المدة الزمنية 2:28

تمارين سهلة لتنحيف الافخاذ في اسبوعتنحيف الافخاذ من الداخل والخارج

بواسطة •park selsey•
166 237 مشاهدة
67
8.3 K
تم نشره في 2020/05/25

فيديوهات ستهمكم🌱🌸 حمية كورية تخسرك 7kg في اسبوعين فقط🍀 /watch/QgmVFmFmVDemV نصائح وتمارين لخسارة لكسب جسم الايدولز🌺🌿. /watch/MytTz_VNwtxNT ♡انيو هاسيو♡○•° ▪◇☆تشونن سيلسي انميدا ☆◇▪ ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆☆*:.。. o(≧▽≦)o ☁❄كيف حالكم اتمنى تكونو دايما بخير ☁❄ ・゜゚・:.。..。.:*・'(゚▽゚)'・*:.。. .。.:*・゜゚・* 🇰🇷📍قناتي عن الكيبوب وكوريا ارحب بكل♡. ☆♥ ^فاندومات^الكيبوب☆♥ ومحبين الثقافة الكورية🇰🇷📍 ♪───O(≧∇≦)O────♪♪─── كل الحقوق محفوظة لدى قناة park selsey ممنوع اخذ لقطات الشاشة 🌻+الفيديو او قصه + اسم القناة🌻 🌸🌸🌸🌸🌸🌸من قلدني اثبت ابداعي🌸 O(≧∇≦)O────♪♪───O(≧∇≦)O. الهدف:3000🌼 ☁🍒اذا عجبتكم قناتي لا تنسو الاشتراك🍥 ◇وتفعيل الجرس🎈🐰 رابط انستغرامي🍒🍓🍃: https://www.instagram.com/p/B96zd4aJdzU/?igshid=1e51dhqd041v4 🍃⭐سيليز اسم اصدقائي اعطيتهم هذا الاسم لانه جزء من اسمه اذا فهم جزء مني♡🐰 ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆✧ʕ̢̣̣̣̣̩̩̩̩·͡˔·ོɁ̡̣̣̣̣̩̩̩̩✧✧ʕ̢̣̣̣̣̩̩̩̩·͡˔·ོɁ̡̣̣̣̣̩̩̩̩✧(*≧∇≦ *)(=^ェ^=)(=^ェ^=)(=^ェ^=)(=^ェ^=)( ☁🍀لا تيأس من الحياة دعها تيأس منك🍀 ☆ لا احد يستحقك بما انك على قيد الحياة ⌒ ‿ ⌒⌒ ‿ ⌒⌒ ‿ ⌒⌒ ‿ ⌒⌒ ‿ ⌒⌒ ‿ ♧فانت مميز・ᴥ・ ° •○●♡ احب نفسك♡●○•° ✧ʕ̢̣̣̣̣̩̩̩̩·͡˔·ོɁ̡̣̣̣̣̩̩̩̩✧̩انيووووووووووونغ✧ʕ̢̣̣̣̣̩̩̩̩·͡˔·ོɁ̡̣̣̣̣̩̩̩̩✧ قناتي الثانية⭐✌ /watch/Aj9n-SCakpyan

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 945
  • •park selsey•last year اولا اسفة لاني تأخرت
    وثانيا اشتركو بقناة صديقتي قناتها للترجمة بليز ادعموها💗

    ثالثا انا غير مسؤولة عن النتائج يمكن انتي افخاضك فيها دهون سميكة ماتزول بسرعة ولكن انا جربتهم لمدة اسبوع والنتيجة حلوة💗💗💗🌸
    ... 219
  • و
    وش اسمك؟🐸💖last year اوني انا رح أبداها اليوم و رح اشوف الفرق 🙂
    اليوم الاول : احس انو عضالات فخضي بدت تتشد 👍🏻
    اليوم الثاني : فرق بسيط بس ملحوظ 👌🏻
    اليوم الثالث :صاروا انحف من قبل 💪🏻
    اليوم الرابع : والله مره نحفوا بس رح استمر 🤓
    نسيت أقلك ايش صار 🌚
    المهم الساقين صارو ا مثل أحلامي و مانحفوا بس زاد طولهم وخصري صار نحيف وانا مدري ايش دخله 🐸🖤
    جربوها النتيجه مضمونه 👏🏻
    ...
