تخلص من آلام الظهر في دقيقة واحدة

.تخلص من آلام الظهر في دقيقة واحدة في بعض الأحيان نشعر بآلام في أماكن متعددة من ظهرنا خاصة أسفل الظهر وتنتج هذه الآلام نظراً لطول فترات الجلوس وقلة ممارسة التمارين الرياضية وزيادة الحمل على الظهر وتقلصات عضلية وضغط نفسي ووضعيات الجلوس الخطائة وبعض الحركات الخاطئة التي تسبب هذه الآلام ولا نعرف ما هو الحل الأمثل لتخلص من هذه الآلام بسرعة واليوم نقدم لكم في موضوعنا وصفة تستطيع من خلالها أن تتخلص من آلام الظهر في دقيقة واحدة الحل في التخلص من هذا الألم يكون بتمرين التنفس القصير الذي يعمل على مط الجسم وخفض الشعور بالتوتر أسفل الظهر 1- قم بالجلوس براحة ثم أغلق عينيك وجرب الإسترخاء 2- ضع طرف لسانك خلف الصف الأعلى من الأسنان 3- تتنفس ببطء في الأنف في مدة أربعة ثواني ثم قم بحبس النفس وقم بالعد حتى رقم 7 في عقلك ازفر بالتدريج بالفم وأنت تعد حتى ال 8 في عقلك مع إصدار صوت راحة صغير 4- كرر العملية السابقة ثلاثة مرات أما إذا أردت التخلص من آلام الظهر التي يسببها الجلوس الطويل قم بتمرين يستغرق 60 ثانية وأنت ممدد قبل الذهاب للنوم 1- تمدد على بطنك واسند جسمك إلى الوراء واستند على كوعيك 2- ارفع أعلى الجسم ح #معلومات_ممتعة #قناة_معلومات_ممتعة احدث مقاطع قناة معلومات ممتعة 2 لا تنسوا الاشتراك في القناة ليصل اليكم احدث ما ننشره https://goo.gl/EsSjGW يمكنك الشراء من امازون على هذا الرابط https://amzn.to/2RpcuAq . . ------------------------------------ لاصحاب المنتجات الذين يريدون عرض منتجاتهم بالقناة الضغط علي الرابط https://goo.gl/forms/pZSMCUywnKkWX2dK2 ------------------------------------ . ---------------- --------إذا أردتم الصحة الجيدة فعليكم التخلص من هذه الأشياء الأربعة فوراً نصائح هامة جداً /watch/kJEBzIcfgRjfB --------احذر تناول أكثر من أربع بيضات اسبوعيا /watch/o0N32prSQPmS3 --------احذر هذه الأطعمة تسبب السرطان /watch/4UD2q1Mlkv4l2 --------إذا ظهرت هذه العلامة في أذنك فعليك علاج المشكلة فوراً قبل تفاقمها تفاصيل هامة جداً /watch/IU7I1ugQ0neQI --------هل تزيد الإفرازات قبل الدورة /watch/ADYoJkO2vMb2o --------ما هي صفات برج الاسد /watch/gwiYk3kAwGHAY --------كيف احمل بسرعة /watch/4pMIW9vaPYdaI --------طبيب أمريكي أسلم بسبب حديث واحد وهو من أهم الأحاديث التي تخلى المسلمين عن معناها فأصابتهم الأمراض /watch/oUszWcuKd_tKz --------طريقة طبيعية سهلة الإعداد منزلياً للتخلص من التهابات المناطق الحساسة /watch/Mp1U4DSmr3cmU --------طرق طبيعية للقضاء على القمل /watch/0QYlBejV3AHVl --------طريقة تقسيم الورث /watch/gOmnUDCHrT2Hn --------احذر أن تنظف الأذن بالأعواد القطنية /watch/0MLPaEcs8uasP --------رجل تظاهر بالعمى 15 عاماً من أجل زوجته /watch/8Z5Z6VHS1UmSZ --------طرق علاج إتساع حجم الرحم /watch/YBqAeT9yjZdyA --------شراب مذهل سهل الإعداد تناوله قبل النوم وستشعر بالفرق فور استيقاظك من النوم /watch/4qAgOLmEvpUEg --------طبق سحري يعمل على سد الشهية ويخلصك من الكرش ويلين البطن ويقي من السرطان ويفقدك 10 كيلو من وزنك خلال /watch/0o17PnNkdKNk7 --------ضع صابونة تحت الغطاء عند النوم وستذهلك النتيجة وستداوم على فعل ذلك يومياً /watch/0aMg-oA-WXB-g --------طريقة فتح حسابين واتس اب على نفس الهاتف /watch/8FqvX_72l8I2v --------ضرب كفوف.. ولا ضجة في المعروف !!! " قصة رائعة ". تعليق صوتي ممتاز /watch/oeEdBiKwMsOwd --------ما هي مميزات وعيوب برج الثور /watch/4pbjukRCFOlCj --------طرق الوقايه من القمل وما الذي يقضي على القمل /watch/U6pZcHjQn3vQZ -------- -.. شاهد ايضا : قناة المتفوقين /channel/UCvuzI4dXt57FelyFDejIleA .. -~-~~-~~~-~~-~- شاهد ايضا : "أسعار الذهب في مصر.. عيار 21 يرتفع وخبير يزف بشرى للمشترين" /watch/cJCRtZ_BZ_vBR -~-~~-~~~-~~-~- shopping with knowledge-zone http://shop.knowledge-zone.com/ #חדשות_בלדנה_מצרים

الفئة