المدة الزمنية 3:22

تمرين تنفس للأسترخاء والتخلص من التوتر والقلق والعصبيه/أقوى مهدء طبيعي فوري بدون اعراض جانبيه

بواسطة Dr.Khaled Ashraf

455 591 مشاهدة

12.9 K

تم نشره في 2021/01/28

لو بتعاني من نوبات قلق وتوتر وعصابيه وحاسس ان اعصابك مشدوده سواء فى الشغل واثناء يومك , او قبل ما تنام وده بيخليك مبتعرفش تنام , فى الفيديو ده هقولك على اقوى واسهل وارخص مهدء طبيعي هيساعدك انك تتخلص من القلق والتوتر والعصبيه وتوصل لمرحلة الاسترخاء ,وهو تمرين للتنفس وطريقه معينه للتنفس #تمارين_تنفس_للأسترخاء حساب انستجرام https://www.instagram.com/p/CF08MNig-Kd/?utm_source=ig_web_copy_link

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 465

@

@FatimaAllahamقبل 7 أشهر الخلاصة :
٤ ثواني شهيق
٧ ثواني حبس النفس
٨ ثواني زفير 127
@

@Allah.1.Akbar.منذ 3 سنوات جربوا الطريقة دى وانتوا بتقرأوا القرءان قبل كل آية خد نفس عميق وحاول تقرأ الآية كلها على بعضها او على حسب ما نفسك يجيب 210
@

@MohamedAhmed-gp2hcمنذ 3 سنوات السلام عليكم نصيحة من أخ صغير الي من يرى تعليقي لاتترك صلاتك فهناك الملايين في القبور يتمنون لو تعود بهم الحياه ليسجدو
ولا تدع أحداً يسبقق علي تحفيظ طفل
"سورة الفاتحة"
فإنه سيصلي بها مدى الحياة
ولا تنسوا الدعاء لنا. ....وسعت 227
@

@darkman1921العام الماضي جربت الطريقة كاملة بعد الثمان عدات ضحكت لا إرادي
شكراً جزيلاً ♥️ 92
@

@zhor4251منذ 3 سنوات اللهم صل على محمد و على آل محمد كما صليت على إبراهيم و على آل إبراهيم و بارك على محمد و على آل محمد كما باركت على إبراهيم و على آل إبراهيم في العالمين إنك حميد مجيد. 14
@

@lindakasim6632منذ 3 سنوات حاجربه ان شاء الله. الاسترخاء بقى شيء مهم جدا في عصر الضغط العصبي المستمر .
شكرا لحضرتك جدا 75
@

@AmarAatef75قبل 7 أشهر اجمل شي خذ نفسك في الصلاه بدايه سوره الفاتحه واكتم الئ اخر السوره وطلعه بعد تمام الفاتحه 23
@

@zaherrzommo5797منذ 3 سنوات الله يبارك لك يا دكتور خالد و يجزيك عنا خير الجزاء بما تقدمه لنا من معلومات مفيده تحياتي لك من غزة 7
@

@user-ty9fs8db8nمنذ 2 سنوات شكراً على المجهودات المبذولة وتسلم روحك 6
@

@mahmoudashraf1837قبل 7 أشهر جزاكم الله خيرا ❤️ و رزقك من حيث لا تحتسب ♥️ 1
@

@halawa79.22منذ 3 سنوات اللي يبعد التوتر والعصبيه كثرة الاذكار وقراءة القرآن 4
@

@hamzabelhaouzi3861منذ 2 سنوات جزاك الله خيرا يا دكتور ساعدتني كثير و الحمد لله نتيجة إيجابية 92
@

@user-jl7lx7ky5nمنذ 3 سنوات بارك الله فيك
وممكن عند الزفير نقول سبحان الله
وعند الشهيق الله اكبر
مجربة الحمد لله
نفسيتك تتكون مرتاحة 80
@

@user-yd9lo3js8dالعام الماضي الدكاترة النفسيين بيوصوا بهذه التدريبات للتخلص من التوتر والقلق 3
@

@mohammedalajlan7477قبل 8 أشهر جزاك الله خير يا دكتور كنت متوتر والحمدلله من شرحك راح التوتر الله يعافيك ويستر عليك يادكتور 1
@

@abdullahalsulami8600قبل 2 أشهر يعطيك العافية يادكتور تمارين ممتازة للقلق والتوتر
@

@danasalah62منذ 3 سنوات ادعولي ربنا يهدي بالي ويبعد عني التوتر والقلق ❤️❤️ 120
@

@yusefalqam7303قبل 3 أشهر سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم يخوان صلو على النبي يخوان ذكرو الله ممكن تثبتيني ❤ 3
@

@zazaben3772قبل 7 أشهر إن شاء الله يفيدني نتقلق بزاف مع ولادي ربي يكون معايا في تربيتهم ودراستهم وينجحهم ويبعد عليا القلق كهرت روحي ادعولي
@

@user-to2di8ft1dقبل 11 أشهر الحمد لله رب العالمين فعلا اني ارتحت عليها الله يجزيك الخير يا الله وريح بالك 2
@

@HS-pu9pjالعام الماضي جزاك الله خير الجزاء ورحم الله والدينا ووالديك وجميع المسلمين يارب العالمين
@

@ashwaq9367منذ 2 سنوات اول مره اجربها بطريقه صح شرح حِلو .. شكرا. فعلاً هدتني كنت احس بثقل الدنيا براسي ريحتني هالطريقه‍♀️. 50
@

@Allah.1.Akbar.منذ 3 سنوات طريقة دكتور ابراهيم الفقى ربنا يرحمه يارب ويجعله من اهل الفردوس الأعلى 11
@

@RAWANAldferiiقبل 4 أشهر اي والله راح التوتر بشكل فضيع جزاك الله خير 1
@

@NerdAwyمنذ 2 سنوات كنت متوتر فشخ لقيت نفسي بنام عاش يا دكتره 8
@

@salimjalamقبل 5 أشهر شكرا لك يا دكتور على هذه المعلومة القيمة
@

@akhy4498العام الماضي جزاك الله خيرا نفعت الطريقة معي والحمد لله 1
@

@Lian1miaقبل 3 أشهر فعلا الحل جربته هو تمارين التنفس عند دكتور اسمه امين الموسوي لكن لازم استمرار
@

@eslam22fetih79منذ 2 سنوات فيديو رائع
متى تظهر فعالية تمارين التنفس 7
@

@abab5117منذ 3 سنوات شكرا جزيلا. الله يرزقك خير الدنيا والآخره
سعودي محترم
@

@SUCCESS-STEPSالعام الماضي اللهم صل وسلم على سيدنا محمظ عدد ما ذكرة الذاكرون و عدد ما غفل عنه الغافلون 2
@

@idontcare771قبل 3 أشهر ❤️قيل لأحد الصالحين كم بيننا و بين عرش الرحمن قال دعوة
صادقة لأخيك
انت الذي تقرأ الآن؛ أسأل الله لك:
أن يبشرك قريبا بكل ما تتمناه و أن يجبر بخاطرك و يريح بالك و قلبك يا رب العالمين ❤️ 1
@

@Zahrt430قبل 11 أشهر شكرا يا دكتور
طريقه رائعه وناجحه❤❤❤❤ 10
@

@ghadaammar5720قبل 2 أشهر طريقة حضرتك توتر بجد.. يا ريت تبقى أهدى