इस वीडियो में विस्तृत रूप से उत्तानासन एवं पादहस्तासन करने की सही जानकारी दी गई है
चार तरीके के सरल व्यायाम बताये गए जो कोई भी शुरुआती योगी आसानी से सीख सकता है
उत्तानासन एक बुनियादी आसन है जो योग अभ्यास का आधार होता है
ये आसन कैसे आप कुछ दिनों में कर सकते हैं उसके लिए आपको थोड़ा समय देना पड़ेगा और उसको करने का सही तरीका जानना होगा
इस आसन को आप जब कर लेंगे तो अधोमुखस्वनासन, जानु सिरासन, पश्चिमोत्तानासन , पार्श्वोत्तानासना और प्रसारित पादोत्तनासन जैसे आसन भी आप आराम से कर पाएंगे
क्यूंकि इन सब आसनों में आपकी एक मासपेशी बहुत लचीली होनी चाहिए , जिसको कहते हैं हैमस्ट्रिंग्स
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