تمرن في المنزل تمارين للجسم كامل في ٣ ايام بالاسبوع بالدمبلز ووزن الجسم تمارين الجسم كامل وهي تمارين فى البيت للتخسيس بالدمبلز و وزن الجسم اجعل من تمرينك في البيت أفضل من تمرينك بالجيم بهذا الاداء تمارين للجسم كامل بالدمبلز الحلقة الاولي full body workout at home with dumbbells for beginners #خليك_بالبيت @YouTubeArabia YouTube Arabia تمارين منزليه لحرق الدهون وشد الجسم للرجال تمرن في المنزل تمرين كامل الجسم في المنزل مع الدمبل للمبتدئين تمارين منزليه لحرق الدهون 💪👇👇👇👇👇
التمارين في الحلقة ٣ مجموعات في ١٠ الي ١٢ تكرار لجميع التمارين
1. Dumbbell Squat
2. Dumbbell Stiff Legged Deadlift
3. Bent Over Dumbbell Row
4. Dumbbell Bench Press
5. Lateral Raises
6. Standing Dumbbell Curl
7. Lying Dumbbell Extension
سلسة التمارين الرياضية لتقوية عضلات في المنزل جدول لمدة ٦ أسابيع من أجل خسارة الوزن انصحك بتقليل السعرات الحرارية عن احتياج جسمك اليومي بشكل تدريجي وتكون السعرات الحرارية من الطعام الصحي اللي بيشمل كل العناصر الغذائية وطبعا بالالتزام بالتدريب والنوم ل٨ ساعات يوميا هتشوف نتيجه كويسة ان شاء الله
اليوم الاول عضلات الجزء السفلي (الرجلين)
/watch/81-se0a5CrP5s
اليوم الثاني تمارين الصدر مع الكارديو
/watch/A9hWAeS9IfG9W
اليوم الثالث تمارين البطن مع كارديو هيت
/watch/0DC_T-QtOj3t_
اليوم الرابع تمارين الظهر مع الكارديو
/watch/kzqHhUbFiBLFH
اليوم الخامس تمارين الذراعين
/watch/krrW-wFymc6yW
اليوم السادس تمارين الأكتاف
/watch/ARKB36XeUgmeB
@AbuSalah_99منذ 4 سنواتما شاء الله ياكابتن مبدع ومتالق دائما ربنا يبارك فيك ويحميك ويحرسك يابطل 1
@
@O.mohammed95منذ 4 سنواتجزاك الله خير ياكوتش، وشكراً على المحتوى اللي تقدمه 2
@
@3li355منذ 3 سنواتممكن اتمرن في يوم الراحة تمارين البطن؟ 1
@
@user-gq2hg3vy8nمنذ 2 سنواتالسلام عليكم لو سويت كل يوم حلقه ترمين مثلا الحلقه الاولى يوم الاحد تمرين الحلقه الثاني يوم الثلاثاء الحلقه الثالثه يوم الخميس و جمعه و السبت راحه
@hishamhashim7070منذ 4 سنواتشكرا ليك يا كابتن حلقات مفيدة جدا وصراحة محفزة في مثل هذي الظروف مرتقب الحلقات الجاية بقوة يعطيك العافية 1
@
@rashasaid2088منذ 4 سنواتكابتن عز المحترم جدا ربنا يباركلك يارب ياريت متتاخرش علينا بباقى المجموعات التمارين المنزليه 2
@
@user-nm2mb7ff8rمنذ 4 سنواتو عليكم السلام و رحمة الله و بركاته حبيبنا في الله يا كابتن عزالدين بمجرد أن أبدأ بمشاهدة محتوى الفيديو الذي تقدمه لنا أشعر بالطاقة و الرغبة للقيام بالتمارين لاطول وقت ممكن. أشكرك من قلبي على استمرارك الذي يبعث في نفسي العزيمة و التحفيذ للاستمرار جزاك الله خيرا عنّي و عن جميع الأخوة المتابعين لقناتك المحترمة. بامان الله و حِفظه يا كابتن❤❤❤ ....وسعت5
@
