وصفة البطاطس (صحية + ولذيذة + نباتي)

اهلا بيكم في فيديو و وصفه جديده معايا الوصفه عباره عن بطاطس بالخضار (اي نوع خضار انتي تحبي) والوصفه ده سهله و صحيه و لذيذه جدا الوصفه ده ممكن تستخدميها كبديل للأرز و المكرونة و ممكن تكلي معاها فراخ او لحمه او سمك . ملحوظه مهمه : البطاطس صحيه لو طبختيها بطريقة صحية . لو جربتوا الوصفه متنسوش تقولولي ايه رأيكم فيها!!! ------------------------------------------------ المكونات: زيت جوزة الهند - بصل متقطع صغير - بطاطس مقطعة مكعبات صغيرة - فاصولياء البهارات (على حسب الرغبة): مرقه قليلة الملح - بابريكا حلو - جنزبيل - فلفل اسود - كزبره ناشفه --------------------------------------------------------------------------------- القيم الغذائيه: حجم التقديم 150 جرام السعرات الحراريه 131 البروتين 2.5 جرام الكاربوهيدرات 21.1 جرام الدهون 4 جرام ----------------------------------------------------- فوائد البطاطس : فيتامين B6 فيتامين B3 فيتامين C بوتاسيوم مجنيزيم الياف --------------------------------------- وصفات صحيه /playlist/PL1NeWe2PXFGV3uUE3ToZfNtx1BaVeHhaj تمارين /playlist/PL1NeWe2PXFGXcMC5hjZcLJwPOGP8AzlUg --------------------------------------------------------------------------------- ♡ Follow me on Instagram تابعوني على الانستجرام https://www.instagram.com/nadahmdy/ ♡ Like my facebook page for daily Fit Tips لمزيد من النصائح تابعوا صفحه الفيس بوك بتاعتي https://www.facebook.com/fitnessboogirls ------------------------------------------------------------------------ Music By Adventures by A Himitsu https://soundcloud.com/a-himitsu Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 http://creativecommons.org/licenses/b ... Music provided by Audio Library /watch/8QPNgUIeNkMeN ----------------------------------------------------------------------- ملحوظة الرجاء عدم اضافتي في قائمة الاصدقاء على الفيس بوك لانه حساب خاص بالعائلة و الاصدقاء فقط

الفئة