خمسة تمارين فقط لبناء عضلات في الجزء السفلي من الجسم | مقاومة في المنزل و الجيم | بناء عضل و حرق دهون

مرحبا ياحلوين! بفيديو اليوم رح نحكي عن خمسة تمارين مهمه واساسيه لبناء عضل للجزء السفلي من الجسم. هذه التمارين تسمى تمارين مركبه، يعني تعمل على بناء عضل مجموعه اكبر من العضلات في تمرين واحد، وبالتالي وح نتمكن من بناء كميه من العضل اكبر بوقت اقل و حرق دهون اسرع. هذه التمارين، تمارين مقاومه ممكن عملها في المنزل او في الجيم (النادي) عدد التكرارات من ٥-٨ لكل تمرين، ٤ جولات. رابط تمارين الحوامل: /playlist/PLTgb3qFc9zRylprYarSfisojHwNQgjvq3 جميع تمارين تحدي بيلاتيس الحائط: /playlist/PLTgb3qFc9zRwsMRiw6IorJF32i15KjJ30 جميع فيديوهات تحدي البيلاتيس ل ٣٠ يوم بالرابط: /playlist/PLTgb3qFc9zRyQOtA6qt3DfeTWR2Bqdp2r صفحتي على الانستغرام : https://www.instagram.com/ghadi_hindi/ صفحتي الانستغرام خاصه بالبيلاتيس: https://www.instagram.com/ghadi.pilates/ تابعوني على صفحة الفيسبوك : https://www.facebook.com/Ghadifitness Lower body strength workout : build lean muscle and burn fat. مقاومة في المنزل: /watch/o2nYr-RMSjQMY Instagram: https://www.instagram.com/ghadi_hindi/

الفئة