@

@emmacute8939منذ 2 سنوات بنات تبون نصيحتي ؟.. تبين تنحفين بدون تعب .. 1كلي كل اللي تبغيه بس يكون مو عليه سكر كثير او ملح كثير او حار و سبايسي .. و يفضل تستخدموا محليات طبيعية زي العسل الابيض .
2 كثروا موية كل من تذكرتوا اشربوا حتى لو هتدخلوا الحمام 20 مرة بس اشربوا .!
3 سوو تمارين قدر استطاعتكم حتى لو مشي نص ساعة اليى ساعة بس باليوم يفي بالغرض و في قناة سارة بو فيت تسوي معكم كارديو ما هتملوا و هتستمتعوا فيه
4 لا تيأ سوا لو النواتج بسيطة او مو واضحة فكل شي يحتاج صبر و مداومة
و بس حبايبي اعتنوا بنفسكم ....وسعت 63
@

@717hiba00منذ 2 سنوات هي حلوة التمارين بالنسبة لي شفت كثير تجارب وتمارين أنصح بها لكن لا تعتمدو عليها اعتماد كلي يعني تسوون بس هاي التمرين لازم على الأقل تبحثون على تمارين أخرى ، أنا أسوي خمس فديوهات لتنحيف البطن بالأول وجع لكن جسمي تعود وألاحظ بطني انشدت ونقصت بشكل حلو بدون أي دايت بس قللت شوي بالأكل .. كمان التمارين ما تحسبوها بالمؤقت تبع الفديو سوها 30 مرة في ثلاث جولات عشان يكون تمرينكم له فايدة أنصحكم ما تتمرنو بالليل أفضل بالظهر بعد الفطور بساعتين ..
كثرو ماء هو مفيد كثير .. ....وسعت 37
@

@bobbychan5975قبل 2 أشهر اقسم بالله أنه مجربه صراحه مرا سيئة من أمس بطني يعورني للحين ما اخف الالم ما انصح احد يسويها كيفكم انتم تتحملون نتيجه 1
@

@jodysaid3138قبل 8 أشهر رح اجرب التمارين لمده اسبوع و اقولكم النتيجه❤
النتيجه تجنن التمارين روعهه من بدايه اليوم الثالث صار فى فرق ❤️‍
انصحكم تجربوها 28
@

@t_t-aالعام الماضي رح اسويه واستمر عليه لمدة شهر تقريبا ان شاء الله بس ذكروني بلايك و تعليق عشان ما انسى واسحب+انا لأني شفت كثير تعليقات ايجابيه وعجبتني رح اجربه مو خسرانه شي ورح اجي واقلكم النتيجه!!.. 22
@

@66Jo8oقبل 8 أشهر رجعوني بعد اسبوعين
1✅✨ …حسيت الم في اسفل الظهر والم في المعده 9
@

@melalofarido8197منذ 2 سنوات بترجاك بلييييز اعمليلنا تمارين للتخلص من نخلة الشعر هي جهة في الشعر تكون أعلى من أخرى وهدا مشكل للشعر حيث لا يمكنك قص الغرة مثلا اذا قصيتي غرة بتكون جهة طالعة او جهة نازلة 12
@

@the_queen4134منذ 2 سنوات واو عنجد يا جماعة نتيجة بيرفكت اختفت البطن بس في 5 day بنصح اي بنت انو تعمل هي التمارين 260
@

@sadeem8125منذ 2 سنوات يا بنات يجنن التمرين وانا توني بنص التمرين احس ببطني
التمرين مره قويي 85
@

@Hikayat_hajar1منذ 2 سنوات اليوم 1 : الإحساس بالتعب بس مافي فرق
اليوم 2 : الخصر بدا ينحت شوي
اليوم 3 : ما ساويته اليوم 4 : ما ساويته
اليوم 5 : تعب كثير والم على مستوى البطن 69
@

@user-tz1lg4kef2bمنذ 2 سنوات انصحكم بل تمرين الصراحه صارلي اسبوع اتمرن على هذه الفيديو ونزلت 10 كيلوات والي امسوي دايت يلعب شهر كامل ينزل تقريبن 20 30
@

@kimluna2009منذ 2 سنوات انا اسوي هذا تمرين 14day نتيجه كتيرر حلو شكرا جزيلا ❤ 80
@

