6 ـ التمدد لزيادة الطول 3-5 سم
أثناء اللعب على هاتفك لجميع الأجناس والأعمار
افعل هذا عندما يكون لديك وقت فراغ. ليست هناك حاجة إلى معدات
هيا بنا نبدأ
التمرين 1
استلق على وجهك وادفع جسمك لأعلى. استمر لمدة 30 ثانية
تمرين 2
اجلس فوق ساقيك واستلقي على الأرض. استمر لمدة 30 ثانية
التمرين 3
ضع الذراعين والركبتين ، وانحن للخلف حتى يلامس صدرك الأرض. استمر لمدة 30 ثانية
التمرين 4
ضع الذراعين والركبتين ، وانحن للخلف ، وارفع نفسك إلى مثلث. استمر لمدة 30 ثانية
التمرين 5
ضع الذراعين والركبتين خطوة للأمام وافرد الساق الأخرى. استمر لمدة 30 ثانية
افعل الجانب الآخر أيضًا
تمرين 6
ضع الكوعين والركبتين. ارفع نفسك بشكل موازي للأرض واستمر لمدة 30 ثانية
انتهى ، قومي بعمل مجموعتين يوميًا
الرجاء الضغط على الاشتراك في DN.Beauty Arabic