نصائح سريعة لنزول الكرش الكرش حمية تخسيس رشاقة مقاومة_الانسولين الصيام_المتقطع

٣ نصائح سريعة لنزول البطن ✔️ دهون البطن المرتفعة من الحاجات اللي لازم ناخد بالنا منها كويس جدا و نحلها في أسرع فترة ممكنة ، و اسرع و أصح حل ليها تظبيط مستويات الأنسولين ، + هرمون الكورتيزول الأنسولين هيتظبط بالنصائح اللي في الفيديو لانه الهدف بتاعها تظبيط مستويات سكر الدم اكتر ✔️ و عايزاكم دايما تضيفوا ال diet hack دي انك تخلي اول وجبة عالية البروتين و مفهاش كربوهيدرات أو قليلة الكربوهيدرات ده هيساعدك تشبع اطول فترة ممكنة لأن سكر الدم هيفضل مستقر الي حد ما من و انت نايم لحد الوجبة الثانية ✔️فجربوا تخلوا الوجبة الأولي : تبقا بروتين و خضار و دهون صحية الدهون مهمة عشان نشبع محدش ياخد جبنة قريش بخضار من غير دهون مثلا هتجوع بعدها بساعتين لكن لو حطيت عليها زيت زيتون او مكسرات هتشبع فترة طويلة ، يعني مثال للفطار ٤ بيض بلدي مع م ك زبدة مع قبضة مكسرات و خضروات و شوف شهيتك بقية اليوم عاملة ازاي ✔️ هرمون الكورتيزول من افضل التحسينات ليه نوم كويس + قلق أقل + رياضة + تمارين تنفس ✔️ بالنسبة لل carb cycling لو قادر تخلي الكربوهيدرات ايام أقل من كدا عادي المهم اشبع في وجباتك و خلي أولوياتك في الوجبة البروتين و الدهون الصحية و الخضار الكربوهيدرات الصحية ممتازة و مفهاش مشكلة بس طالما عندنا مشكلة في الشهية و الجوع و الأنسولين نقللها شوية #صيام_متقطع #الكرش #الحمية #رشاقة #حمية_صحية_غذائية #نسف_الدهون #ريجيم #خطة_غذائية #insluinresistance

الفئة