فوائد فيتامين E صحتك تهمنا

فيتامين الجمال ....... الفيتامين E * الاسم العلمي / توكوفيرول / - هو من الفيتامينات الذوابة في الدهون ويعتبر عامل مضاد للأكسدة ، من أنشط أشكال هذا الفيتامين الفا توكوفيرول .... - و يوجد في الجسم على هيئة أربع أنواع : ( الألفا توكوفيرول - البيتا توكوفيرول - الجاما توكوفيرول - الدلتا توكوفيرول ) - يعتبر المكون الاساسي لمنتجات التجميل بسبب خصائصة العديدة وفوائده للبشرة . * فوائد فيتامين / E / : 1- مضاد للأكسدة : فهو يمنع تضرر الأنسجة وتخثر الدم ويسهم في إنتظام الدورة الدموية . 2- يحمي الجلد من أشعة الشمس فوق البنفسجية وحروقها. 3- يقلل من أعراض ما قبل الدورة الشهرية : تناول فيتامين E في فترة يومين قبل الدّورة الشهريّة وبعد بدايتها بثلاثة أيام يُقلل من الألم المرافق لها، ويُقلّل من مدتها، ومن خسارة الدم التي تحصل فيها، كما وُجِدَ أنه يُقلل من أعراض مُتلازمة ما قبل الحيض. 4- مكافحة التجاعيد وتقليل علامات الشيخوخة المبكرة . 5- يعتبر أفضل مرطب للبشرة . 6- يعزز نمو الشعر . 7- ترطيب الشفاه ومنعها من الجفاف و التشقق . 8- حماية الجسم من التأثيرات الضارة لمركبات الأكسجين النشطة التي تتكون من عمليات الأيض . 9- الوقاية من سرطان الجلد ( خلط بلسم واقي الشمس مع زيت فيتامين E ووضعه علي الجلد قبل الخروج ) 10- يعالج الأكزيما و الصدفية . 11- مطهر : زيت فيتامين E هو مطهر لجميع أنواع البشرة ، الخلايا الميتة والحطام المتراكمة على الطبقة العليا من الوجه ، يجعلها تبدو مملة ومتعبة، إلا أن تطبيق بضع قطرات من هذا الزيت على كرة من القطن ومسح الوجه به مرتين في اليوم له تأثير التطهير العميق على الجلد، وبالتالي يبدو الوجه متوهج مشع. 12- علاج اضطراب فقد انتظام الحركة (الرّنح الجينيّ ) 13- يُفيد تناول فيتامين E الأطفال المُصابين بمرض البيتاثلاسيميا مع نقص هذا الفيتامين. 14- المناعة : فيتامين E مفيد لتحسين الجهاز المناعي. حيث أنه يبني الأجسام المضادة مع السيلينيوم. ونقص هذا الفيتامين يمكن أن يسبب الأمراض المعدية، والمريض سوف يجد صعوبة في التعافي من الأمراض. 15- المحافظة على الجلد من التشققات . * نقص فيتامين / E / يسبب : 1- فقر الدم الانحلالي . 2- خلل في التوازن و فقدان الكتلة العضلية بسبب تأكسد الخلايا و الانسجة . 3- اضطرابات في الجهاز العصبي . 4- قلة الخصوبة عند الرجال ( العقم ) 5- تساقط الشعر . 6- جفاف البشرة . 7- ضعف الرؤية : هذا يشمل حدوث تحلل أو ضمور في شبكية العين والذي يسبب تلف بطانة العين . 8- السرطان / على المدى الطويل / 9- تشنجات في الاطراف . 10 - الظهور المبكر للتجاعيد . 11- تشقق الجلد . 12- الاكزيما . * الحاجة اليومية : - الاطفال من 0-6 أشهر 4 ملغ - الاطفال من 7 - 12 شهر 5 ملغ - الاطفال من 1 - 3 سنوات 6 ملغ - الاطفال من 4 - 8 سنوات 7 ملغ - الاطفال من 9 - 13 سنة 11 ملغ - المراهقين من 14 - 18 سنة 15 ملغ - البالغين 19 - 50 سنة 15 ملغ - للمرضع 19 ملغ - أكبر من 50 سنة 15 ملغ . * أضرار زيادة الفيتامين في الجسم : ( السكتة الدماغية - الغثيان - الصداع - طفح جلدي - تقلصات المعدة - بروز الكدمات - النزيف - الاسهال ) * الآثار الجانبية لكبسولات الفيتامين E : - هناك أعراض جانبية لكبسولات فيتامين E والكبسولات التي تحتوي على فيتامينات عموماً، وهي الإسهال أو الإمساك، تقلصات في البطن، وزيادة انتفاخات المعدة، والصداع، وزغللة العين أو ازدواج الرؤية، كما تؤثر على الجلد وتزيد من حساسية الجلد والطفح الجلدي، وظهور تورم في الجلد وكدمات زرقاء. * مصادر فيتامين / E / : 1- المصادر الحيوانية : المارغرين - صفار البيض - الكبد - الألبان . 2- المصادر الطبيعية : الزيوت النباتية - اللوز - الزيتون - الفاصولياء - بذور عباد الشمس - الرز البني - السبانخ - الهليون - الهندباء - القراص - الكتان - بذور السمسم - الخردل الاخضر . * هامش صحي : تستخدم معظم شركات التجميل في العالم فيتامين E بشكل أساسي في منتجات الكريمات وذلك لحفاظه على صحة البشرة والشعر. ويطلق عليه اسم فيتامين الجمال حيث يعتبر من أقوى مضادات الأكسدة التي تمنع من ظهور التجاعيد المبكرة.

الفئة