تعلم الشقلبة الخلفية علي اليدين في ربع ساعة فقط | شرح علي متدرب من الصفر Learn Back Handspring

السلام عليكم إذا كان بجوارك مدرب جمباز أو أكاديمية للتدريب هذا أفضل لك أن تدرب مع خبير لو حاسس ان لياقتك ضعيفة يبقي ادخل اللنك ده ومارس تمارين اللياقة يوم واليوم الأخر راحة من هذا الرابط /watch/UMZ9ZHT4F5v49 أول شئ يجب عليك وبشدة التدريب في مكان أمن طري وليس صلب تجنبا لأي إصابة 2 - ثانيا الحركات البسيطة التي سوف تساعدك وهي حركة القبة و القبة الواقفة والوقوف علي اليدين والدحرجة وحركة بريزيشن وحركة الشقلبة الجانبية او تسمي بي Macaco كلها حركات أساسية سوف تجدها في قناتي بالبحث 3 - الأفضل لك أن تتدرب بشكل منتظم علي الأساسيات مثل شد الجسم للأسفل وأعلي بقوة وكذلك القبة من وضعية وقوف وكذلك الوقوف علي اليدين علي الأقل تتقن ثلاث ثواني وقوف 4 - لا تنسي التدريب علي مكان طري وبه عوامل أمان 5 - هنا شرح أخر للحركة فيديو حصل علي 7 مليون مشاهدة بالتوفيق /watch/IYa6VvpGsMHG6 6- للتدريب معنا يرجي مراسلتنا عبر الواتساب 01017366023 حساباتي الرسمية علي مواقع السوشيال ميديا Follow Me _______ تابعني علي فيس بوك https://www.facebook.com/eaglekungfu0 تابعني علي تيك توك https://vm.tiktok.com/ZSQ3XCmH تابعني علي قناتي بتليجرام https://t.me/eaglekungfu ادعمني علي باتريون https://www.patreon.com/eaglegaber� ��​​​​ تابعني علي إنستجرام https://www.instagram.com/ekj.jaber/� ��​​​​ تابعني علي تويتر https://twitter.com/fu_jaber

الفئة