نظام الكيتو دايت للمبتدئين & أكل دهون واخسر وزن

/watch/YmFYXMNsKFksY شرح خطوات حرق دهون البطن اثناء النوم /watch/81dZITzIQZ3IZ فوائد نظام الكيتو دايت للمبتدئين /watch/c41Nz3xKvO0KN خطوات لإصلاح فقرات الظهر Disc وإزالة الآلآم الطب البديل /watch/Up9TvOaqg-UqT تمرين عضلة الضامة كامل في المنزل بدون ادوات نظام غذائي كيتو هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، عالية الدهون. فهو يخفض مستويات السكر في الدم والأنسولين ، ويحول الأيض في الجسم بعيدا عن الكربوهيدرات نحو الدهون والكيتونات. أنواع مختلفة من النظام الغذائي الكيتون هناك عدة إصدارات من النظام الغذائي الكيتون ، بما في ذلك: النظام الغذائي الكيتون القياسي (SKD): هذا هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، معتدلة البروتين وعالية الدهون. يحتوي عادة على 75 ٪ من الدهون و 20 ٪ من البروتين والكربوهيدرات فقط 5 ٪ (1 مصدر موثوق). النظام الغذائي الكيتون الدوري (CKD): يتضمن هذا النظام الغذائي فترات من الكربونات ذات الكربوهيدرات العالية ، مثل 5 أيام الكيتونية يليها يومين عالي الكربوهيدرات. النظام الغذائي الكيتون المستهدف (TKD): يسمح لك هذا النظام الغذائي بإضافة الكربوهيدرات حول التدريبات. النظام الغذائي الكيتون عالي البروتين: يشبه هذا النظام الغذائي الكيتون ، لكنه يحتوي على المزيد من البروتين . وغالبا ما تكون النسبة 60 ٪ من الدهون و 35 ٪ من البروتين والكربوهيدرات

الفئة