الثوم وفوائده السحرية ، معلومات جديدة مدعمة علميا مع الطرق الامثل لاستخدامه

الثوم وفوائده السحرية ، معلومات جديدة مدعمة علميا مع الطرق الامثل لاستخدامه 1. الثوم يمكن أن يقاوم المرض ، بما في ذلك نزلات البرد من المعروف أن مكملات الثوم تعزز وظيفة جهاز المناعة. وجدت دراسة واحدة كبيرة استمرت 12 أسبوعًا أن تناول الثوم يوميًا يقلل من عدد نزلات البرد بنسبة 63٪ مقارنةً بالعلاج الوهمي. كما انخفض متوسط طول أعراض البرد بنسبة 70٪ ، من 5 أيام في مجموعة الدواء الوهمي إلى 1.5 يوم فقط في مجموعة الثوم. ووجدت دراسة أخرى أن جرعة عالية من مستخلص الثوم المسن (2.56 جرام يوميًا) قللت من عدد أيام الإصابة بالبرد أو الأنفلونزا بنسبة 61 ٪. 2. المركبات النشطة في الثوم يمكن أن تخفض ضغط الدم أمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية هي أكبر مسببات الوفاة في العالم. ان ارتفاع ضغط الدم ، هو أحد أهم العوامل المسببة لهذه الأمراض. وجدت الدراسات البشرية أن مكملات الثوم لها تأثير كبير على خفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم . 3. يحسن الثوم مستويات الكوليسترول ، مما قد يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب يمكن للثوم خفض الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول ، يبدو أن مكملات الثوم تقلل الكوليسترول الكلي و / أو الكوليسترول الضار بحوالي 10-15٪ بالنظر إلى الكوليسترول الضار LDL ("السيئ") و HDL ("الجيد") على وجه التحديد ، يبدو أن الثوم يخفض LDL ولكن ليس له تأثير موثوق به على HDL 5. يحتوي الثوم على مضادات الأكسدة التي قد تساعد في الوقاية من مرض الزهايمر والخرف الضرر التأكسدي من الجذور الحرة يساهم في عملية الشيخوخة. يحتوي الثوم على مضادات الأكسدة التي تدعم آليات حماية الجسم ضد الأكسدة ، ثبت أن الجرعات العالية من مكملات الثوم تزيد من إنزيمات مضادات الأكسدة لدى البشر ، وكذلك تقلل بشكل كبير من الإجهاد التأكسدي لدى أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم . 6. الثوم يساعدك على العيش لفترة أطول بالنظر إلى الآثار المفيدة على عوامل الخطر المهمة مثل ضغط الدم ، فمن المنطقي أن الثوم يمكن أن يساعدك على العيش لفترة أطول. إن حقيقة قدرتها على محاربة الأمراض المعدية هي أيضًا عامل مهم ، لأن هذه أسباب شائعة للوفاة ، خاصة عند كبار السن أو الأشخاص الذين يعانون من خلل في جهاز المناعة. 7. يمكن تحسين الأداء الرياضي مع مكملات الثوم كان الثوم من أوائل المواد التي "تعزز الأداء". وكان يستخدم تقليديا في الثقافات القديمة لتعزيز قدرة العمال على العمل. وعلى وجه الخصوص ، تم منحها للرياضيين الأولمبيين في اليونان القديمة . أظهرت دراسات القوارض أن الثوم يساعد في أداء التمارين ، ولكن تم إجراء عدد قليل جدًا من الدراسات البشرية. 8. تناول الثوم يساعد في إزالة السموم من المعادن الثقيلة في الجسم عند الجرعات العالية ، ثبت أن مركبات الكبريت الموجودة في الثوم تحمي من تلف الأعضاء من سمية المعادن الثقيلة. ولقد وجدت دراسة استمرت أربعة أسابيع على موظفي مصنع بطارية السيارة (التعرض المفرط للرصاص) أن الثوم يقلل مستويات الرصاص في الدم بنسبة 19٪. كما أنه يقلل من العديد من العلامات السريرية للتسمم ، بما في ذلك الصداع وضغط الدم . ثلاث جرعات من الثوم كل يوم تفوقت حتى على عقار D-Penicillamine في تقليل الأعراض. 9. الثوم يحسن صحة العظام لقد أظهرت دراسات القوارض أنه يمكن تقليل فقدان العظام عن طريق زيادة هرمون الاستروجين عند الإناث. ووجدت إحدى الدراسات التي أجريت على النساء في سن اليأس أن جرعة يومية من مستخلص الثوم الجاف (تساوي 2 جرام من الثوم الخام) قللت بشكل ملحوظ من علامات نقص هرمون الاستروجين. ويشير هذا إلى أن هذا المكمل قد يكون له آثار مفيدة على صحة العظام لدى النساء. 10. يقي من مخاطر الإصابة بسرطان الرئة ان الأشخاص الذين تناولوا الثوم النيء مرتين على الأقل في الأسبوع كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان الرئة بنسبة 44٪. ولوحظ ارتباط وقائي بين تناول الثوم النيء وسرطان الرئة بنمط الاستجابة للجرعة ، مما يشير إلى أن الثوم قد يكون بمثابة عامل وقائي كيميائي لسرطان الرئة.

الفئة