الم اسفل الظهر .. هنا الاسباب والحلول..

شرح مبسط لاهم اسباب الام أسفل الظهر وافضل طرق العلاج مجموعة تمارين.. العقله.. بدون رفع الجسم الي اعلى. الكوبرا تمربن استريتش يزيل الام الظهر رفع الصدر من الأرض.. تمرين تقويه عضلات القطنيه والارداف والهيبس. هورس.. تمربن رفع اليد مع الرجل بشكل متعاكس من وضع الهورس لتقويه الارداف والقطنيه والهمسترينج..

الفئة