تأثير تمارين الحديد أو تمارين كمال الاجسام علي الطول والنمو لغير البالغين

مصادر بحثية عن تأثير تمارين الحديد علي الطول والنمو لغير البالغين : https://elryady.com/� �امدي-تأثير-تمارين-الحديد-علي-الطول-وا/ مِن المؤكد أنك سمعت خلال مشوارك في بناء الأجسام انتقادات مِن الآخرين بأن طبيعة التمارِين التي تُمارسها في النادي الرياضي ستقوم بتقليل مستوى طولك. وهنالك البعض أيضاً ممن يظنون أن مُمارسة تمارين معينة كتمارين التمدد والإطالة، بالإضافة إلى تمارين العقلة تؤدي إلى زيادة بضعة سنتيمترات إلى طولك الكلي فينتظمون فِي أداء هذه التمارين للوصول إلى هذا الهدف. في سنة 2006، تم جمع وتحليل 22 دراسة تمت على تأثير تمارين رفع الأثقال على نمو العظام وطول الأطفال. لم يجد هذا البحث أي تأثير سلبي لتمارين رفع الأثقال على النمو أو الطول في الـ 22 دراسة. ما يجِب أن تعرفه أن رياضة كمال الأجسام وما تتضمنّه من رفع أثقال تقوي أنسجة عضلات جسمك لسبب المجهود المبذول عليها بالإضافة إلى تقوية عظامك. ولا يوجد أي دليل علمي واحِِد يثبت تأثير لعبة كمال الأجسام سلباً أو إيجاباً على الطول. وهذا شيء منطقي، فكلما يزيد الحمل والوزن على جسم الطفل، كلما يتكيف جسمه بأن يصبح أقوى وتزيد قوة أربطته ومفاصله وعظامه وأعصابه للتكيف مع الأحمال الزائدة التي يرفعها. ما يؤثر سلباً حقاً على نمو طفلك هو الغذاء السيء وقلة الحركة. أما الرياضة بشكل عام والحديد خاصة مع الغذاء الصحي المتكامل تساعد ابنك وابنتك على النمو وزيادة الطول. لا تقلق على الإطلاق في تأثر طول جِسمك نتيجة لممارسة رفع الأثقال وما يجب عليك التركيز عليه هو الإنتظام في ممارسة التمارِين، وتناول التغذية السليمة بالإضافة إلى عدم إجهاد جسمك وأخذ القسط الكافي من النوم حيث تُفرز هرمونات النمو في جِسمك وتنظم عَمل جميع العمليات الحيوية لإبقاء جِسمك صحيحاً. فلم يعد لسؤال هل تمارين كمال الأجسام اوتمارين الحديد تقصر الطول اوتعيق نمو الاطفال اي وجود

الفئة