlaggoun5257منذ 4 سنوات هذا الفيديو لكنت منتظراتو تجميع كل الحركات في فيديو واحد .ربنا يحفظك ويسعدك راح اجربها واخبرك النتيجة .اختكم من الجزائر
@

@yoosham393منذ 4 سنوات عاش عاش الكابتن النشيط المُجد ،،
مليون مليون لايك تستاهل.
@

@user-xg4vy1mb5qمنذ 4 سنوات ياريت تركز كمان ع الدراعات ويعطيك العافيه
@

@user-sp7yz6jv3vمنذ 4 سنوات انت بتنورنا كل يوم وعالدوم ي رب نشوفك ..الله يقويك ي كابتن ✋
@

@user-jj7lz8sm9gمنذ 4 سنوات شكرا علي تمارينات القيمة بالتوفيق ان شاء الله متتابعة من الجزائر
@

@user-fz4xz4xc1nمنذ 4 سنوات شكرا لك اخي قناتك مرة حلوة ربي يوفقك تحية لااهل مصر.. متابعتك من اليمن
@

@user-wo1fe9zu9sمنذ 4 سنوات يعطيك العافية انا اسوى كذا أجمع فيديوهاتك بفيديو والنتائج خرافية
بس مشكلتى معي خطوط بيضاء على الجوانب بس مو كثيرة ابي تمارين تشد لين تخفيها 5
@

@banderfahad114منذ 4 سنوات شكر الله يرضى عليك بس لو تحط تمرين لشد عظلة الذراع واستمر ياكبتن متميز
@

@emanrashed3386منذ 4 سنوات كابتن فتحي بحييك علي مجهودك ولو امكن ايه افضل تمارين للي عندهم خشونه في الركبه
@

@user-gj3vl9xm9uمنذ 4 سنوات السلام عليكم كابتن فتحي
من فضلك ما إسم تطبيق العداد (الكرونوماتر) الذي تستخدمه.
وبارك الله فيك على مجهوداتك كابتن. 3
@

@user-nk7px9ih3mمنذ 4 سنوات الله يسعدك دنيا واخره سعادة لاتشقى بعدها أبدا.نقدر تعبك معنا ..جزاك الله خير .. 4
@

@maryamnasser1520منذ 4 سنوات شكراً جزيلا علي تعبك ومجهودك ربنا يكرمك
ممكن ملحوظة صغيره .
انك تقولنا مع كل تمرين أفضل وقت ممكن نلعبه فيه إمتي
الصبح او بعد الأكل او قبله
وشكراً ليك جدااااااا
@

@mbcdufg4686منذ 4 سنوات لو سمحت يا كابتن نرجو الرد نعمل هاذه تمارين خلال الصيام لو فتره لافطار مشكور على كل شي متابعتك من العراق 1
@

@user-qc3yp4sq3eمنذ 4 سنوات التمارين اللي تعملها كثير ممتازة شكراً جزيلاً على تعبك لكن بدون ازعاج عاوزة المؤقت او الساعة اللي في الفيديو عجبتني وممكن استفيد من الصوت حتى للتمرين وشكراً مجدداً
@

@user-gm8yk9su7vمنذ 4 سنوات الله يحفظك ياكابتن انا كان وزني 77 وصار 65 من دايت وتمارينك الممتازه وتعليماتك الرائعه الكل اندهش بيه وجسمي المثالي يقولولي كيف نحفتي مايعرفو انو تمارينك هيه سر نجاحي مانسه فضلك اضل ادعيلك طول عمري تحياتي متابعك من العراق ....وسعت 8
@

@nazihamohammed2725منذ 4 سنوات الحمد لله ما عندي كرش ههههههههه ومع هذا اتابع كل فيديوهاتك. ربي يوفقك ويرزقك من كل ما تتمنى
@

@user-us3kj3wi1kمنذ 4 سنوات الله يفرج همك كابتن ابغى مقاطع شد الافخاذ
@

@user-vz5rj2fq3qمنذ 4 سنوات منور ومشكور على الجهود المبذولة متابعتك من العراق اريد تمارين فقط للتخسيس البطن
@

@ghadadaher6149منذ 4 سنوات يعطيك العافية
اذا في تمارين لانتفاخ اسفل السمانة
@

@user-lm1ty2go1iمنذ 4 سنوات سلام عليكم يكابتن ربنا يخليك التمارين تخيل ربنا يحفضك
@