@Sandra94342العام الماضي النتيجه من 3Day بيرفكت انصحكم ياجماعن وسوه يومي وماء وليمون ونظام غذائي صحي وقللوا سكر وملح وجسمكم يصير بيرفيكتو طبعا اسوي انا 19تمرين واذا حبيت اضيف اضيف تمارين وجه وجري تمارين فخذ داخليه ربله الساق شد الجسم كامل وكل ذا وعمري ماجاء11صح صعبه بس اموت بالرياضه وذا تقولون كذابه لكم حريه التصديق ....وسعت 4
@

@horayxxxقبل 10 أشهر بقولكم تجربتي❤
اليوم الاول1: تعب بس مافي تغير الا انو الانتفاخ خف شوي وحسيت انو بطني قاعد بنشد وبعطيكم نصيحه لازم تسوو دايت حتلو خفيف اهمشي دايت ومنعو السكريات والعصاير لازم تشربون زيرو 18
@

@zainab2027منذ 2 سنوات انشاءلله ابتدا من بكرا و كل يوم بجي بكتب النتجية بس اتوقع النتيجة الفعاله بعد اسبوع تقريبا يوم الجمعة بخبركم بالنتيجة ذكروني 34
@

@Ttdyfقبل 11 أشهر انا اليوم بدأت اسويه التمارين هذا ورح ادوام عليه إن شاء الله اليوم بديت وسويته احس في الم في الرقبة شوي وفي حرارة في البطن بس رح اتعود ان شاء الله مع الاستمرار 4
@

@MalakAyman-cd6kpقبل 2 أشهر ها امشي علي نظام الصيام المتقطع + نو سكريات + نو اكل كتير بالكتير جدا وجبتين في اليوم و فكروني بعد شهر اقول لكم النتيجة انا كده كده مش بسحب ❤️
@

@jkinmpv0منذ 2 سنوات الحمد الله اكو فرق من اول مره اسويها بس قبل هاذا التمرين سوو تمارين للساقيين او الماكن يلي تريدو تعملوها باجسمكم و الدحون يلي تريدو تحرقوها في الجسم كلش مفيد و ينحف استمرو علينه بس رجي ما حسه فيها من التعب ترجف بس عادي بكمل بس اخذو استراحا قصيره و اشربوا ماي هم و بي التوفيق ....وسعت 32
@

@mariamammar8650العام الماضي بجربهة اليوم اول يوم برجعلكم بعد اسبوعين ومعها بعض التمارين ايضاً و واگللكم النتيجه 12
@

@user-ze6hs8dm2yمنذ 2 سنوات رح أسويها مرتين باليوم ومعها كمان تمرين
اليوم الاول : وجع شديد وحسيت شوى بطنى تحددت
اليوم الثانى : وجع فظيع بس رح اكمل
رجعونى اكتبلكم النتيجة 89
@

@SoomaAhmadقبل 7 أشهر البنات اللي جربوا التمارين الله يسعدكم ع معدة فارغة صباحا او بعد الاكل بساعتين اعطونا نصائحكم وهل اعطى نتيجة او لا الله يسعدكم ردوا محتاجة تجارب ناس سوتها لا اضيع وقتي.
@

@user-uj3wf3zt7cقبل 3 أشهر هدول التمارين نتيجتهم متل السحر الفرق يبين فـʊ̤ʅ اقل م̷ـــِْن 10 ايام ✨
@

@user-fx6ke7no4qمنذ 2 سنوات حلوة من اول تجربة حسيت بس التمارين مو سهلة 2
@

@souhi7994منذ 2 سنوات ثانكيو على مجهوداتك و قناتك المثالية مارح القى مثلها ابدا♥☺
اسمعوا انا رح اجرب التمارين من اليوم ورح اخبركم بالنتيجة بعد اسبوع ♥ بس انتوا ذكروني و اوعدكم اني رح اخبركم بالنتائج و بالتفصيل الدقيق☺♥♥ 15
@

@talaebrahemقبل 11 أشهر رح ابلش من اليوم
معلومه انا عامله دايت الفطور تفاحه وكأس حليب الغدا سلطه العسل اي نوع فاكهه ومعاه لبنومسجله جيم كمان
اليوم الأول احس بطني مشدود بس ما في فرق واضح
اليوم ٢ 1
@

@lolita7.منذ 2 سنوات انا بجربها واخبركم النتيجه بحاول ما اسحب
+بطني كبيرة ف لو بين شي عليها بلاحظ 17
@

