٧ عادات صباحية تحرمك من خسارة الوزن

كيف تخسر الوزن سريعًا. أنت تعتقد بأن خسارة الوزن مرتبطة بممارسة التمارين واتّباع حمية غذائية ولكنها مرتبطة أيضاً بالإقلاع عن بعض العادات التي تمنعك من خسارة الوزن الزائد. فإذا كنت ترغب بحرق الدهون سريعًا والحصول على الجسم الذي تحلم به مع ساقين نحيلتين وذراعين مشدودتين فعليك التخلي عن بعض العادات التي تمارسها كل صباح. تجنّب تفويت وجبة الإفطار وتناول وجبة دسمة بدلاً من تأجيل تناول وجباتك المفضلة لوقت لاحق خلال اليوم. تعرّض لأشعة الشمس ولا تنسَ شرب كمية كافية من الماء. وكما وبإمكان حيوانك الأليف تقديم المساعدة لك. فيمكن أن يكون الكلب رفيقًا جيدًا أثناء ممارستك للجري الصباحي، ويمكن للقطة أن تجعل من تمارين التمدد أو اليوغا أكثر راحة ومتعة. الطوابع الزمنية: ترفض تناول وجبة إفطار دسمة. 0:52 تتجنب المشي تحت أشعة الشمس. 3:07 تنسى شرب كوب من الماء بعد الاستيقاظ. 4:32 لا تمارس التمارين الرياضية. 6:01 تؤجل الأطباق الشهية للغداء أو العشاء. 7:14 قراءة الأخبار في الصباح. 8:43 تستهين بالمساعدة التي تقدمها حيواناتك الأليفة. 9:54 الموسيقى: Morning Walk . Jingle Punks /audiolibrary/music الملخص: -الحمية التي تشمل إفطارًا دسمًا وعشاءً خفيفًا فعالة للغاية. وقد يُحفز هذا الأمر من عملية فقدان الوزن أكثر من البرامج الغذائية الشعبية الأخرى القائمة على تناول وجبات خفيفة بشكل متكرر. -عند اختراق موجات الضوء الأزرق القادمة من الشمس للجلد، تصل إلى الخلايا الدهنية. وبعد ذلك، تصبح القطيرات الدهنية أصغر حجمًا وتغادر الخلايا. بعبارة أخرى، عندما تقضي الكثير من الوقت تحت أشعة الشمس تتوقف الخلايا عن تخزين كمية كبيرة من الدهون. -فإن شربت في الصباح بضعة أكواب من الماء، ستمنح جسمك الترطيب. وفي المقابل، سيطرأ تحسّن على عملية الهضم. أضف لذلك تسريع الماء لعملية الأيض، التي تقلل خطر الإصابة بالسمنة. -عندما يمارس الأشخاص التمارين الرياضية أثناء الشعور بالجوع، تكون أكثر نجاعة بنسبة 20% في ما يتعلق بخسارة الوزن مقارنة بممارستها خلال اليوم. -إذا لم تقوَ على مقاومة تناول الحلويات والمخبوزات، فاحصل عليها في الجزء الأول من اليوم. -للخوف والضيق الذي قد تشعر به عند قيامك باستعراض الأخبار الصباحية ربما، أثر سلبي على صحتك وهو سبب في زيادة الوزن. وينطبق هذا بصفة خاصة، إذا تعاني من نقص حاد في النوم. -يمكن أن يكون الكلب رفيقًا جيدًا أثناء ممارستك للجري الصباحي، ويمكن للقطة أن تجعل من تمارين التمدد أو اليوغا أكثر راحة ومتعة. إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW --------------------------------------------------------------------------- وسائل التواصل الإجتماعي : حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw

الفئة