ريجيم تنزيل الوزن عملي بإشراف طبيب اليوم السابع من الإسبوع الأول دلال حناوي

اليوم السابع الفطور كوب ماء دافي مع بيضتين وحبة زيتون ونصف برتقاله مع كوب ماء دافي وعصير ليمونه او ملعقة خل كبيره السناك خيار خس الغداء والفطور ممكن تبديلهم ببعض الغداء تونه مع خضار ولكن بدون بندوره وزيت مع ربع رغيف أسمر او قطعة توست أسمر حبة تكر وحبة لوز العشاء فتوش خضار حسب حاجتك ولكن نصف حبة بندوره وملعقة زيت ويفضل بلا ربع حبة موز مع ربع حبة برتقال مع ربع حبة تفاح وشرب ماء وشرب كوب زنجبيل بنعناع وماننسى حركات رياضيه مشي نص ساعه لساعه واقفلي باب المطبخ الساعه تسعه وحاولي تاملي قبل النوم بأربع ساعات مثال كلي الساعه تمانه وخيار خس مافي مشكله لو بعد الساعه تسعه تناولتيهم مافي مشكله

الفئة