المدة الزمنية 7:48

تقویت عضلات سرشانه : ورزش برای پهن شدن شانه خانمها

بواسطة Sheri Wellness

25 991 مشاهدة

740

تم نشره في 2020/06/16

تقویت عضلات سرشانه : ورزش برای پهن شدن شانه خانمها در این ویدیوی حرکات ورزشی به سراغ چند حرکت عالی برای عضله سر شانه می رویم. در یک دوره مناسب برنامه سرشانه و پشت بازو شما میتوانید با انجام صحیح حرکت ها سرشانه ای زیبا و خوش فرم داشته باشید. ما سعی می کنیم در سری برنامه های ورزش در خانه برای بانوان با ارائه برنامه ورزشی در خانه به شما عزیزان حركات سرشانه در خانه را نیز اموزش بدهیم. --------------------------------- آدرس پیج اینستاگرام : https://www.instagram.com/sheri_dance_of_love/ گرم کردن بدن : /watch/cp0hOh_TgeTTh گرم کردن قبل از رقص : /watch/o_XekhOMaUuMe

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 102

@

@hamsar2010منذ 4 سنوات بسيار عالي و مفيد شري جونم تو عالي هستي مرسي براي همه زحماتت❤️
@

@user-re3lg2nz4bمنذ 3 سنوات ممنون از شما
عالی بود مثل همیشه
❤❤
@

@rezakoohestanian4810منذ 3 سنوات بسیار عالی،باآرزوی پیشرفت روزافزون برای شما مربی عزیز
@

@user-wm9ol8bb3cمنذ 4 سنوات ممنون از توضیحاتتون که اینقدر همه نکات ریز اما مهم رو بهمون میگین
@

@ZahraJan-jn2doقبل 2 أشهر آیا این ورزش باعث لاغری بازو ها هم میشود؟
@

@sara-rb9vtقبل 8 أشهر ببخشيد ورزشي براي رفع كول براي خانم هاهست؟؟
@

@mahdiehazarinejadian3328منذ 4 سنوات شری عزیز و دوست داشتنی ، خیلی خوشحالم که با شما آشنا شدم ، ویدئو هاتون بسیار آموزنده هستش و شما بسیار عالی توضیح میدید❤️❤️ ممنون ازتون بانوی توانا
@

@afrouzkianfar6911قبل 10 أشهر سلام ، اگه ممکنه توضیح بدید چطوری عضله سازی کنیم برای همه بدن و چطوری وزن اضافه کنیم ، متشکر
@

@sevdaa2035قبل 6 أشهر برای تقویت عضله ی ذوزنقه ای کدوم حرکت بیشترین اثر رو داره ؟
@

@enigmaz9474منذ 4 سنوات یک دنیا ممنونم ،من تو باشگاه خیلی استفاده میکنم از نکات و اموزشتون،پرس سینه با دمبل و هالتر رو هم لطفا بزارید
@

@khadijasamir6832منذ 4 سنوات سلام به شما
میشه برای چربی پشت هم از این ورزش ها بگذارید ممنون میشم
@

@sharanor6815منذ 4 سنوات Dumbbells shoma vaznesh cheghadr hast?
@

@maryamm.4763منذ 4 سنوات ببخشید یه سوال داشتم ایا این حرکت با دمبل برای باسن باعث ترک افتادن روی پوست میشه یا نه ممنون
@

@amiramuzegar1130منذ 4 سنوات سلام شری عزیز ، هنگام انجام دادن حرکات ، سرشانه ام صدا میده علتش چی میتونه باشه؟ ممنون
@

@hilaalizadeh761منذ 4 سنوات سلام ممنون از ویدیوی مفیدتون عزیزم امکانش هست با عضله سازی کوچک بودن سرشانه رو کمی رفع کرد؟ من استخوان بندیم به این صورته که سرشانم نسبت به اندامم کمی کوچیکه
@

@mahdiehazarinejadian3328منذ 4 سنوات شری عزیز ، برای شروع وزنه چند کیلویی باشه بهتره؟
ممنون عزیزم
@

@samlavakilzada7287منذ 4 سنوات سلام شري عزيز
من بسيار از ديدن ويديوهاي شما لذت ميبرم
از شما يك سوال داشتم چطور هميشه سرحال وعالي هستيد
وانقدر خانوم موفق وزيبايي هستيد چطور ب اين موففقيت رسيدين ؟؟؟
@

@nahidsalmasi1886منذ 4 سنوات سلام شری جان برای شروع دمبل چند پوندی باشه خوبه؟ و نهایتش چقدر میتونه وزن داشته باشه؟☺️
@

@saras9576منذ 4 سنوات شری عزیزم دفرمه شدن شکم به دلیل زایمان رومیشه باورزش درست کرد؟چون حالت شل شدگی پیداکرده
@

@zhivarmoradi9195منذ 4 سنوات عزیز در اینستا گرام برات نوشتم ولی جوابم ندادی. راجع به شونه درد ک خودت گفته بودی
@