@user-eg1rh1eg7uمنذ 2 سنوات شكرا شكرا شكرا جزيلا يا اختي اقسم بالله العظيم انا ضليت 2 اسوي معه الفيديوو وصار 3ونحف جسمي صار كلو مسطوح سويه 14
@

@loveyourself9991منذ 2 سنوات بنات انصحكم فيه يجنن بتشوفين الفرق في ٤ ايام او ٥ ايام انا سويتها و لي الحين تقريبا اسبوع و نحفت معدتي وباقي جزء بسيط راح استمر عليها لين تختفي بنفس الوقت انا معدتي صغيره و سويت الصيام المتقطع و مره فادني انصحكم و خففوا من اكلهم و كثروا من الماي ....وسعت 16
@

@user-zn6sk6fk5bمنذ 2 سنوات رح بلش فيها لاسبوع وشوف النتيجة أن شاء الله انحف 1
@

@user-hi5vl1we5lمنذ 2 سنوات اتمنى ذكر لمن تناسب هذه التمارين لأنها لا تناسب الجميع والبعض مشكلته وراثية او لديه مشاكل في مقاومة الأنسولين او لا يقلل أقل مع عمل التمارين لذلك لا يلاحظ الفرق اتمنى ذكر هذه الملاحظات وغيرها 8
@

@user-jw9nr2vp3vالعام الماضي راح استمر في تمرين. خمست ايام واشوف الفرق.
1Day✅صداع مب طبيعي والم في رقبه والم في بطن
2Day✅ فرق خفيف
3Day✅ ماكو فرق
4Day
5Day 7
@

@HaifaHaifa-lg3ejقبل 8 أشهر هاذا أول يوم بليز بنات ذكروني والله اعطيكم النتيجة
اليوم الأول حسيت بألم شديد سويت التدريب مرتين باااي 1
@

@Rewdftyrقبل 8 أشهر اليوم ابتدأت مع نظام غذائي لمدة اسبوع
اليوم الاول:وجع بالظهر وحسيت جسمي جدا ثقيل مش قادر يكمل لكن كملت
اليوم الثاني :لا يوجد تعب لكن الم في عظام العنق والظهر وتم عمل الحركات بالشكل المضبوط
اليوم الثالث:ماكان عندي وقت للتمارين انشغلت
اليوم الرابع: لايوجد الم ولا تعب وتم الاعتياد علئ الحركات لكن الئ الان لايوجد نتيجه ....وسعت 9
@

@Bemwithdouaaمنذ 2 سنوات رح اسويها من اليوم 3 مرات باليوم لمدة أسبوعين رح اجي كل يوم بعد ماخلص وخبركم عن النتيجة ذكروني بلايك و كمنت اعدكم مارح انسحب
اليوم الأول:كثيير تعب <span id="hidden18" class="buttons">وكثيييير صعبة بحس بألم شدييد ومافي أي فرق
اليوم الثاني: مافي أي فرق والتمارين صعبة بجد
اليوم الثالث: بحس بطني نشدت شوي وبس يعني مافي نتيجة مع اني عم تابع صيام متقطع بس مافي نتيجة بحس انو جسمي نشدت من الصيام مو من الرياضة بس معلش رح كمل وشوف
اليوم الرابع: نفس الشي مافي أي نتيجة
اليوم الخامس:حسيت بطني انشدت شوي
اليوم السادس:نفس الشي
اليوم السابع:اتعودت على التمارين ومافي اي تعب
اليوم الثامن:حسيت انو بطني صغرت بس شوي
اليوم التاسع:ماعملت التمارين
ملاحظة:بظن انو هي التمارين مابتعطيكي نتيجة بسرعة مثلا انا عم سويها ثلاث مرات باليوم يعني 3 مرات باليوم كثيره بس مع هيك مافي نتيجة حلوه مع انو وزني مو كثير وبطني مو كثير كبيرة بس شوي لهيك اقلكم انو هي التمارين لازم مداومة عليها 3 مرات باليوم لمدة شهرين بالنسبة الي بس اذا كان بطنك كبير لازم اربع اشهر على الأكثر وهيك يعني مالازم تنسي اي يوم واكيد نحن مو فاضيين بس لهاالتمارين عندنا دراسة وطبخ وكثير اشياء لهيك لا انصحكم بها لانها تضييع وقت فقط رح تضيعي ثلاث اشهر على الهوا وانتو ادرى بالنسبة الي من اليوم مارح اعمل هي التمارين ....وسعت 38
@

