طريقة عمل القرنبيط فى الفرن او البروكلىوجبة غذائية متكاملة لن تستغنى عنها

طريقة عمل القرنبيط فى الفرن او البروكلى بطريقة سهلة جدا👌 وجبة غذائية متكاملة لن تستغنى عنها 💯 انهاره هنعمل طريقة عمل القرنبيط او البروكلى بطريقة سهلة وبسيطه تنفع معانا وصفة دايت للناس اللى بتهتم بالوجبات الصحية سهل وطعمة أكثر من رائع المكونات 650 جرام من البروكلي او القرنبيط فلفل اخضر او احمر 3 بيضات 4 معالق كبار من الدقيق 3 معلقه كبيره من زيت الزيتون بصله متوسطه نصف لتر من الحليب 4 عود بصل اخضر شبت جزر التوابل معلقه صغيره من الفلفل الاسود معلقه صغيره من الكمون معلقه صغيره من الكزبره الجافه,معلقه صغيره من الملح 100 جرام جبن شيدر مبشور #وصفات_صحية#وصفات_دايت#اكلات_صحية#ساره_ابوحامد# طريقة عمل القرنبيط القرنبيط فى الفرن طريقة عمل القرنبيط المقلي طريقة عمل القرنبيط فى الفرن طريقة عمل البروكلي وصفات دايت وصفات صحيه وصفات سهلة وسريعة القرنبيط بطريقة الشيف هاله فهمى القرنبيط بطريقة فاطمه ابو حاتى القرنبيط بطريقة رشا الشامى طريقه التحضير يوضع البروكلي على النار ويسلق لمده نصف ساعه في طاسه على النار حط 2 ملعقه صغيره من الزيت يقطع البصل شرائح صغيره وتوضع على النار يقطع الجزر حلقات صغيره ثم يوضع على البصل لمده 10 دقائق ثم يوضع باقي المكونات الفلفل الالوان والبصل ويوضع لمده عشره دقائق ثم يحضر قالب بيركس ويوضع فيه البروكلي ثم يخلط المكونات كلها ثاني حاجه نحضر الخليط التغطيه يوضع في اناء الحليب ويوضع عليه ثلاث بيضات وعليه ثلاث ملاعق من الزيت الزيتون ثم يوضع الدقيق ومعلقه البيكنج بودر ومعلقه الصغيره الملح ويقلب جيدا ثم يوضع الشبت ويوضع كل الخليط على خليط الخضار ويوضع 100 غرام من الجبنه الشيدر على وش الوجبه ثم يدخل الفرن على درجه حراره 190 لمده نصف ساعه ثم نشغل الشوايه على الوجه #وجبات_صحية_وصفات_سهلة البروكلي بطريقة سهلة,القرنبيط,وصفات سهله وسريعه, وصفات دايت،وصفات صحية،وجبات سريعة،helthy وجبة مشبعةدايت,وصفات مشبعة دايت فوائد البروكلي يحتل البروكلي مكانه خاصه على قائمه الاطعمه الخارقه في العالم فهو يحتوي على كميه عاليه من العناصر الاساسيه والفيتامينات وعدد قليل من السعرات الحراريه ويعتبر مرغوبا فيه عند كثير من الاشخاص حول العالم وقد اطلق عليه الغذاء الخارق لانه يحمل من قيمه غذائيه عاليه و سعرات حراريه قليله وقد اكدت الدراسات ان استهلاك بعض الاطعمه النباتيه مثل البروكلي قد يقلل من خطر الاصابه بالسمنه وامراض القلب و خطر الوفاه فهو يقي من السرطان والحمايه من الامراض المزمنه فهو يقلل من خطر الاصابه بامراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكته الدماغيه ويقلل من مستويات الكوليسترول في الدم ويحسن حساسية انسجه الجسم للانسولين ويحسن من صحه العظام فهو يحافظ على صحه العظام والوقايه من ترقق وهشاشه العظام لاحتوائه على فيتامين ك و فيتامين ج والكالسيوم رابط فيديو تورتة الفراولة /watch/4yG_WXb9kpW9_ رابط المكرونة النجرسكو /watch/Qw19VjfcZ3Gc9 رابط فيديو الساندويتش اليابانى /watch/o4I-7-7ueASu- رابط فيديو بيتفور العيد /watch/g9vaIrcsug7sa رابط فيديو كحك العيد /watch/8tNdafhGprwGd تورتة الشيكولاتة بطريقة سهلة وبسيطة /watch/IzZqBmKPhjhPq كرات البطاطس بالكفتة /watch/UGuUC4NqRHQqU الكيكة الاسفنجية ب3 بيضات فقط /watch/IF3JqW05Rc35J ملفوف الباذنجان باللحمة المفرومة /watch/ME4HqeNlfU0lH طريقة عمل بيتزا سهلة وسريعة /watch/QjzfqIi3AwB3f تحلية بارده سهلة وبسيطة /watch/k3E25D04t-g42 رابط صفحتى على الفيس بوك https://bit.ly/3qggWUC رابط القناة https://bit.ly/2SLUAOJ

الفئة