فوائد الزنك المناعهعلامان نقص الزنك المصادر الطبيعيه للذنك وأهميته للشعر

عنصر الزنك من أهم العناصر للجسم يعتبر ثاني أهم العناصر للجسم بعد الحديد ويدخل في تكوين كل خلايا الجسم إلا أن الجسم لا يستطيع تصنيعه فوائد الزنك مهم جدا لصحه الجهاز المناعي وضروري جدا لتكوين dna مفيد جدا لصحه الشعر والجلد والنظر الجرعات المطلوبه يوميا للجسم من الزنك للرجال11مليجرام للنساء 8مليجرام للحفاظ علي النسبه الطبيعيه الموجوده في الجسم مصادر الزنك الطبيعيه أو الاطعمه التي تحتوي علي زنك مصادر حيوانيه ومصادر نباتيه مصادر طبيعيه اللحوم والدواجن والبيض والأسماك مثل الاستاكوزه والمحار البقوليات مثل الكاجو الحمص والفاصوليا البروكلي والسبانخ والموز علامات نقص عنصر الزنك انخفاض الشهيه وضعف المناعه بطئ التام الجروح وسقوط الشعر

الفئة