كيفية زيادة الوزن بشكل كيرفي في البيت - نظام غذائي لزيادة الوزن و نظام التمارين

عشان تزيدي بشكل كيرفي في البيت هتحتاجي حجات كتيره شرحناها داخل الفيديو اهمها : لازم تزودي السعرات الحراريه في اكلك مع تمارين المقاومه ودا عن طريق زيادتك للبروتين اولا والدهون لصحيه ثانيا والنشويات المعقده ثالثا #تمارين #نظام_غذائي كل ماذكر من تفاصيل داخل الفيديو موجود باول تعليق تحت هذا الفيديو

الفئة