تمارين للوجه لتقليل الذقن المزدوجة وتقليل دهون الوجه
اجعل وجهك أصغر وأنحف في 10 أيام
ابدأ بتجهيز المرآة
اغسل يديك واغسل وجهك جيدًا
ضعي كريم العناية بالبشرة المفضل لديك
هيا بنا نبدأ
التمرين 1: قبلة الهواء 5 مرات × 10 ثوان
ارفع فمك للتقبيل واستمر في ذلك لمدة 10 ثوانٍ ، افعل ذلك 5 مرات
التمرين 2: الوصول إلى الأنف 3 مرات × 10 ثوانٍ.
أخرج اللسان وارفع طرف اللسان حتى الأنف. استمر لمدة 10 ثوان. افعل 3 مرات
التمرين 3: تدريب على أرضية الفم 3 مرات × 10 ثوانٍ
افتح فمك ودع لسانك يلتصق بالسقف. استمر لمدة 10 ثوان. افعل 3 مرات
التمرين 4: اللبؤة 20 مرة
افتح فمك وأخرج لسانك بقدر ما تستطيع. افعل ذلك 20 مرة
التمرين 5: الذقن المثالي 20 مرة
حرك شفتك السفلية لأسفل ، افعل ذلك 20 مرة
التمرين 6: قوة الذقن 20 ثانية
ضع شفتك السفلية فوق شفتك العليا واستمر لمدة 20 ثانية
التمرين 7: وداعا الذقن المزدوج 10 مرات
ضع قبضة يدك تحت ذقنك. افتح فمك ببطء. افعل 10 مرات
التمرين 8: مقاومة الذقن المزدوجة 10 مرات
ضع إبهامك تحت ذقنك ، وافتح فمك ببطء ، افعل ذلك 10 مرات
التمرين 9: استرخاء شد الرقبة 20 مرة
توضع اليدين على الترقوة وتواجه السقف
حرك شفتك السفلية لأعلى. افعل ذلك 20 مرة
تم الانتهاء من
افعل ذلك مرة واحدة يوميًا لمدة 10 أيام متتالية وتحقق من النتائج
إذا كانت النتائج لا تزال غير واضحة ، أرح وجهك لمدة يومين وابدأ من جديد
الرجاء الضغط على الاشتراك في DN.Beauty Arabic
@minsuga20منذ 2 سنواتببداء من فكره عندي ذقن مزودج وبعد خمس ايام برجع لكم! وكتجربه صغيره سويته اليوم وكملته التمارين كويسه. 42
@
@Fam-gn3qrقبل 7 أشهرراح اسويها ١٠ ايام واذا احتجت اسويها اكثر بسويها +بسوي تمارين غيرها للوجه واقلل اكل واسوي تمارين لجسمي اليوم الاول :سويتها واحس بشد بذقني اليوم الثاني سويتها نفس اول مرا 23
@
@user-fx1on8oo2lقبل 2 أشهراليوم الأول : تم اليوم الثاني : سويته واحس اللغلوغ عندي صغر وفكي شوي تحدد كل كم يوم احدث حتى غيري يتشجعون يسوونه اليوم الثالث : سويته />اليوم الرابع : بدت تظهر النتائج فكي بلش يتحدد انصحكم بالتمرين لكن مع رياضة لكامل الجسم اليوم الخامس : تم اليوم السادس : فكي صار يجنن ومتحدد حتى اللغلوغ راح وجهي نحفان وملامحي برزت اكثر فكي أقترب انو يكون حاد اليوم السابع:تم ملاحظة :ترا من جربت التمارين ماعلقت بس من مر يومين وشفت اكو نتيجه حبيت اكتب نتيجتي بالتعليقات يعني أنه جربت التمارين قبل لا اكتب التعليق هذا ❤ ....وسعت2
@
