شرائح الخبز المشبعة للدايت | لو كارب | ومرضى السكر محسوب السعرات | صندوق الوصف multi seeds crackers

دي وصفة تخليكي تعرفي تاكلي خبز في الدايت من دون حرمان وكمان داخلك كمية فوائد مش طبيعية وبتخسس #شرائح_خبز_مشبع #خبز_دايت #مرضى_السكر طبعا دي #وصفة_سالي_فؤاد ربنا يجازيها خير يارب نصائح عن الوصفة : * بتكون شبهه البقسماط ومقرمشة لو التزمتي بانها تكون رفيعة وتقعد في الفرن ع نار متوسطة لحد ماتحمر * تقدري تشيلي اي مكون وتستبدليه ولكن الماء والشوفان والخميرة والعسل والزيت اساسي نسبتهم هاتختلف طبعا لو شيلتي حاجة جافة او سائلة من المكونات فا انتي تظبطيها لحد ماتبقى متماسكة زي الفيديو وطبعا القيمة الغذائية هاتختلف * جنين القمح بيكون ناشف شبهه قشرة العدس او الشوفان بس صغيييرة وممكن تستبدليه بنخالة الشوفان او بالحنطة السوداء * طحنت شوية من كمية بذور الكتان عشان تعطي هشاشة للشرائح وتركت الباقي من دون طحن لان الهدف منه انه ينظف المعدة * لازم شرب كمية من الماء كويسة لانها وصفة كلها الياف وبتمشي وتنظف الامعاء كويس ولكن من دون ماء هاتعمل امساك * ممكن اضافة قشر تفاح * ممكن استبدال باي نوع بقوليات بدال الحمص بس هايعمل نكههة ممكن تكون غير محببة * انا حربتها بزيت زيتون وزيت دوار الشمس عجبني نكهتها بدوار الشمس اكتر مع اني من عشاق زيت الزيتون بس لاحظت ان زيت الزيتون مع الشوفان بيعمل نكههة مش لطيفة بالنسبالي *الحليب المجفف لو كامل الدسم حطي ربع كوب 25 جرام لو خالي الدسم حطي نص كوب 50 جرام والانواع خالي الدسم في ريري في ميرو * ممكن استبدال اللوز بالسوداني او بجوز عين جمل ولكن ليهم نكههة جانبية وهاتختلف الفايدة * حطيهم على ورق زبدة افضل * يفضل استخدام الكينوا البيضاء لاننا بنحطها نية اما الكينوا الحمراء فيها طعم مر وهيا نية فوائد المكونات في الخبز : * ( الكينوا ) : 1- فقدان الوزن 2- تحسين صحة القلب 3- تحسين عملية الهضم 4- تحسين صحة العظام 5- تنظيم السكري 6-تقليل خطر الحصوات المرارية الكينوا خالي من الغلوتين وغني بالبروتين، الألياف، الماغنيسيوم، فيتامين «B» و«E»، الحديد، البوتاسيوم، الكالسيوم مضادات الأكسدة المفيدة أحماض دهنية مثل أوميجا 3 وأوميجا 6 بذور الكينوا مفيدة في تنظيم السكري ومستوى الكوليسترول في الدم هي مصدر كامل للبروتينات المهمة مضاد قوي للعدوى والفيروسات.لها دور في الوقاية من السرطانات مضادة للاكتئاب * ( بذور الشيا ) : تساعد بذور الشيا على خفض مستوى الكولسترول الضارّ والدهون الثلاثية، وزيادة مستوى الكولسترول النافع في الدم، والحد من الالتهاب، وبالتالي فإنَّها تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكري من النوع الثاني تحتوي بذور الشيا على كالسيوم، والفسفور، والمغنيسيوم، والبروتين ومضادات الأكسدة *( الشوفان) : يساعد على الشعور بالشبع لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتينات يحافظ على صحة الجهاز الهضمي ويمنع امتصاص المواد الدهنية به ويساعد في التخلص من الدهون. يساهم في تنظيم نسبة السكر بالدم مما يساعد في الحصول على وزن مناسب. الشوفان مهم جداً للتخلص من الانتفاخات ويحمى الجهاز الهضمي. طبعا اللوز والكركم والحمص والجزر والزعتر كلها حاجات مفيدة في معلومات وفوائد كتير مش قادرة اكتبها لان الحروف محدودة اتمنى تعملوا بحث على كل مكون عشان تشوفه فوائده ويناسبكم او لاء #خليك_بالبيت ماتنسوش الاعجاب بالفيديو ونشره والاشتراك

الفئة