#shorts
تمرين ال wall sit
تمرين رائع
بيشد البطن و عضلات الرجل الاماميه و الخلفيه
.
دة كمان بيمنع تقوس الضهر و بيشد البطن و بيظبط المشية عشان تمشي مستقيم و ضهرك مفرود بتبتدي ب ٣٠ ث في الاول بعد كدة بتزود علي قد ماتقدر في ناس في مرحله متقدمه بتحط اوزان علي رجلها