@ForstudyAndcookingقبل 3 أشهربنات بدي أقول لكم معلومة خطيييييرة مررره اذا ما كنتو نحاف او كنتو بتعانو من زيادة فالوزن فمارح تشوفو اي نتيجة مش لانو التمرين مب فعال لا التمرين فعال 100% بس ما بتظهرلكم النتيجة لأنو الدهون بتغطي عليها فبنصحكم تجربو تمارين كلوي ثنغ لمدة اسبوعين فقدان وزن كامل ومب ذا بس تمارينها بتفقد الذقن المزدوج حرفيا تحفههه فجربوها واهم شي الصبر ثم الصبر أنا قلت أسبوعين لأنو في أشخاص جسمهم بيتفاعل بسرعة بس كمان في أشخاص مثلي جسمهم بياخذ وقت لحتى يتعود وبيجيهم شراهة لما يبلشو دايت او رياضة فحابة اقولكم لو التزمتو على الرياضة يوميا وشرب الماء رح تلاحظو فرق بس بياخذ وقت بيتراوح بين شهر او شهرين ويمكن يوصل ثلاث اشهر لحتى تشوفو نتائج ملحوظة وبس حبيت أشارككم معلوماتي لانو لاحظت انو كثير بيكون وزنهم زائد وبيعملوها وبينتظرو النتائج تظهر فعشر أيام لا ما رح تظهر فعشر ايام لانو جسمك مب متعود فلازم تصبري شهر على الأقل يا حياتي بالتوفيق لكم وان شاء الله كل رغباتكم تتحقق وتصيرو فأفضل حلة وأحسن من ملكات الجمال بعد لأنكم بتستحقو ....وسعت5
@
@user-vu8xh5qs7vقبل 2 أشهرجربوها بنات ترا من رابع مره او ثالث مره تبين النتائج بس استمرو عليها وتلاحضون الفرق كبير مو بس تطلع تبطلوها لا كملو لمده شهر علمود متصير نتائج مؤقته 2
@
@hey.5042منذ 2 سنواتاليوم الاول ارجع بعد اسبوع + اروع قناة بنحبك ✨. 60
@
@Marwanmarakchi-ei3edقبل 6 أشهرانا بدأت التمارين اليوم وكل يوم سأعلق ساستمر لعشر ايام 2
@
@Littlerockstarrtaقبل 8 أشهراجربها مرتين باليوم واقولكم نتيجتي رجعوني اليوم الأول: ✓ 9
@
@4i4i0bmالعام الماضيماعندي ذقن مزدوج بس لغلوغ بسيط شوي عموما بسوي التمارين اليوم الاول: تم احس بضغط شديد بعضلات الوجه اليوم الثاني: تم اليوم الثالث: تم 63
@
@user-ol7jc9pz7vقبل 2 أشهرانا راح اجربها من اليوم عقب ١٠ايام ذكروني 1
@
@user-ez5gl7jl8lقبل 4 أشهررح اسويها كل يوم لمده اسبوع واقول لكم ووعد ما بسحب عليكم 5
@
@AlWadieaقبل 6 أشهريبب لأني وحده محترمه بقولكم النتايج لمده اربع اسابيع ✨✨ 1.. ما حسيت في فرق بس شويه 2.. في فرق بسيييطط 3.. لاحضت انو بدأ يختفي id="hidden5" class="buttons">شوي 4.. في فرق واضح 5.. نفس الشي 6.. أكلت اكل وطلع نغنوغ بسيط✨✨ 7.. نفس الشي وشوي صار منحوتت شويي ....وسعت1
@
@iill7ax519منذ 2 سنواتاليوم الاول: حسيت بصعبوبه ومدري اذا بينفع ولا لا 3
@
@user-he7us4ls7xالعام الماضيوالله ما يشوفوني اهلي بسوي كذا يضحكون علي 10 ايام بس عموما حسويهم ☺ 1
@
@user-fx1on8oo2lقبل 2 أشهراليوم الأول : تم اليوم الثاني : سويته واحس اللغلوغ عندي صغر وفكي شوي تحدد كل كم يوم احدث حتى غيري يتشجعون يسوونه اليوم الثالث : سويته />اليوم الرابع : بدت تظهر النتائج فكي بلش يتحدد انصحكم بالتمرين لكن مع رياضة لكامل الجسم اليوم الخامس : تم اليوم السادس : فكي صار يجنن ومتحدد حتى اللغلوغ راح وجهي نحفان وملامحي برزت اكثر فكي أقترب انو يكون حاد اليوم السابع:تم ملاحظة :ترا من جربت التمارين ماعلقت بس من مر يومين وشفت اكو نتيجه حبيت اكتب نتيجتي بالتعليقات يعني أنه جربت التمارين قبل لا اكتب التعليق هذا ❤ ....وسعت2
