فوائد الاوميجا 3 وعكسها الاوميجا 6 | ليس كل انواع الاوميجا مفيدة

لا تستطيع اجسامنا تصنيع الاوميجا 3 ولابد من الحصول عليها من الاطعمة ومن اغنى المصادر لزيوت الاوميجا هى البروتينات السمكية بمختلف انواعها مثل سمك السلمون والرنجة والماكريل والسردين ويوجد ايضا فى بذور الكتان والمكسرات مثل عين الجمل "الجوز" ومن انواع الاوميجا ايضا هى الاوميجا 6 والتى تكون موجودة فى الزيوت مثل زيت الذرة وهو ما نحصل عليه بشكل يومى ولكن الاوميجا 3 هى التى دائما ما يكون فى نقص فى تناولها بالمقارنة باوميجا 3

الفئة