تمارين الاطالة والاسترخاء و تقوية الجزء العلوى | Upper Body Stretching Routine

#3 تمارين الاطالة والاسترخاء و تقوية كامل الجسم هي اساسية ولايجب اهمالها. انها تساعد على اطالة كامل الجسم و التخلص من التشنج العضلي و الإرهاق وتساعد الجسم حالة الاسترخاء والترميم الذاتي الناتجين عن اجهاد عضلي او توتر نفسي، و بالتالي من الضروري الحرص دوما على القيام بهذه النوعية من التمارين بعد و قبل كل مجهود بدني كما تساعد هذه التمارين على تحقيق الليونة و المرونة على مستوى العضلات والمفاصل. هذه التمارين مفيدة ايضا للاشخاص الذين يكثرون من الجلوس او الذين يعملون طويلا على المكاتب A quick and simple Stretches routine that can be done in 10 minutes! You can use it this as a daily total body stretch, or as a cool down before after workouts or just to feel better when you are stressed !

الفئة