المدة الزمنية 11:15

أهمية البروتين قبل التمرين

بواسطة The 50 Coach

126 798 مشاهدة

5.5 K

تم نشره في 2020/10/31

. اغلبنا يحتاج البروتين بعد التمرين و لكن ماذا عن البروتين قبل التمرين ؟؟ و هل البروتين قبل التمرين ضروري ؟؟ و ما هم افضل بروتين تتناوله قبل التمرين ؟؟؟ . ارجوا مشاركة الفيديو لتعم الفائدة . . . للتدريب اونلاين تواصلوا معي على الأيميل: ‏el454camino@hotmail.com تابعوني على : يوتيوب : The 50 Coach فيسبوك : The 50 Coach انستقرام : @the50coach . . .اشتركوا في القناة و تابعوا كل جديد عن مواضيع التمرين و التغذية الصحيحة لبناء العضلات و حرق الدهون تابعوني على : يوتيوب : The 50 Coach فيسبوك : The 50 Coach انستقرام : @the50coach للتدريب اونلاين تواصلوا معي عن طريق الإيميل el454camino@hotmail.com

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 283

@

@user-gu3rw2zv6vمنذ 3 سنوات أروع شرح يمكن تشوفه .. شكرا يبو حميد الله يعطيك العافية 2
@

@simoo500منذ 3 سنوات استمر يااسطوره ماشاء الله عليك شرح بالتفصيل صراحة استفادة من الفيديوهات غير طبيعيه 1
@

@mustafaabaas417منذ 2 سنوات كلام بسيط وعلمي وموضوعي.
شكرا لك كابتن.
يا ريت وجبة بعد التمرين؟
اخوك من بغداد 1
@

@Reda_Hassanمنذ 4 سنوات الله يرحم والديك على هالمعلومات القيمه 4
@

@user-gl9nn4vc4qمنذ 4 سنوات ربي يوفقك يااااااا رب وينور طريقك احلى شرح والله تحياتي من العراق 2
@

@destor1283منذ 4 سنوات شكرا يا كوتش على التوضيح بصراحه م اتوقع احد باليوتيوب يوضح كل شي مثلك.اخوك من السلطنة 1
@

@Shibl-ALمنذ 4 سنوات والله انت زلمي رهيب .. ماشاءالله عليك
الاستفادة منك غير شكل .. الله يوفقك 7
@

@AbdallhUKAlmrzaمنذ 4 سنوات الله يوفقك حبيبنا الصلاة وذكر الله لاتنسون❤️ 1
@

@bujory571منذ 4 سنوات الله يعطيك الف عافية يا بطل والله استفدت منك كثييييير جزاك الله خير ❤️
@

@UltimateEntertainmentsمنذ 4 سنوات بارك الله فيك كابتن محمد .. فيديو رائع ومفيد كالعادة 1
@

@user-en5nd6xt4cمنذ 3 سنوات شكرآعالمعلومات المهمةكوتش كتيراستفدنامنهابس عشان الكرياتين كوتش انوافضل قبل التمرين ولابعدوشولازم نتناول طعام مناسب مع الكرياتين مشكوركوتش وموفق دايمآ
@

@abdulazizal-sultan359منذ 4 سنوات يعطيك العافية كابتن .. بس ماهي آلية عمل الكيتو مادام مانستخدم كارب .. هل الجسم يتجه للدهون والبروتين والعضلات مباشرة؟! 3
@

@y1usمنذ 3 سنوات أفضل شيء انك تجاوب على السؤال قبل الحلقة نفسها 1
@

@samalali2680منذ 4 سنوات ربي يوفقك انت شخص جدا متواضع .وبتشرح بطريقه رائعة جدا خليك دائما على تواصل في الفيديوات حتى نكسب خبره منك يا احلى كابتن تحياتي لك 7
@

@totoriina4285منذ 4 سنوات جزاك الله كل خير في الدنيا و الآخرة و بارك الله لك في صحتك و مالك و أهلك .
@

@an.g7515منذ 3 سنوات مشاء الله شرح في قمة روعة اتمنا لك توفيق اخي لعزيز
@

@user-hh1mx6lm8dمنذ 4 سنوات شكرااا شكراااا شكرااااا شكرااا كتتتير الك عنجد افدتني ربي يوفئك يااارب عطول
@

