What is Protein and Why Is It Important اهميه البروتين هربلايف

ما هو البروتين وما أهميته؟ فائدة # 1 - البروتين يجعلك تشعر بالشبع فائدة # 2 - البروتين يعزز التمثيل الغذائي فائدة # 3 - يساعد البروتين في الحفاظ على عضلاتك فائدة # 4 - يساعد البروتين في تعافي العضلات ونموها فائدة # 5 - البروتين مفيد لجسمك ‎ما مقدار البروتين الذي يجب أن تستهلكه وكم مرة؟ ‎والآن بعد أن غطينا الفوائد العديدة للبروتين ، فلنتحدث عن المقدار الذي تحتاجه ، خاصة إذا كنت تستخدمه لتكملة تدريباتك. ‎إذا كنت بالغًا نشطًا بشكل معتدل ، فإنني أوصي بما يتراوح بين 0.5 - 0.75 جرامًا من البروتين لكل رطل من وزن الجسم. إذا كنت تمارس تمارين المقاومة بانتظام ، فستحتاج إلى ما بين 0.8 - 0.85 جرامًا من البروتين لكل رطل من وزن الجسم. إن تناول أكثر من 1 جرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم لم يظهر أي فائدة إضافية

الفئة