بيلاتس لعضلات بطن مشدودة واستقامة الظهر المقوس | Pilates for Core

💪💪بيلاتس لعضلات بطن مشدودة و استقامة الظهر المقوس| Pilates for Core💪💪 تشمل الفوائد الجسدية للبيلاتس في زيادة في قوة العضلات وقوتها دون تكوين كتلة اوتضخيم العضلات. تساعد في الزيادة في قوة العضلات العميقة على جعل عضلات البطن تبدو مشدودة ومتناسقة. كما أنه يحسن استقامة الظهرو مرونة جسمك . تعتبر البيلاتس فعالة أيضًا في تخفيف آلام أسفل الظهر المزمنة ومنع آلام الظهر وإصاباته في المستقبل ستحصلين على عضلات أقوى وأكثر نحتًا وتكتسبين المرونة . خططي لأداء هذا التمرين لبضعة أيام في الأسبوع ، بالإضافة إلى تمارين الكارديو تاريخ البيلاتس: تم تطوير البيلاتس من قبل جوزيف بيلاتيس الألماني المولد ، الذي كان يعتقد أن الصحة العقلية والبدنية مرتبطة ارتباطًا وثيقًا. تأثرت طريقته بالأشكال الغربية من التمارين ، بما في ذلك الجمباز والملاكمة والمصارعة اليونانية الرومانية. هاجر بيلاتيس إلى الولايات المتحدة في عشرينيات القرن الماضي وافتتح استوديوًا في نيويورك ، حيث قام بتدريس طريقته بيلاتس لعضلات بطن مشدودة # بيلاتس # استقامة الظهر # #Pilates #Core workouts Pilates is a mind-body workout and a great way to strengthen your upper body, legs, and core, all while toning and slimming. A strong core—which includes your abs, obliques, and lower back muscles—helps keep your body balanced and stable. These exercises will help you to maintain proper posture , keeps your spine stable and safe, and overall, helps you move in a more controlled and efficient way. ♥︎ CONTACT ME: thomkarima@gmail.com ♥︎ ABOUT ME: I´m a mom of 3 kids (15 , 11 & 1 years). I live in Sweden and I am over 35 years. I love to help other moms to get fit after pregnancy with short and effective workouts. ♥︎ MY MUSIC: https://www.epidemicsound.com

الفئة