    177
  • Z
    ZAhraa__ 7last year راح ابدي من بكره وبعطيكم النتيجه بعد اسبوع فايتينغ لنفسي 😂🤚🏼
    تعديل :النتيجه استمريت على التمارين فتره اول شي كانت التمارين صعبه وتسويلي تشنجات بس بعدين تسهل مااقللكم اني التزمت كثير بس اكو فرق .
    265
  • A
    anfel manarlast year راح ابدا اعمل هاذي التمارين غدا او راح اخبركم بالنتائج بدون زيادة و لا نقصان او راح حاول اكل صحي ان شاء الله 95
  • K
    Kim taehyunglast year انتي كلش كيوت ياربي والمونتاج تحفة مثلج اني كاعدة اسوي التمارين بس ادور تمارين ساق بس احلى من هذه ما اكو راح اجرب التمارين مع تخفيف اكل وكارديو وتمارين العضمة مال ترقوه ومال دهون بطن كلا من فيديوهاتك وارجع بعد اسبوع او ٢اسبوع واقول النتيجة
    💟١✔
    ...
    5
  • M
    mimont lahfalast year أنا أستخدم هاذا التمرين لمدة ثلاث أيام فقط و رأيت الفرق😊😊😊😊
  • S
    SOYAlast year راح اسوي التمارين لمدة اسبوع وراح اخبركم النتيجة راح اسوي هذه التمارين مع دايت وهو
    الفطور: حليب وخيار ، الغداء : سلطة خضر ،العشاء: احاول اتجنبه او اكل سلطة ولاننسى شرب الماء بالليمون قبل نصف ساعه من كل وجبه ،.
    ا
    اليوم الاول: ✅🍒
    اليوم الثاني:✅🍒
    اليوم الثالث:✅🍒
    اليوم الرابع: ✅🍒
    اليوم الخامس: ✅🍒
    اليوم السادس:
    اليوم السابع:
    بعدما اخلص الاسبوع وراح اقول لكم النتيجة واشتركوا بقناتي من فضلكم عشان راح انزل لكم فيديوهات للحصول على جسم متناسق،.
    ...
    58
  • 《 Jeon lana 》last year راح اسويه لمدة اسبوع واقول النتيجة انشاءلله راح اسويها مرتين باليوم مع حمية لاني اريد انحف حالي للعيد لان شكله قرب فبقولكم انشاءلله النتيجة بعد اسبوع 🐰🍍 41
  • A
    army arablast year وزني اححتمال 60 طولي 161 واححس طولت راح اجربها لمدةة اسبوع مرتين باليوم مع تمارين ثانيه داسويها و اجي اكول النتيجه بس ذكروني بتعليق ححتى اجي اشوي تعديل ❤️🇮🇶"ماخختفي 😂 بس خاف اتيه الفيديو 67
  • M
    Malak El rahman Zom Zomlast year اوه هذه التمرينات اعملها كل صباح و شكرا جدا انا حقا احبك كتيييييير من كل قلبي و اسفه علي تأخريييي في ال فيديو احباااااااك ♥️♥️♥️ 96
  • R
    Rania Jazirilast year رح ابدأ اليوم وارجع بعد اسبوع أن شاء الله و بقول النتيجة 💜 5
  • Y
    Youmnaa Mohammedlast year انا لسة مجربة و رح أقول النتيجة بعد اسبوع❤
    بس ممكن سؤال شو رح يصير إذا عملت التمرين مرتين باليوم؟ مش مرة وحدة؟
    6
  • ر
    رسول اللهlast year جربته ما شالله لاحضت الفرق ويه التمارين 😍
  • K
    Kim yuralast year الطريقة ناجحة انا عملتها مع دايت وزني كان 46 صار 37 باسبوع الدايت اني اشرب بس كوب ماء باليوم واتدرب كتير وارقص ايضا 2
  • R
    Raghad Hakamilast year انا عمري 20 وزني 48 وطولي 156 سويت هذا التمرين اول يوم رجليني انشدت مره وفيه ألم 💔😭 1
  • F
    Fatima Abd Allahlast year شكرا إلك كتير كتير 🐰🐰
    رح أبدأ من 25 أغسطس
    بهيدي التمارين الي نزلتيها
    واثقه بأنه رح تطلع نتيجه 🌸🌸🌸
    شكرا.. استمري رجاء💐💐
    5
  • ن
    نور بوشوكlast year تتت لاااا ما اصدقق والله جربتها لمدة اسبوعين والله النتيجة خورافيةةةةةةةةة واو اومايقاد شكراااا 23
  • S
    starfair and stefelast year اوني ممكن تقوليلي هاي التمارين تطول السيقان لماتنحف لو لا 😘💜 1
  • M
    Min nuran 🥺💞last year ني جربته قبل يومين بس بقيت يومين متشنجه ومكدرت حتى اكوم ف مكدرت اسويه بس اليوم رجعت للريضه بس الصراحه كلش صعبه بس احد رجلي نشدت شوي حستمر وياها ويه رياضه بطن ويه رجيم لمده اسبوعين واكلكم النتيجه❤
    اليوم الاول:
    اليوم الثاني:
    اليوم الثالث:
    اليوم الرابع:
    اليوم الخامس:
    اليوم السادس:
    ...