@AnasAnas-yl7iuمنذ 4 سنواتبارك الله بيك والله يقويك وينطيك الصحة والعافية 1
@
@ibrahimrabea4969منذ 4 سنواتتسلم ياكابتن عز وجزاك الله كل خير كابتن عز امشي قد اه علي تمرين الضخم العضليه جاي كرين 1
@
@user-jv7py7zx3pمنذ 4 سنواتالسلام عليكم حياك الله كابتن انا دخلت النادي صرلي 15 يوم بينفع انو صير اخد فيتامينات ؟ 2
@
@user-nm2mb7ff8rمنذ 4 سنواتو عليكم السلام و رحمة الله و بركاته حبيبنا في الله يا كابتن عزالدين بمجرد أن أبدأ بمشاهدة محتوى الفيديو الذي تقدمه لنا أشعر بالطاقة و الرغبة للقيام بالتمارين لاطول وقت ممكن. أشكرك من قلبي على استمرارك الذي يبعث في نفسي العزيمة و التحفيذ للاستمرار جزاك الله خيرا عنّي و عن جميع الأخوة المتابعين لقناتك المحترمة. بامان الله و حِفظه يا كابتن❤❤❤ ....وسعت5
@
@user-nm2mb7ff8rمنذ 4 سنواتو عليكم السلام و رحمة الله و بركاته حبيبنا في الله يا كابتن عزالدين بمجرد أن أبدأ بمشاهدة محتوى الفيديو الذي تقدمه لنا أشعر بالطاقة و الرغبة للقيام بالتمارين لاطول وقت ممكن. أشكرك من قلبي على استمرارك الذي يبعث في نفسي العزيمة و التحفيذ للاستمرار جزاك الله خيرا عنّي و عن جميع الأخوة المتابعين لقناتك المحترمة. بامان الله و حِفظه يا كابتن❤❤❤ ....وسعت5
مقاطع الفيديو ذات الصلة على تمارين للجسم كامل بالدمبلز الحلقة الاولي full body workout at home with dumbbells for beginners:
ربنا يبارك فيك ويحميك ويحرسك
يابطل 1
لو سويت كل يوم حلقه ترمين
مثلا الحلقه الاولى يوم الاحد تمرين
الحلقه الثاني يوم الثلاثاء
الحلقه الثالثه يوم الخميس
و جمعه و السبت راحه
حلقات مفيدة جدا وصراحة محفزة في مثل هذي الظروف
مرتقب الحلقات الجاية بقوة
يعطيك العافية 1
بمجرد أن أبدأ بمشاهدة محتوى الفيديو الذي تقدمه لنا أشعر بالطاقة و الرغبة للقيام بالتمارين لاطول وقت ممكن.
أشكرك من قلبي على استمرارك الذي يبعث في نفسي العزيمة و التحفيذ للاستمرار
جزاك الله خيرا عنّي و عن جميع الأخوة المتابعين لقناتك المحترمة.
بامان الله و حِفظه يا كابتن❤❤❤ ....وسعت 5
كابتن عز امشي قد اه علي تمرين الضخم العضليه جاي كرين 1
انا دخلت النادي صرلي 15 يوم بينفع انو صير اخد فيتامينات ؟ 2
بمجرد أن أبدأ بمشاهدة محتوى الفيديو الذي تقدمه لنا أشعر بالطاقة و الرغبة للقيام بالتمارين لاطول وقت ممكن.
أشكرك من قلبي على استمرارك الذي يبعث في نفسي العزيمة و التحفيذ للاستمرار
جزاك الله خيرا عنّي و عن جميع الأخوة المتابعين لقناتك المحترمة.
بامان الله و حِفظه يا كابتن❤❤❤ ....وسعت 5
بمجرد أن أبدأ بمشاهدة محتوى الفيديو الذي تقدمه لنا أشعر بالطاقة و الرغبة للقيام بالتمارين لاطول وقت ممكن.
أشكرك من قلبي على استمرارك الذي يبعث في نفسي العزيمة و التحفيذ للاستمرار
جزاك الله خيرا عنّي و عن جميع الأخوة المتابعين لقناتك المحترمة.
بامان الله و حِفظه يا كابتن❤❤❤ ....وسعت 5