@nargismadadi3232منذ 4 سنوات سلام چند تا حرکت برای ساق پاها هم اموزش بدین چون خیلی نیاز دارم .
و یک سوال ایا خانوما هم میتواند از پروتین امده استفاده بکنن در فتنیس یانه یا اینگه برای خانوما ضرر داره فقط اقایان میتوانند .
@

@Yassman810العام الماضي سلام شری عزیز ❤من میخوام شانه هام چاق و بزرگ بشن آیا با این حرکات بیشتر لاغر نمیشه چون خودم لاغر هستم نمیخوام بیشتر لاغر بشم 1
@

@zm1186منذ 3 سنوات عالی بود مثل همیشه
شری جون شونه های من نسبت به بدنم کوچیکه اگه این تمرینات رو هر روز انجام بدم بهتره یا اینکه یک روز در میون? و چقدر طول می کشه که رفع بشه.ممنون
@

@mansourgodazgar7815منذ 4 سنوات با سلام وسپاس از تمرين ها و توضيحات عالي شما لطفا بفرماييد براي كسي كه سالهاست تمرين ميكند والبته درسن٦١ سالگي هم هست آيا وزنه هاي ٣تا٥ كيلو مناسب است بنده هر دو وزنه را استفاده كرده ام و مشكلي احساس نكرده ام اگرچه با وزنه٣ كيلويي راحت تر اين حركاتو انجام ميدم. بازهم سپاس ازشما ....وسعت
@

@mykingdom3427منذ 2 سنوات اگه تو خونه این وررزش رو انجام بيديم بیدون وزنه اشکالي نداره يعني ميتونيم نتيجه بگيريم
@

@nasserparsa6980منذ 2 سنوات پس چرا سر شانه خودت با کمرت یک سایز هست 1
@

@shahinebr9507منذ 4 سنوات سلام من دخترم 25 سالشه فوق‌العاده کتفش کوچکه از بس از بچگی قوز کرده امکانش هست پشتش پهن بشه چقدر زمان میبره
@

@elham3900منذ 4 سنوات سلام عزیزم .مرسی بابت کلیپ‌های بسیار عالیتون .من یه سوال داشتم
میخواستم بدونم اگر کسی بخواد در منزل حدود ۲۵ کیلو وزن کم کنه با رژیم مناسب و ورزش آیا پوست اون خانوم شل و آویزون میشه؟یا اینکه نه با داشتن سی‌دی آموزشی فیتنس و ایروبیک و داشتن دمبل تنها میتونه هفته‌ای یک کیلو کم کنه و پوستش هم کاملا سفت بشه؟یا باید باشگاه بره با دستگاه بدنسازی کار کنه؟
سوال دومم خانومی که بچه دار شده و سزارین شده خیلی کم افت پوست شکم دارن اونم باز میتونه در منزل پوستش رو باز سازی کنه یا باید حتما باشگاه بره و با دستگاه کار کنه؟
ممنون میشم پاسخ بدید و اگه در منزل میشه این‌کارو کرد بهترین ورزش در منزل کدوم هستش ؟❤❤❤❤ ....وسعت
@

@saratatality69منذ 2 سنوات کدوم خانمی دلش می‌خواد شونه هاش پهن بشه اخه
من شونه هام پهنه و ازشون متنفرم ورزشی نیس برای کوچیک شدن سرشونه ؟
@

@mansourgodazgar7815منذ 4 سنوات با سلام وسپاس از تمرين ها و توضيحات عالي شما لطفا بفرماييد براي كسي كه سالهاست تمرين ميكند والبته درسن٦١ سالگي هم هست آيا وزنه هاي ٣تا٥ كيلو مناسب است بنده هر دو وزنه را استفاده كرده ام و مشكلي احساس نكرده ام اگرچه با وزنه٣ كيلويي راحت تر اين حركاتو انجام ميدم. بازهم سپاس ازشما ....وسعت
@

@elham3900منذ 4 سنوات سلام عزیزم .مرسی بابت کلیپ‌های بسیار عالیتون .من یه سوال داشتم
میخواستم بدونم اگر کسی بخواد در منزل حدود ۲۵ کیلو وزن کم کنه با رژیم مناسب و ورزش آیا پوست اون خانوم شل و آویزون میشه؟یا اینکه نه با داشتن سی‌دی آموزشی فیتنس و ایروبیک و داشتن دمبل تنها میتونه هفته‌ای یک کیلو کم کنه و پوستش هم کاملا سفت بشه؟یا باید باشگاه بره با دستگاه بدنسازی کار کنه؟
سوال دومم خانومی که بچه دار شده و سزارین شده خیلی کم افت پوست شکم دارن اونم باز میتونه در منزل پوستش رو باز سازی کنه یا باید حتما باشگاه بره و با دستگاه کار کنه؟
ممنون میشم پاسخ بدید و اگه در منزل میشه این‌کارو کرد بهترین ورزش در منزل کدوم هستش ؟❤❤❤❤ ....وسعت