@
@ForstudyAndcookingقبل 3 أشهربنات بدي أقول لكم معلومة خطيييييرة مررره اذا ما كنتو نحاف او كنتو بتعانو من زيادة فالوزن فمارح تشوفو اي نتيجة مش لانو التمرين مب فعال لا التمرين فعال 100% بس ما بتظهرلكم النتيجة لأنو الدهون بتغطي عليها فبنصحكم تجربو تمارين كلوي ثنغ لمدة اسبوعين فقدان وزن كامل ومب ذا بس تمارينها بتفقد الذقن المزدوج حرفيا تحفههه فجربوها واهم شي الصبر ثم الصبر أنا قلت أسبوعين لأنو في أشخاص جسمهم بيتفاعل بسرعة بس كمان في أشخاص مثلي جسمهم بياخذ وقت لحتى يتعود وبيجيهم شراهة لما يبلشو دايت او رياضة فحابة اقولكم لو التزمتو على الرياضة يوميا وشرب الماء رح تلاحظو فرق بس بياخذ وقت بيتراوح بين شهر او شهرين ويمكن يوصل ثلاث اشهر لحتى تشوفو نتائج ملحوظة وبس حبيت أشارككم معلوماتي لانو لاحظت انو كثير بيكون وزنهم زائد وبيعملوها وبينتظرو النتائج تظهر فعشر أيام لا ما رح تظهر فعشر ايام لانو جسمك مب متعود فلازم تصبري شهر على الأقل يا حياتي بالتوفيق لكم وان شاء الله كل رغباتكم تتحقق وتصيرو فأفضل حلة وأحسن من ملكات الجمال بعد لأنكم بتستحقو ....وسعت5
@
@AlWadieaقبل 6 أشهريبب لأني وحده محترمه بقولكم النتايج لمده اربع اسابيع ✨✨ 1.. ما حسيت في فرق بس شويه 2.. في فرق بسيييطط 3.. لاحضت انو بدأ يختفي id="hidden10" class="buttons">شوي 4.. في فرق واضح 5.. نفس الشي 6.. أكلت اكل وطلع نغنوغ بسيط✨✨ 7.. نفس الشي وشوي صار منحوتت شويي ....وسعت1
مقاطع الفيديو ذات الصلة على أفضل تمارين لفقدان الدهون في الذقن المزدوجة + التخلص من دهون الوجه + الحصول على وجه نحيف في 10 أيام:
اليوم الأول ✅ 3
اللهم صلى على سيدنا محمد 16
الصراحة عجبتني التمارين كولش حلوة ههه 39
وكتجربه صغيره سويته اليوم وكملته التمارين كويسه. 42
اليوم الاول :سويتها واحس بشد بذقني
اليوم الثاني سويتها نفس اول مرا 23
اليوم الثاني : سويته واحس اللغلوغ عندي صغر وفكي شوي تحدد كل كم يوم احدث حتى غيري يتشجعون يسوونه
اليوم الثالث : سويته
/>اليوم الرابع : بدت تظهر النتائج فكي بلش يتحدد انصحكم بالتمرين لكن مع رياضة لكامل الجسم
اليوم الخامس : تم
اليوم السادس : فكي صار يجنن ومتحدد حتى اللغلوغ راح وجهي نحفان وملامحي برزت اكثر فكي أقترب انو يكون حاد
اليوم السابع:تم
ملاحظة :ترا من جربت التمارين ماعلقت بس من مر يومين وشفت اكو نتيجه حبيت اكتب نتيجتي بالتعليقات يعني أنه جربت التمارين قبل لا اكتب التعليق هذا ❤ ....وسعت 2
فبنصحكم تجربو تمارين كلوي ثنغ لمدة اسبوعين فقدان وزن كامل ومب ذا بس تمارينها بتفقد الذقن المزدوج حرفيا تحفههه فجربوها واهم شي الصبر ثم الصبر
