أفضل تمرين على الاطلاق يزيد هرمون النمو ويساعد في التخلص من مقاومة الانسولين والسكري

نتحدث عن أفضل تمرين لمرض السكري ومقدمات السكري ومقاومة الأنسولين. هنالك نوعان من التمارين: أولا التمارين الهوائية (بالأكسجين): • المشي • اليوجا • التدريبات نوع أبطأ ثانيا التمارين اللاهوائية (بدون أكسجين): • HIIT (تدريب متقطع عالي الكثافة) • الركض • تمارين سريعة عالية الكثافة مع التمارين الهوائية ، تحرق الجليكوجين (السكر) المخزن في أول 20 دقيقة. بعد ذلك ، يبدأ جسمك في الاستفادة من الدهون. مع التمرينات اللاهوائية ، تحرق السكر ، لكن تأثيره متأخر في حرق الدهون. يحدث حرق الدهون أحيانًا بعد 24-48 ساعة أثناء النوم. قد تكون التمارين اللاهوائية هي أفضل نوع من التمارين لمرض السكري ، وخاصة التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT). ليس عليك القيام بالكثير من التمارين اللاهوائية للاستفادة منها. ومع ذلك ، فهو غير مريح للغاية ومؤلِم في بعض الأحيان لأنك تبذل المزيد من الجهد فيه. أنا أشجع الناس على القيام بكل من التمارين اللاهوائية والتمارين الهوائية. تعتبر التمارين الهوائية رائعة لتقليل التوتر وتعزيز النوم. أهم فائدتين للتمارين اللاهوائية: • سيؤدي إلى زيادة هرمون النمو (هرمون النمو هو الهرمون الرئيسي لحرق الدهون وهرمون مكافحة الشيخوخة) • يمكن أن تزيد من حساسية الأنسولين بنسبة 23٪ أكثر من التمارين الهوائية (يمكن أن تساعد في تحسين الأنسولين والتخلص من مقاومة الأنسولين) قد ترغب في تجربة التمارين اللاهوائية إذا: • أنت جديد في الكيتو ، ويستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى تتكيف • أنت مصاب بمرض السكري • إذا كنت مصابًا بالسكري (النوع 1 أو النوع 2) • لديك مشكلة في التمثيل الغذائي الخاص بك منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي https://www.drnutrition.com/products/brand/165 لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي: /playlist/PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm تابع ملخصات ومقالات مفصلة في موقعنا: https://www.drbergarabic.com/ تابعنا على فيسبوك:ArabicDrBerg وانستجرام: drberg.ar نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي. إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع. شكراً للمشاهدة!

الفئة