@user-fm3kg5eb3sمنذ 4 سنوات اروع كوتش. افضل نصائح رياضيه وصحيه.
@

@user-gu3rw2zv6vمنذ 3 سنوات بفهم عليك ببساطه جدا رغم متابعتي لناس كثيره
@

@abdelradihassan9704منذ 4 سنوات تسلم يا كوتش علي المعلومات القيمه تحياتي من السودان 2
@

@mohammedm3aroof456منذ 4 سنوات يعطيك العافية كابتن و الله استفد ❤️بس ممكن تتكلم عن عضلة التراي لأنها ضعيفة جدا عندي كوتش 1
@

@shamosa75منذ 4 سنوات معلومات قيمه كابتن.. الله يعطيك العافيه 1
@

@rushdesaduq8494منذ 4 سنوات شكراً لك أخي على المعلومات الرائعة و القيمة
@

@zirconzircon6311منذ 4 سنوات بارك الله بيك أخ محمد شكرا على المعلومات
@

@AliNafalمنذ 4 سنوات مرحبا كابتن ، هل opti-men multivitamin يسبب ظهور حبوب في الوجه وهل يحتوي على هرمون مثل سترويد ؟؟ 1
@

@yousefali6481منذ 2 سنوات تكلم عن منتج DAA وطريقة استخدامه اذا ممكن 1
@

@monemabdel1974منذ 4 سنوات كوتش لو سمحت رأيك في حليب البقر، و هل هو ضروري او شرب حليب اللوز و حليب جوز الهند بيعوض و شكرا 1
@

@user-hs5ts6hr6kمنذ 4 سنوات شكرا جزيلا كابتا على هاي المعلومات القيمة
@

@majedali9752منذ 4 سنوات
. 14
@

@zubaeu5374منذ 4 سنوات ممكن توضح لنا فائدة bcaa خلال التمرين ؟
وهل يمكن مع استخدامه نقدر نتمرن اكثر من ساعه؟
شكر على المعلومات
@

@benyahianacer2214منذ 3 سنوات الله يعطيك العافية كابتن محمد تحياتي من الجزائر 1
@

@sabahshaban5557العام الماضي انا بحب الصبح اخد مثلا معلقه مربي او حلاوه وعليها كريمه ده عادي ولا لاء انا وزني ٦٥ وطولي ١٥٥ بعمل شيب فقط وبنزل ايضا دهون هل كويس ولا لاء
@

@tulayozdemir3309منذ 3 سنوات مرحبا انا لسى رح ابدا رياضة و بدي اعمل كارديو الصبح و مقاومة المسا عشان ما اخسر عضلاتي و بدي اخذ البروتين من الاكل بس فكيف احسب احتياجي للبروتين في اليوم
انا جدا بحب قناتك مع انو مافيها نصائح للنساء و لكن عم حاول اخذ معلومات منك و ابحث عنها اكثر و اطور معارفي بموضوع الرياضة ....وسعت 2
@

@1abednoمنذ 4 سنوات كوتش يعطيك العافية اذا تمريني بعد الفجر ومافي ذاك الوقت كيف بنعمل الله يحفظك؟ 1
@

@ahmadalahmad615منذ 4 سنوات كابتن محمد بدي منك برنامج للمعدة تمارين يعني
شاكر جهدك والله يوفقك 1
@

@naserhatemمنذ 4 سنوات مراااحب كابتن
القيمة الغذائية للدجاج المطبوخ مع عظم بتفرق عن الجاج المسحب.. خاصة بالنسبة لاحتياج الجسم من البروتين و الدهون
مع الشكر
@

@user-mw3xw3xt9dمنذ 3 سنوات كيف اخلط الشوفان مع البروتين يا كوتش..اطحن الشوفان و اخلطه مع البروتين ..طيب الشوفان بيكون نى يعنى غير مطهى ولا ايه يا كوتش..و بارك الله فيك
@

@user-bw2lo8ul6kمنذ 4 سنوات ألسلام عليكم
كابتن اي هرمون تستخدم انت ( وانا مبتدأ مذا تنصحني ان استعمل)
@

