#طريقة_عمل_لازانيا_القرنبيط_او_الزهرة_كيتو_دايت_
السلام عليكم. اليوم نقدم لكم طريقة عمل لازانيا القرنبيط او الزهرة للكيتو دايت. أرجو أن تنال إعجابكم
لا تنسو الإشتراك في القناة وتفعيل زر الجرس ليصلكم كل جديد
/user/ebtesamazimeh
مقادير العجينة
رأس قرنبيط بوزن واحد كيلو غرام
نصف كوب طحين اللوز ما يعادل 100غرام
ربع كوب جبنة برمزان ما يعادل 50غرام
بيضة واحدة
ملعقة صغيرة ريحان مجفف
ملعقة صغيرة ترخون مجفف
نصف ملعقة صغيرة ملح
نصف ملعقة صغيرة فلفل اسود
نصف ملعقة صغيرة جوزة الطيب
نصف كوب مقاس جبنة موزاريلا ما يعادل 100غرام
.......
لسلق القرنبيط ملعقة طعام ملح
ملعقة طعام خل التفاح الابيض
ماء يغمر القرنبيط
........
الحشوة
.....
400g لحمة مفرومة نسبة الدهون فيها 18%
200g فطر فريش او معلب
بصلة صغيرة فرم ناعم
نصف فنجان صغير من زيت جوز الهند
ملعقة صغيرة ملح
ملعقة صغيرة سبع بهارات
6 شرائح جبنة غودا او اي نوع جبنة تذوب بسرعة
100g جبنة موزاريلا او حسب الحاجة
......
الماكروز في كامل الصينية
البروتين 153g
الكاربوهيدرات 32g
الدهون 140g
السعرات الحرارية 2000 سعرة في كانل الصينية
هذه الصينية تكفي اربع اشخاص
فاذا قمسنا الماكروز على اربعة اشخاص فسيركز كل شخص
بروتين 38,25g
كابوهيدرات 8g
دهون 35g
السعرات الحراية لكل شخص 500سعرة فقط لا غير
#كيتو_دايت #مطبخ_مدام_ابتسام