بدائل أشهر تمارين الحديد و الجيم بوزن الجسم في البيت - ظهر و صدر و دراع ؟ | AflatonTraining

فيه ناس كتير و للأسف منهم كباتن مشهورين معتقدين ان تمارين وزن الجسم تمارين تخسيس او مش بتبني عضل 🧐 ، ومش هتعرف تستهدف عضلات جسمك بتمارين وزن الجسم عشان تحافظ علي كتلتك العضلية او حتي تكبرها ، الكلام ده مش حقيقي خالص !! 🤓 و الحقيقه انك تعرف تستهدف عضلات جسمك كلها عادي بتمارين سيطه و فالبيت ، لكن عشان تبني عضلاتك محتاج تتعرف علي مفاهيم معينه وضحناها في فيديو التمرين فالبيت : /watch/M2u00Q78KH480 في فيديو انهارده هنوضح الموضوع بتفاصيل اكتر شويه ، هنجيب أشهر تمارين الحديد الي بتركز علي عضلات معينه و هنستبدلها بتمارين بوزن الجسم تقدر تأديها فاي مكان بدون ادوات غاليه او حديد 😉💪🏻 🔰 التمارين الي بنوضحها في الفيديو : ✔ Bench press ---- Push-ups ✔ Incline bench press ---- Decline push-ups ✔ Lat pull-down ---- Pull-ups ✔ Barbell rows ---- Australian pull-ups ✔ Shoulder press ---- Handstand push-ups / Pike push-ups ✔ Triceps db kickback ---- Bench dips ✔ Cable push-down / Lying triceps extension ---- Triceps extension push-ups ✔ Biceps curls ---- Pull-up bar curls ✔ Leg press ---- Squat / Pistol squat ✔ Hamstring curl ---- Bridge exercises -------------------------------------------------- التكنيك الصحيح لتمرين الضغط : /watch/8bqzdn2YZqPYz التكنيك الصحيح لتمرين العقلة: /watch/Asi5-BZ2zly25 المفاهيم الصحيحة لتمرين منطقه البطن او الكور Core : /watch/8DeMhHrpNRQpM التكنيك الصحيح لتمرين السكوات Squat : /watch/wtGjxI0pAyzpj -------------------------------------------------------- Music I used : Happy Boy End Theme by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) Source: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100648 Artist: http://incompetech.com/ Icons I used: https://www.flaticon.com/ -------------------------------------------------------- Contact us on: Facebook: https://www.facebook.com/Official.Aflaton/ F.B account: https://www.facebook.com/H.Goda10 Insta account: https://www.instagram.com/aflaton.official/

الفئة