@user-so2xk5nb8sمنذ 4 سنوات كابتن محمد مناف، لو سمحت سويلنا حلقه على التنظيف PCT 1
@

@user-un1nk5tp4bمنذ 4 سنوات عندي سؤال مهم جداا ياكابتن . هل يوم تمارين الرجل يعتبر يوم راحه للجزء العلوي ولا لا .. وشكرا 1
@

@kingofafrica2578منذ 3 سنوات ماشالله عليك يا كابتن بس سوال لو سمحت شو رايك في البروتين الفيغان
@

@tahaalraash2985منذ 4 سنوات رجاء رجاء كابتن فيديو عن علاج الاصابات وضعف الاربطة والاوتار. كيف نتمكن من التغلب على الاصابات بدون ترك التدريب والتمارين.
@

@aljehanihamada4790منذ 4 سنوات كابتن على كلامك هل ال BCAA احماض امينية. بيغنيني عن البروتين ويكون سكوب البروتين او الوجبة بعد التمرين
@

@HusseinZahraLebanonمنذ 3 سنوات دائما مبدع بمعلومات رائعة
ولكن لدي سؤال واتمنى الاجابة عليه وهو: انا طبيعة عملي اتمرن صباحا فقط، وانت قلت تاخذ شيك بروتين قبل التمرين، هل استطيع اخذ بروتين قبل وبعد التمرين ؟؟؟
@

@user-ce8ml7wi2uمنذ 4 سنوات سؤال اخي العزيز واتمنه تجاوبني عليه اني اخذت بروتين رفلكس ٨٠٪؜ بروتين كيف استعمله لان الكابتن مالي ميدير بال ولا يهتم بالواعيب مالته واتمنه تنصحني بهذا البروتين وشنو فوائده وفعال او لا الله يوفقك
@

@subzero9916منذ 4 سنوات انا مبتدئ عمري ١٧
ما أخذ بروتين لكن اخذ ملعقه فول سوداني صحي هل تنصحني اواصل في استخدامه ولا ماراح يفيدني إذا انا مبتدئ؟
@

@FireHiThereمنذ 4 سنوات السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
يعطيك العافيه كوج..
عندي سؤال واتمنى جواب مريح من حضرتك..
انا لاعب بناء أجسام قديم وتركت قبل ٥ سنوات وحاليا صار عندي سكر ..فرجعت للتمرين حتى احرق السكر التراكمي وابقي نسبة السكر طبيعيه تقريبا..شنو نصيحتك الي مع التمرين؟؟ ....وسعت
@

@sayahben7648منذ 4 سنوات انا اشرب بروتين قبل تمرين وبعد تمرين اكل وجبة واشرب كوب ديجستين انزمات تساعد علي الهظم واحبك تنصحني 1
@

@user-mb4yi1ss5wمنذ 4 سنوات كابتن اعمل فيديو على اهم مكملات غذائيه للعب كمال اجسام 1
@

@mohmedloveRedaقبل 10 أشهر السلام عليكم ارجو الاجابه اني اتمرن الصبح ينفع اخذ سكوب بروتين قبل التمرين وبعد ماخلص التمرين كمان اخذ سكوب وله يعتبر غلط لان الوقت متقارب انا حاليا كاعد اخذ سكوب بعد التمرين وسكوب بليل علما اني اتمرن الصبح اول ماصحى من النوم ممكن شرح ....وسعت
@

@user-jb3gt9rh6zمنذ 4 سنوات شكراً يا كابتن على المعلومات ،، عندي سؤال اذا شخص في مرحله التخسيس او التنحيف عادي يأخذ مكمل غذائي كارب بعد التمرين؟ 1
@

@user-fo5vw6tl5jمنذ 4 سنوات السلام عليكم
كيفك كوتش طبيعي اني حس بالتعضيل بكل بعد كل تمرين و لا هالشي بيعني اني ما عم اخد كمية كافية من البروتين و الكربو هايدر
@

@user-wc2ox2bu8gمنذ 4 سنوات السلام عليكم كابتن الله ينطيك العافية الفيديو كتير كان مفيد بس عندي سوأل وجبة بعد التمرين أمت راح تكون بعد التمرين فورن ولا بعد نص ساعة ولا بعد ساعة هم مشان الأستفادة من الوجبة وهم مشان ممكن يكون مايقدر ياكل بعد التمرين لأن يكون أكل قبل ساعتين يعني ممكن يكون لسا حاسس بل شبع وأتمنا الرد وأتمنالك كل خير ....وسعت
@

