جدول تدريب للجسم كامل للمبتدئين تمارين جنرال كمال الاجسام لشد الجسم جدول تمرين العضلات للمبتدئين Gym

الحلقة بدون مشاكل بالصوت💪👇👇 /watch/UuXkeff79uY7k ول اسبوعين تمارين جنرال يوم تدريب ويوم راحة لتهيئة العضلات اضغط على اللينك وركز في عدد المجموعات والتكرارت المكتوب 👇👇👇 /watch/UuXkeff79uY7k بعد مرور الاسبوعين نبداء نلعب بنظام بوش بول لج لمدة ٤ أسابيع اضافية يمكن تلعب يوم تدريب ويوم راحة او انك تلعب ثلاث ايام وراء بعض وتريح اليوم الرابع وتعيد نفس التمارين في الثلاث الايام المتبقية من الاسبوع وبالشكل ده تكون مرنت العضلة مرتين بالاسبوع تمارين يوم الدفع (الحصة الاولى) على اللينك 👇👇 /watch/I4-4Yl93CoW34 تمارين يوم السحب ( الحصة الثانية ) 👇👇 /watch/YFmt59QArhbAt تمارين يوم الرجلين ( الحصة الثالثة ) 👇👇👇 /watch/0uCCLH9POwdPC بالنسبة لتمارين البطن يمكن ممارسة تمارين البطن لمدة ١٠ دقائق بعد الانتهاء من تمارين الحديد ويفضل يومين بالاسبوع او ٣ ايام ويكون بنهم ايام راحة اتفضل اكثر من نموذج لتمارين عضلات البطن يتم اختيار نموذج ونلتزم بية النموذج الاول 👇👇 /watch/E9op3zw6gYQ6p النموذج الثاني 👇👇 /watch/UsUotpNEcvZEo النموذج الثالث 👇👇👇 /watch/QVuO2MSGYjFGO جدول تمارين الجيم حصة اليوم لتمارين lower body تمارين الجزء السفلي للجسم نموذج B متقدم اليوم الاول تمارين ((Upper A)) ٢٥ دقيقة تمارين كارديو /watch/4k_mhZvUaToUm اليوم الثاني تمارين (( Lower A)) ٣٠ دقيقة كارديو /watch/sNF3WziLdQGL3 اليوم الثالث راحة وممكن تمارس عادة المشي ٢٠ الف خطوة اليوم الرابع تمارين ((Upper B)) ٣٥ دقيقة كارديو /watch/c6PSk7hHHyWHS اليوم الخامس تمارين (( Lower B)) ٤٠ دقيقة كارديو /watch/sCBBUJYb1qnbB اليوم السادس راحة ممكن تمارس عادة المشي ٢٠ الف خطوة واهم شئ عمل عجز في احتياج جسمك اليومي من السعرات الحرارية ولو عايز تعرف احتياج جسمك من السعرات هنا حلقة حسابة احتياج الجسم اليومي من السعرات الحرارية للرجال والنساء /watch/wSp5h8FWk-CW5 اتمني تكون هذه الحلقات مصدر تحفيز للجميع لاغير حياتهم للافضل مع تحياتي / عز عبدالرؤف في هذه الحلقة تمارين الصدرً في #الجيم_للمبتدئين تمارين كمال الاجسام الصدر تمارين الجيم للمبتدئين بنات ورجال تمارين الظهر تمارين شد البطن تمارين حرق الدهون تمارين الجيم تمارين الجيم للتخسيس تمارين حرق الدهون كمال اجسام حريمى لدعم القناة لصناعة محتوى اكثر يسهم في تشجيع الشباب على اتباع نمط حياة صحي ادعمنا على منصة باي بال https://paypal.me/GymCairo?locale.x=ar_EG جدول تدريب للجسم كامل للمبتدئين تمارين جنرال GENERAL لشد الجسم للرجال والنساء اهداء من gym Cairo# / جيم كايرو مع كابتن عز عبدالرؤف ورمضان كريم ◄ لا تنسى الإشتراك في القناة /c/GYMCairo ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ تابعنا على الفيسبوك : https://www.facebook.com/GymCairo/ ◄ تابعنا على الإنستجرام : https://www.instagram.com/ezz_abdelraouf/ ◄ تابعنا على التويتر : https://twitter.com/Gym_Cairo تدريبات للمبدئين اول شهر النموذج الاول /playlist/PL2rodLD4dfNbb0LM3PymBg3hEJAjroyJt تمارين للمبدئين ثاني شهر النموذج الثاني /watch/iED4J1rEakXXHm79FmA5iYNfd4DLdor2LP=tsil&UFntLVMjFiOj4 تمارين للمتقدمين في لعبة كمال الاجسام /watch/BgcKc2RIUn1eZr3iWUfDlbNfd4DLdor2LP=tsil&U8WJPxcb9kfbK التخسيس وحرق الدهون و كيفية عمل نظام غذائي صحي و تغذية لاعبي كمال الاجسام /watch/k7a-Qkr2Bxr41NYJiQ2BwYNfd4DLdor2LP=tsil&sx0WJheb_jdb- المكملات الغذائية كيفية الشراء اون لاين وكيفية الشراء من داخل بلدك ومعرفة الاصلي من المضروب /watch/ESywlgmChHqnXTcyu6YvGaNfd4DLdor2LP=tsil&c93gJRGe3Ksew معلومات على السريع /watch/JG2q9FljHbwUzF0B_rmz6YNfd4DLdor2LP=tsil&s_BtGJeH2r3Hq

الفئة