أنا قلت أسبوعين لأنو في أشخاص جسمهم بيتفاعل بسرعة
بس كمان في أشخاص مثلي جسمهم بياخذ وقت لحتى يتعود وبيجيهم شراهة لما يبلشو دايت او رياضة فحابة اقولكم لو التزمتو على الرياضة يوميا وشرب الماء رح تلاحظو فرق بس بياخذ وقت بيتراوح بين شهر او شهرين ويمكن يوصل ثلاث اشهر لحتى تشوفو نتائج ملحوظة
وبس حبيت أشارككم معلوماتي لانو لاحظت انو كثير بيكون وزنهم زائد وبيعملوها وبينتظرو النتائج تظهر فعشر أيام لا ما رح تظهر فعشر ايام لانو جسمك مب متعود فلازم تصبري شهر على الأقل يا حياتي
بالتوفيق لكم وان شاء الله كل رغباتكم تتحقق وتصيرو فأفضل حلة وأحسن من ملكات الجمال بعد لأنكم بتستحقو ....وسعت 5
اليوم الأول: ✓ 9
اليوم الاول: تم
احس بضغط شديد بعضلات الوجه
اليوم الثاني: تم
اليوم الثالث: تم 63
1.. ما حسيت في فرق بس شويه
2.. في فرق بسيييطط
3.. لاحضت انو بدأ يختفي id="hidden5" class="buttons">شوي
4.. في فرق واضح
5.. نفس الشي
6.. أكلت اكل وطلع نغنوغ بسيط✨✨
7.. نفس الشي وشوي صار منحوتت شويي ....وسعت 1
اليوم الثاني : سويته واحس اللغلوغ عندي صغر وفكي شوي تحدد كل كم يوم احدث حتى غيري يتشجعون يسوونه
اليوم الثالث : سويته
/>اليوم الرابع : بدت تظهر النتائج فكي بلش يتحدد انصحكم بالتمرين لكن مع رياضة لكامل الجسم
اليوم الخامس : تم
اليوم السادس : فكي صار يجنن ومتحدد حتى اللغلوغ راح وجهي نحفان وملامحي برزت اكثر فكي أقترب انو يكون حاد
اليوم السابع:تم
ملاحظة :ترا من جربت التمارين ماعلقت بس من مر يومين وشفت اكو نتيجه حبيت اكتب نتيجتي بالتعليقات يعني أنه جربت التمارين قبل لا اكتب التعليق هذا ❤ ....وسعت 2
فبنصحكم تجربو تمارين كلوي ثنغ لمدة اسبوعين فقدان وزن كامل ومب ذا بس تمارينها بتفقد الذقن المزدوج حرفيا تحفههه فجربوها واهم شي الصبر ثم الصبر
أنا قلت أسبوعين لأنو في أشخاص جسمهم بيتفاعل بسرعة
بس كمان في أشخاص مثلي جسمهم بياخذ وقت لحتى يتعود وبيجيهم شراهة لما يبلشو دايت او رياضة فحابة اقولكم لو التزمتو على الرياضة يوميا وشرب الماء رح تلاحظو فرق بس بياخذ وقت بيتراوح بين شهر او شهرين ويمكن يوصل ثلاث اشهر لحتى تشوفو نتائج ملحوظة
وبس حبيت أشارككم معلوماتي لانو لاحظت انو كثير بيكون وزنهم زائد وبيعملوها وبينتظرو النتائج تظهر فعشر أيام لا ما رح تظهر فعشر ايام لانو جسمك مب متعود فلازم تصبري شهر على الأقل يا حياتي
بالتوفيق لكم وان شاء الله كل رغباتكم تتحقق وتصيرو فأفضل حلة وأحسن من ملكات الجمال بعد لأنكم بتستحقو ....وسعت 5
1.. ما حسيت في فرق بس شويه
2.. في فرق بسيييطط
3.. لاحضت انو بدأ يختفي id="hidden10" class="buttons">شوي
4.. في فرق واضح
5.. نفس الشي
6.. أكلت اكل وطلع نغنوغ بسيط✨✨
7.. نفس الشي وشوي صار منحوتت شويي ....وسعت 1