ما هو أفضل وقت في اليوم لممارسة الرياضة؟

ما هو أفضل وقت في اليوم لممارسة الرياضة؟ ذلك يعتمد على أهدافك بالنسبة لمعظمنا ، فإن "أفضل" وقت من اليوم لممارسة التمارين هو أمر بسيط: متى نستطيع ذلك. ربما هذا قبل أو بعد العمل. أو عندما تقدم صالة الألعاب الرياضية رعاية نهارية مجانية. أو عندما يقوم مدربنا المفضل بتدريس فصلنا المفضل. لهذا السبب نسميها "روتينية". وإذا كانت النتائج هي نفسها ، فمن الصعب تخيل تغييرها. ولكن ماذا لو لم تكن النتائج متشابهة؟ قد لا يكونون كذلك ، وفقًا لدراسة جديدة أجراها فريق بحثي في كلية سكيدمور. كانت نتائج برنامج التمرين لمدة 12 أسبوعًا مختلفة عن التدريبات الصباحية مقابل التدريبات المسائية. فقدت النساء اللواتي يمارسن التمارين في الصباح المزيد من الدهون ، بينما اكتسبت النساء اللواتي تمرن في المساء المزيد من القوة والقوة للجزء العلوي من الجسم. أما بالنسبة للرجال ، فقد كانت تحسينات الأداء متشابهة بغض النظر عن وقت ممارسة الرياضة. لكن أولئك الذين فعلوا ذلك في المساء كان لديهم انخفاض كبير في ضغط الدم ، من بين فوائد أخرى. الدراسة جزء من مجموعة متنامية من الأبحاث تظهر نتائج مختلفة لأوقات مختلفة من اليوم بين مجموعات سكانية مختلفة. كما اتضح ، عند ممارسة الرياضة يمكن أن يكون لها تأثير كبير في النهاية. ونحن لا نتحدث فقط عن القوة وفقدان الدهون ، ولكن أيضًا عن صحة القلب والمزاج ونوعية النوم. https://www.epharmacologist.com/2022/07/Besttime% 20dayexercise.html

الفئة