@hgdghyyfffمنذ 2 سنوات رح اسويها لمدة 7 ايام
عشان المدرسة
اليوم الاول (فرق خفيف)
اليوم الثاني (الفرق اسطوري) عملتها مرتين واكلت شوي ومارح اتعشى حتى انقص اكثر
ملاحظة عمري 10 بس انا دبه وزني 37
اليوم الثالث تحسننننن
اليوم الرابع حلوووو احس انو اليوم السابع رح يكون احسننن
اليوم الخامس جيد يجنننن
اشكر صاحبة الفيد
السادس حرفيا يجننننننننننننننن⬜
اليوم السابع الاخير انصحكم تجربوها طيب لان التمارين جد ناجحه ....وسعت 59
@

@Amanha_11منذ 2 سنوات كايز اريد اشوف النتيجة مالتكم عشان اعرف لان انا
العمر:11
الوزن:35
الطول:130
والكل يقول عني دبة وسمينة تنفعلي التمارين هاذي ❤️ 8
@

@Enas842العام الماضي راح اجي بعد اربع اسابيع وبقول النتيجه لكم 3
@

@kimshajek805منذ 2 سنوات اليوم :اول اليوم الي سويتها بعد العشاء بساعه وطبعا اكو شوي الم لما تسوي التمارين واحس بحرارة بمنطقه البطن ذكروني عمود كلما اسويه اكول الكم وهمه وراء اسبوعين اكول الكم النتيجه
ملاحظه الصبح همه اسوي تمارين بطن والجسم كامل والفخذين وبالليل اسوي هذه التمارين واكلي قليل اليوم الثاني: الالم بالبطن من اتمرن خفيف والحرارة بالبطن نفس أمس طبعا اخذت قياس البطني الصبح وطلع ٣٣ ان شاءالله بعد اسبوعين اخذ قياس همه واكول الكم شكد صار اليوم الثالث : اكو الم من تسوي التمارين وحرارة بالبطن خفيفه من المسها طبعا امس رجعت الصيام المتقطع اليوم الرابع: اكو الم بالبطن نفس اليوم الثالث والحرارة خفيفه بالبطن اليوم الخامس: نفس الايام الي قبل اليوم السادس : تم وطبعا نفس الايام الي قبل والصبح اخذت قياس بطني وطلعت ٣٢ يعني خسرت سم واحد ان شاء الله اخسر اكثر اليوم السابع : تم الاسبوع الثاني ^ اليوم الأول: تم ....وسعت 17
@

@layanabuyousef348قبل 10 أشهر رح اجرب قبل عيد الاضحى
الوزن:58
طول:152
تعديل:كل عام وانتم بخير♡♡ <br />كمان رح اعمل دايت هو كلي اي شي بس ما في الخبز او سكريات و مره عملتها في رمضان هذا دايت و زبط انزلت 4.0
رح احكيلكم نتيجه ان شاءالله بعد اسبوع او اسبوعين ....وسعت 3
@

@soyeon599قبل 11 أشهر اليوم الاول جربتها ارجع لكم بعد اسبوع ذكروني 1
@

@HijawySarahقبل 9 أشهر بجرب وبشوف (ملاحظه جسمي من النوع الي ينحف بسرعة)
Day 1: مافي اي تغير بس ارهاق ووجع بالظهر والرقبة
Day 2:تغير كثير بسيط 4
@

@user-oz4gc4xr3qمنذ 2 سنوات بقلكم نتيجه ان شاء الله ادعو لي انحف و اصير حلوه عشان اعرف كم شخص دعاء لي انحف لايك 3
@

@kimbenracha4647منذ 2 سنوات راح اسوي هاي التمارين لمدة 10 ايام متواصله و كل يوم راح احط النتيجه ✨ مع العلم انا معندي كرش كبير و وزني قليل بالنسبه لعمري و طولي بس اخر فتره ظهرتلي بط id="hidden23" class="buttons">ن شوي و راح ازيلها .
1: تحسون بشوي تعب بس تحكمو بتنفسكم.
2: مشوف اكو فرق يمكن لانو بطني زغيره او لانو ثاني يوم بس الاوضاع تمام وماكو الم
3: قطعت التمرين يومين بسبب انشغالي ورجعت بس للان ماكو فرق
4: اليوم سويته الصبح و صورت بطني من اول يوم تمرين و اليوم و الفرق واضحح مرههه✨
5:
6:
7:
8:
9:
10: ....وسعت
@