    5
  • د
    دانه القحطانيlast year راح اجرب وأقول لكم النتيجة حطو لايك عشان اتذكر 💞
    اليوم الأول _ما حسيت بي فرق بس كانت رجولي تعورني💞
    اليوم الثاني_حسيت انو في شد في رجلي 💞
    31
  • S
    Sky8 months ago اذا سويت ذي التمارين مرتين ورا بعض يعني مو وحده صبح و وحده مساء اقصد اسويهم ورا بعض بنفس الوقت ينفع..؟
  • F
    Fbnvgjbv Gjvcjkbxlast year راح ابدي من بكرا ونشالله بنحف اهم شي عندي الافخاذ يارب ادعولي ❤☺استمري وردة💟💞 3
  • B
    bts ARMYlast year والله صاحبة القناة هي متواضعة وترد شكرا لمجهوداتك 😍😍😊⁦☺️⁩⁦☺️⁩😘😚😚 8
  • D
    DANA7 months ago اول يوم ✅
    ثاني يوم✅
    ثالث يوم✅
    رابع يوم
    خامس يوم
    سادس يوم
    سابع يوم
  • د
    دلوكي دلوكي5 months ago رح بلش من اليوم باليوم اعملهن مرتين 😊💓
    مع تمارين ثانيه 🙇
  • Z
    Zeyna Sayerlast year انا اليوم بدأت في هي التمارين، 🙃 و بعد اسبوع راح ارجع على الفيديو و اقلكم النتيجة 👍 2
  • ღĶàÿ _čhâñღlast year عمري ١٢/طولي ١٤٣/وزني ٣٨..ادعولي انحف بدي اصير ٣٠ 🙂😢 2
  • ا
    العنود القحطاني7 months ago بجربها معاكم لمدة عشره ايام وبوريكم في فرق او لا ثلاث مرات في اليوم بسويها
    اليوم الاول:حسيت بالام مو طبيعي
  • R
    RAZANlast year النتيجه متى تبان طيب؟
    شكراا على المقطع❤
    35
  • R
    rasim rasimlast year بليز جاوبيني بليز
    هل من الممكن اسوي التمارين بالليل يعني بعد العشاء هل تعطي نتيجة أو لا
  • P
    park jiminlast year شكرااوه هذه التمرينات اعملها كل صباح و شكرا جدا انا حقا احبك كتيييييير من كل قلبي و اسفه علي تأخريييي في ال فيديو احباااااااك ♥️♥️♥️
  • D
    Denise Kimlast year رح ابدا التمارين بكرا وبعد يو مين رح خبركم بالنتيجة و شكرا اوني ❤️ 3
  • س
    ستار فاير7 months ago راح اسوي هذه التمارين وره اسبوع أنطيكم النتيجه 💜 2
  • A
    ARMY ALIENlast year رح ابدأ وارجع لكم بعد اسبوع طبعاً بكره ماما طابخه اكله حلوه فـ مارح احرم بطني الحلو بس رح اسوي كثير رياضه لبطني ولقدمي شجعوني😭😂 12
  • Z
    Zaher Al-Thophanylast year اذا وقفنا التمرين رح يرجع مثلما كان ولا رح يضل مثل ماهو
  • 『ŸÖŅÖ- MË』last year بقولك انا شو عملت اولا انا عمري ١٢ وعملت هي التمارين باليلل بعدين لما خلصتها شفتك تقولي يستحسن في الصباح فا انا مدري اذا بينفع ولا لا وكمان تمرين كل جهة ٢٠ مرة انا عملت اربع جهات بس و كل جهة عشرين مرة فا هيك عادي ونا يمكن بعض التمارين ما اتقنتها منيح فهل بتنجح معي؟! ... 2
  • ا
    امتنان السحيمlast year يعني في اسبوع صير هيك التمارين مرة سهلة اشكرك 1
  • T
    tala ayypub7 months ago هلا الفجوه الداخليه الي هي بين السيقان صح؟؟
    بجرب بعد اسبوع برجع وعد محسحب👍
    اليوم الاول:ماشي كلو تمام اخر تمرين حرفا ما قدرت اتحرك بعدين اجبرت حالي طبعل انا بمشي نص ساعه كمان ف يعني الفل اب🙃💔
    اليوم الثاني:بطلت قادره اتحرك بس حسيت في فرق ولا انا بتهيائلي
    اليوم الثالث:
    ...
