أضف فيتامين ب1 قبل التمرين لزيادة الطاقة والحيوية _ دكتور بيرج

عزز طاقة التمرين مع فيتامين ب واحد في هذا الفيديو ، يتحدث الدكتور بيرج عن التمرين وسبب إضافة B1 (الثيامين) إلى التدريبات الخاصة بك. يشارك B1 بشكل وثيق في الميتوكوندريا أو عامل الطاقة للخلية خاصة في التنفس الخلوي (استخدام الأكسجين في احتراق الطعام إلى طاقة). وكلما زادت كمية الكربوهيدرات التي تستهلكها ، كلما احتجت إلى المزيد من فيتامين ب 1. خذ B1 على أنه المركب بأكمله وسيكون مصدرًا جيدًا هو الخميرة الغذائية. فائدة B1: • مغذٍ مضاد للإجهاد - يمكن أن يمنحك القدرة على التحمل. مرحبًا يا رفاق ، أردت التحدث عن التمرين اليوم ولماذا قد ترغب في إضافة بعض B1 إلى التدريبات الخاصة بك إذا كنت تريد زيادة طاقتك. الآن ، B1 أو Thiamine متورطان بشكل وثيق في الميتوكوندريا ، عامل الطاقة للخلية خاصة في التنفس الخلوي الذي يستخدم بشكل أساسي الأكسجين في احتراق الطعام إلى طاقة. هناك خمسة إنزيمات مختلفة متورطة. أحدهما هو ببساطة تكسير الطعام ، وتحطيم الكربوهيدرات والذرات عن طريق إطلاق الطاقة مثل ATP التي تشبه عملة الطاقة في الجسم وكذلك الإنزيمات للمساعدة في تنظيف النفايات من عملية التمثيل الغذائي ، مثل اللاكتات والأمونيا. هذا في الواقع أكثر أهمية أيضًا. وبالمناسبة ، كلما زادت كمية الكربوهيدرات التي تستهلكها ، كلما احتجت إلى المزيد من فيتامين B1. إذا كنت تستخدم نظام كيتو (نظام غذائي كيتوني) ، فأنت لست بحاجة إلى الكثير ، لكنني أوصي بتناول البعض لأن B1 يشبه العناصر الغذائية المضادة للإرهاق ، ويمكن أن يمنحك القدرة على التحمل. إذا كنت ستأخذ B1 ، أوصي أيضًا بأخذ المركب ، فالمصدر الجيد سيكون الخميرة الغذائية ، وهناك مصادر طبيعية أخرى. إذا كنت تأخذ الكثير على مدار فترة زمنية طويلة ، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث نقص معين في فيتامينات ب الأخرى. ما عليك سوى تناول المركب بأكمله في خميرة غذائية ، ربما بعض B1 الإضافي حوالي نصف ساعة قبل التمرين. يجب أن تشعر أن طاقتك ترتفع و بالتأكيد أكثر قدرة على التحمل. شكرا للمشاهدة! #تمرين #التحمل #خليك_في_البيت #قناة_رحمة_من_الله

الفئة