@abdulrahmanelshazly2322منذ 4 سنوات ربنا يخليك يا كوتش ويديك الصحة والله فعلا نصايحك مفيده جدا وعن تجربه انا اتبعت نصايحك وفعلا خلال اسبوع واحد نزلت ٦ كيلو ❤ 1
@

@user-bw2xd6im7mمنذ 4 سنوات من فضلك ياكبتن كم مره العب تمارين الارداف في الاسبوع وارجوع اعملي تمارين كامله الخفسه
@

@Najlaa87منذ 4 سنوات صارلي يومين امشي ساعة كاملة في البيت وياربي ابقى مستمرة لحد ما انزل كم كيلو واحافظ على وزني
@

@adamscander3827منذ 4 سنوات من فضلك محتاجة تمارين رياضية للحامل فى الشهر الرابع حتى الولادة 1
@

@basmaelmogazy7712منذ 3 سنوات افضل وقت للتمرينات دي امتي والاكل يبقي قبل التمرين بأد ايه وبعد التمرين بأد اي
@

@m....s1518منذ 4 سنوات الفيديو التاني اللي بدأ في الدقيقة :3:32
شوفته الصبح نفسه
الله يعطيك العافية يا كابتن وشكرا على جهودك المبذولة و تعبك 3
@

@user-im7ud8tq4jمنذ 4 سنوات مشكور كابتن على هذي الرياضه احسن مدرب
الحين خلصت رياضه بس ما قدرت اسويها خمس جولات سويت كل تمرين ٢٠ عده تكفي ها تجيب نتيجة ؟
@

@NN-gr1pmمنذ 4 سنوات متبعاتك من العراق اريد تمرين في يومين تخلص من الارداف والكرش لن عدنه مناسبه واريد تمرين بسرع وقت التمرين هاي جاي تنزله كله في اسبوع اريد تمرين بسيط وسرع وقت اتمنا الرد منك كابتن
@

@atro117منذ 4 سنوات شكرآ كابتن
هاذي التمرين راح تفيدني الين اني نزلت 21 كيلو
او صار عندي ترهلات في منطقت البطن
شكرآ شكرآ
اللة يحفظك ويوفقك
ان شاء اللة
@

@user-yb8pb7wg1dمنذ 4 سنوات ما شاء الله عليك ع خف البدن انا حركتين ما اكمل يخلص الوقت
@

@user-kz5ml1ic6mمنذ 4 سنوات ياكابتن بس نعمل هول تمارين نكرار كم مرا وكم دقيق لازم نسوي ومرسي
@

@babiagouaich3549منذ 4 سنوات والله اتمنى اشوفك و اشكرك شخصيا.شكراا ليك يا كابتن .م من الجزائر 4
@

@user-zp5sy7kk4eمنذ 4 سنوات
أحــــــــســنــــــــت

بــارك الله فــــيـــك
@

@user-wk5vp6rn9dمنذ 4 سنوات مرحبا كابتن شكرا لك ع مجهودك.. انا عندي دهون الظهر وأيضا كرش.. العب هذا التمرين فقط ولا ايه.. هل استطيع عمل التمرين اثناء الدورة الشهريه.. وشكرا 1
@

@user-gs2hv8te3nمنذ 4 سنوات كابتن اي وقت أفضل للتمارين انا اكثر وقت اقوم تمارين قبل النوم بساعات هل يفيد في حرق الدهون
@

@user-lf7jt6ul5tمنذ 4 سنوات السلام عليكم التمارين اسويهن كم مره اعيد الفيديو مره وحده فقط لو أكثر وكم يوم بالأسبوع
@

@norheneyche5393منذ 4 سنوات كابتن من فضلك وزني 76 كغ و الدهون لدي متمركزة في المناطق السفلية للجسم و الجوانب.. أي نوع من التمارين يناسبني؟؟
@

@AF-xh6vrمنذ 4 سنوات كوتش ممكن سوال انا باديه دايت ووزني كبير كيف ابدا التمارين ب ترتيب؟
@

@ahmedrafeet8028منذ 4 سنوات شكراً لك يا كابتن انا محبطه كتير وبحاول بس مش عرفه اعمل ايه