@xi_.yluoeeالعام الماضي بنات بس اريد اعرف،الي يكتبون اول يوم وثاني يوم وماكو نتيجه،حبايب طبعا ماكو نتيجه تره الرياضه شي يحتاجلو صبر وطاقة تحمل عاليه،اني احببب الرياضه واستمتع واي اسويها ووزني طبيعي مع هذا ظليت اتمرن شهر كل شي ممكن تتوقعو لمدة ساعتين ونص باليوم احيانا ثلاث ساعات،غير عن المشي وهاي الاشياء،،حبايب الي تريد توصل لشي لازم تتعبلو ميجي بيوم وليله هاي نصيحتي الكم ولأي بنيه حست بمضايقه من تعليقي اسفه حيل بس شسوي اعتبرينا خوات ودا انصحج برزاله ميصير يعني؟؟ ....وسعت 6
@

@aaassss1927قبل 7 أشهر راح اجرب التمارين لمده اسبوع واقولكم
النتيجه ذكروني 12
@

@anasthair2254منذ 2 سنوات راح ابدي لمده اسبوعين مع دايت
اليوم الأول:ماكو فرق .
اليوم الثاني :فرق اسطوريي
اليوم الثالث: فرق خف كرشي
اليوم الرابع:ما سويت لان ما بيه بس ما اكلت
اليوم الخامس:
اليوم السادس:
اليوم السابع:
رجعوني ....وسعت 39
@

@user-ud7hm1gb7bمنذ 2 سنوات راح اسوي التمارين لمدة أسبوع و اشوف ☺️☺️ 7
@

@emmacute8939منذ 2 سنوات بعمله اسبوع رجعوني عشان اقولكم النتيجة المهم الوزن الحالي : 90 كجم
الطول :163
العمر: 14
الهدف : 57 كجم
التاريخ من وقت البدء :6 اكتوبر اي اليوم
و بس حبايبي ما في شي مستحيل و اتحدوا نفسكم عشان توصلوا لحلمكم و ما تستعجلوا او تيأسوا بسرعة لان الصبر طعمه مر بس نتايجه حلوة
و طبعا ما بسويه لوحده بسوي 6 فيديوهات مختلفة لكل منطق من الجسم بس حاليا بكلمكم عن البطن بس و بسوي دايت خفيف و هو عبارة عن نصف رغيف خبز اسمر مع بيضتين و ثمرة تفاح بالفطور و الغداء باكل بروتين يعني لحوم او ايا كان اللي بالغدا بس المهم باكل بروتين وخضار قدر ما ابغى بس باكل 6 ملاعق بس من الكربوهيدرات او نشويات يعني رز معكرونة اي شي مصنوع فالاصل من دقيق او قمح وكذا . و فالعشا باكل ثمرة فاكهة واحدة . و لو جعتوا بنص اليوم فيكم تشربون كوب لبن او تاكلون علبة زبادي صغيرة او موزة او خيارة او برتقالة او اي مشروب تحبه بس بدون سكر و لكن لو مرة مو قادرين فملعقة عسل ابيض عالمشروب مثلا قهوة او شاي و كذا تفي بالغرض لااني اركز اني ما امنع جسمي من اي عناصر يحتاجها عشان احاول امنع حدوث ترهلات و فنفس الوقت لا تنسوا تسوا كاديو و مقاومة و لانهم يقللون الترهلات و كثروا كثروا كثروا مي ....وسعت 2
@

@user-dm4ub4th1iالعام الماضي رجعوني بعد اسبوع ع هذا الفيد ورح اسوي تمارين ثانيه + مارح اسحب وعد ✨ 46
@

@meethe7452منذ 2 سنوات واو انتي ادعمچ هواي في قناتچ بالتوفيق و شكرا
@

@zex6081قبل 8 أشهر اليوم١: ✅
اليوم2: ✅
اليوم3: ✅
اليوم 3: ✅ 4
@

@sihamarmyblinkstay7452قبل 11 أشهر ياجماعه ادعولي اني انحف دعوه ٤٠ شحص مستجابه 3