@jasonso570منذ 4 سنوات I believe that the hydrolyzed one before YOUR ️‍♀️ is the must. isn’t it?
@

@belhouzsofaine4718منذ 4 سنوات كابتن ربي يوفقك ان كنت اتمرن وراني مريض كورونا ربي يعافيكم وفقدت عضل ادعيلي الشفاء لكي ارجع على جيم بدفدني معلومات اخوك سفيان من الجزائر 2
@

@subzero9916منذ 4 سنوات عندي سؤال متى اخذ البروتين قبل التمارين ب ساعه او ساعتين؟ 1
@

@killermen5662منذ 3 سنوات الأفضل نتيجة و الأكثر فعالية و عمليا
Serious mass où hyper mass ؟
@

@moayadalnazzal6373منذ 4 سنوات كوتش سؤال، شيك البروتين قبل التمرين بدقائق ما بخلي الجهاز الهضمي ياخد وقتو بالهضم صح ولا لأ؟ 1
@

@ENgALAA-eb8lhمنذ 4 سنوات ربي يحفظك.كابتن محمد شو افظل نوع بروتين بالاسواق .ممكن جواب
@

@kacemvet7243منذ 4 سنوات السلام عليكم كابتن انا بتمرن عضلة صغيرة صباحا مع كارديو خفيف وعضلة كبير مساءا. المشكلة صباحا احس نفسي نشيط لو تمرنت على معدة فارغة. هل يجب تناول وجبة خفيفan id="hidden10" class="buttons">ة او تناول جرعة واي ايزولايت قبل بنصف ساعة من التمرين هدفي بناء عضل مع تنزيل شوية دهون ....وسعت
@

@aboabdo2395منذ 4 سنوات نتمى من الكابتن ان يخصص حلقة يتكلم فيها بشكل علمي ومن واقع تجارب وخبرات الاخرين وأحدث الدراسات هل من الممكن بناء العضلات مع نظام الكيتو دايت لاننا لانريد ان نجعل من أجسامنا حقل تجارب ولكن تستفيد من على وتجارب الاخرين وشكرا 7
@

@ipropositionalمنذ 3 سنوات البروتين مهم جدا انواعة
1/ طبيعي
2/ هرمونات صناعي
@

@7amdy-_-888منذ 4 سنوات مشكور جدا عالاجابة اخي.. هل ضروري ادخل كارب مع البروتين بعد التمرين او عادي لو كان بروتين بس؟ 1
@

@sabilben5797منذ 4 سنوات في تحليل in body الدكتور قالي ان نسبة البروتين ممتازة في جسمي فهل يلزم اكل بروتين قبل التمرين 1
@

@SamSam-rk5vvمنذ 4 سنوات كوتش محمد انا عم يزيد وزني 2 كيلو ونص بالشهر اكلي سيئ لاني بسوريا ومافي نظام غذائي اللحم يمكن بالشهر مرة وبكميات محدودة تمريني ممتاز. المهم كوتش صلي"hidden12" class="buttons"> حوالي 2 واسبوعين بتمرن كان وزني حوالي 53 واسا 60 بس المشكلة انو مو عارف لي موعم يبين كثير علي انو في عضل مع الرغم انو نسبة شحومي 8 بالمية ....وسعت
@

@vacuum9510منذ 2 سنوات كابتن في فترة التنشيف هل بتنصحني باول وجبة فطور واي بروتين بعدها بساعتين بياض بيض مع شوفان مع فات او بعدين روح اتمرن ؟؟؟
بس بقولو دمج الكارب مع الدهون بخلي الانسولين يرتفع وبالتالي اذا اكول بيضة كاملة رح يخزن جسمي الدهون ؟؟؟
ولا بتنصحني بالعكس يعني الفطور بيض مع شوفان مع فات والوجبة الي بعدها قبل التمرين واي بروتين ؟؟
ولا بلاها الفات الصبح وخليها للمسا وجبة العشاء ....وسعت