هشاشة العظام ليست مشكلة كالسيوم

حان الوقت لدحض أسطورة وخرافة الكالسيوم. إذا كنت ترغب حقاً في الحفاظ على صحة عظامك فأنت بحاجة إلى معرفة هذه المعلومات الهامة. 0:00 مقدمة: خرافة الكالسيوم (الكلس) 0:35 شرح صحة العظام 1:30 كيفية دعم صحة العظام 1:55 أهم الفيتامينات لصحة العظام 2:20 الهرمونات وصحة العظام 2:32 كيف نبني العظام 2:55 أفضل مصدر للكالسيوم 3:35 أعراض نقص الكالسيوم 5:24 ما هي كمية الكالسيوم التي تحتاجها؟ 6:55 عوامل أخرى مرتبطة بالكالسيوم (المغنيسيوم) 8:25 اعرف المزيد عن الأكسالات! هناك أسطورة مفادها أن الكالسيوم هو المعدن الأساسي الذي تحتاجه لهشاشة العظام ولتقوية عظامك. الغالبية العظمى من مكونات العظام هي الكولاجين وهو بروتين. يوجد كالسيوم في عظامك لكنه مرتبط بالفوسفور. في بعض الدراسات الموثوقة وجدوا أن تناول الكالسيوم كمكمل لا يمنع حدوث كسور العظام. هناك أيضًا دليل قوي على أن تناول مكملات الكالسيوم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. من الضروري الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن والأملاح المعدنية في نظامك الغذائي. من أهم الفيتامينات لصحة العظام فيتامين د وفيتامين ك 2. عامل آخر في صحة عظامك هو هرموناتك. على سبيل المثال يمكن أن يؤدي نقص هرمون الاستروجين أو ارتفاع الكورتيزول إلى هشاشة العظام. فقدان العظام ليس سببه شيء واحد. بشكل عام لبناء العظام تحتاج إلى التركيز على تكوين جسم صحي. أفضل مصدر للكالسيوم للمساعدة في تقوية العظام هو منتجات الألبان. لكن مزيج النباتات والألبان مفيد لدعم مستويات الكالسيوم الصحية. علامات وأعراض نقص الكالسيوم: • تشنجات عضلية • تكزز (رجفة العين) • التغيرات في معدل ضربات القلب • خدر حول الفم • تنميل في أطراف الأصابع والقدمين • تشنج في الحنجرة (بحة في الصوت ، صوت خشن ، كتلة في الحلق) • تناول كميات كبيرة من البروتين والصوديوم والقهوة والمشروبات الغازية والسكر المكرر الكالسيوم ضروري لصحتك ، ولكن قد يكون من الأفضل الحصول عليه من الطعام. أحد أكبر الفوائد الصحية للكالسيوم هو أنه قد يساعد في منع بعض أنواع السرطان المعوية. ضع في اعتبارك أنك بحاجة إلى الكثير من فيتامين د والمغنيسيوم لامتصاص الكالسيوم. المصادر العلمية: https://www.bmj.com/content/351/bmj.h4183 https://www.bmj.com/content/351/bmj.h4580 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8030811/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4046641/ ترجمة الفيديو:رزان عبيد لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي: /playlist/PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm تابعونا على وسائل التواصل: تليجرام: DrBergArabic فيسبوك: ArabicDrBerg انستجرام: drberg.ar منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي https://drnutrition.com/brands/dr-berg نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي. إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع. شكراً للمشاهدة!

الفئة