اهمية فيتامين د للجسم
الدكتورة صباح الاشقر:
تعاني من ثبات الوزن رغم الالتزام التام بالحمية الغذائية ؟!
تشعرين أحيانا بكسل وتوتر بدون مبرر؟!
تشتكي من ألام العضلات والمفاصل ؟
تعاني من نقص فيتامين د
لكل الذين يعانون من هذه الأعراض بإمكانكم متابعة الفيديو والتعرف على:
إن فيتامين د مهم جدا في تحسين الحالة المزاجية وخسارة الوزن
ماذا يحدث اذا نقص فيتامين دال في الجسم
أهمية فيتامين د ومصادره و اضرار نقصه
كم فيتامين د يحتاج جسمنا ؟
---------------------------
تختلف كمية فيتامين د التي يحتاجها الجسم حسب السن .
الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د .
الأطفال الرضع
الكبار في السن
أصحاب البشرة الداكنة
الأشخاص البدناء
-------------
00:00
مقدمة برنامج صباح السعادة
-------------
00:42
ما علاقة فيتامين د بزيادة الوزن ؟؟
بشكل عام يؤدي نقص المعادن والفيتامينات وفيتامين د ، واحد منها إلى :
1- إبطاء عملية الحرق
وبالتالي قد يترافق نقص فيتامين د مع نقص الكالسيوم وبتالي يؤدي إلى ترقق العظام
2- تخزين الدهون كتعويض للنقص وللاحتفاظ بوقود للجسم
-------------
01:10
فيتامين د هو الفيتامين الوحيد الذي يمكن أن يصنع داخل الجسم ، كيف ؟
من خلال التعرض المباشر لأشعة الشمس (ملامسة الشمس لسطح الجلد) لماذا ؟؟
لأن مستقبلات فيتامين د موجودة بكل الجلد .
----------------------
01:35
ماهي مصادر فيتامين د
----------------------------
02:15
فيتامين د يتحكم بهرمون الشبع
وهومون الشبع هو يجعلنا نتوقف عن تناول الطعام و في حال نقص فيتامين د
يتأخر هرمون الشبع في الوصول إلى الدماغ بالتالي نأكل كمية أكبر ويلجأ الجسم كآلية دفاعية لتخزين الطعام .
----------------------
فيتامين د ينحل بوسط دهني
مثل فيتامين أ وفي حال اتباع حمية غذائية
بالغالب يلجأ عدد كبير من الناس إلى التقليل من تناول الدهون
وبالتالي يقل انحلال فيتامين د
--------------------
02:47
طبعا ونقص فيتامين د ، لا يؤدي إلى السمنه فقط بل إلى :
ألام العظام والعضلات والشعور بالكسل والاكتئاب
وأكيد قسم كبير منكم يعلم ان
فيتامين د مسؤول عن تثبيت الكالسيوم على العظام