TENIS - El saque (1ra. parte) - 5

Materiales: * Raqueta. * Pelotita. * Cinta para marcar la pared y el suelo. * Mancuernas o botellas con agua. Entrada en calor: - Trote de frente, lateral y en retroceso. Luego realizamos movimientos articulares de hombros y cintura. Técnica del servicio: - Tips sobre la toma de la pelota. - Ejercicio de lanzamiento de la pelota, en altura y distancia. - Ejercicio de captura en extensión para la mano hábil. Ejercicios de fuerza: Buscamos fortalecer hombros y brazos. Realizaremos 3 series de 10 repeticiones de cada ejercicio: - Vuelos laterales. - Vuelos frontales. - Tríceps, con el brazo fijo junto a la cabeza realizo la extensión del codo. - Con una carga moderada realizamos todo el movimiento del servicio. Elongación de los grupos musculares implicados en el servicio. CLUBenCASA seguimos compartiendo en nuestro espacio digital las actividades de los niños/as y adultos. #CLUBenCASA #ClubBancoCentral #TenisBC

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