لما يظهر ليك ١٠٠ج دهون مش معني كدا انك تاكل ١٠٠ج زبده أو زيت زيتون،انت بتحسب الدهون في أكلك و بعد كدا الناقص بتزوده من الزبده أو زيت الزيتون تحمر فيهم البروتين أو الخضار مثلا.
مثال:شخص ليه ١٠٠ج دهون اكل ٣ بيض البيضه فيها ٥ج دهون بتالي كدا اكل ١٥ج دهون و بعد كدا اكل ١٠٠ج لحمه ٣٠٪ دسم فيهم ٢٥ج دهون يبقي كدا اكل ١٥+٢٥=٤٠ج و هكذا مع جميع أكلك هتلاقي في الاخر باقي ٢٠-٣٠ج تحمر بيهم البيض أو البروتين إنما متاكلش ١٠٠ج كلهم زبده أو زيت زيتون لان كدا هيطلع الدهون في أكلك كثير جدا و هتكون أعلي من سعراتك.