  • V
    v.k.l.1772 months ago سوال عفوا التمرين الاول يؤثر على العذريه لان امي كالت لا تسوي ممكن جواب عفيه
  • ロイ.last year بجربها مع حميه وتنعيم شعر
    وكل شي وبرجع..☁🧷يارب تكون
    نتيجه حلوه ببدأ من بكرا..🌈
    4
  • 0
    0_0last year بجرب وبعد اسبوعين اقولكم النتيجة💜💜✊🏻✊🏻 7
  • S
    saba cutelast year شكرا شكرا أوني على التمارين بس أوني انا ارجلي قصيره بتصير معها عادي😇😇
  • R
    ruqayah Husseinlast year ادعولي انحف 10 كيلو دعوة الغريب مستجابه 5
  • K
    KIM🌺ARMY🔮6 months ago قناتج كلششش مفيده و حبيتها 😚❤💖مشتركه جديده✌
  • M
    Malak Idrissilast year بموت فيك يا حبيبتي اني نقصت 3 كيلو غرام😍😍😋
  • B
    blacktan / armyblink8 months ago بحس التمارين زينه ومفيدة لان توني كملت التمرين وحرقتني وحسيت بألم لذلك اعتقد رح اجربها لمدة أسبوع و بعدها اكول لكم النتيجة النهائية ان شاء الله اتذكر... بس ذكروني اكه؟؟ 💫 🖤 3
  • B
    BTS A. R.M.ylast year حلو استمري ممكن اسم البرنامج يلي تستعمله ادا ما عندك مانع 🌹💞 1
  • Ñ
    ñïnã ňüňãlast year انا عمري 14 سنة وطولي 167 وزني 48 اريد ان انحف هل هذه التمرينات تساعد ولا لا واللي مجربتها خبرني بلييز 1
  • P
    Park Raghadlast year شكرا اونييي حبيت فكرة الفيديو لأنو أنا نحيفة من كل المناطق بس منطقة الفخدين لا ومسببالي مشكلة كتييير جربت تمرينات تنحيف الفخدين ولا اشي جاب نتيجة وخايفة اعملهم واتعب وبالاخر ما يجيب نتيجة 😭😭
    بدي اسالك ضروري نعمل دايت مع التمرينات ولا عادي
    واااو حطيتي لايك بسرعة شكلك فاضية 😂😂😂
    احبك مررةةةة😍😙😙😙
    ...
    3
  • س
    ستار فاير5 months ago راح اسوي التمارين وره اسبوع وانطيكم النتيجه
  • O
    Onlyy imyylast year اوني عمري 14 وطولي 1.58 شو الوزن المثالي برأيك بلييز ردي🙏🏻💕 4
  • F
    fatimazhra ❤10 months ago حابدا بكرا إن شاء الله وحرجع بعد أسبوع 😊 2
  • 박야스민last year التمرين الأول وجعلي رجلي ثلاث ايام وما كنت قادره قوم من السرير
  • T
    Tufoof Zuhairlast year سؤال؟
    هل صعود الدرج بيكبر عضلة السمانة يعني بطة الساق
    2
  • M
    malak-amr badwylast year رح اجربها لمده اسبوعين ورح اقولكم علي النتيجه
    إنشاء الله تنفع معي😢😢
    2
  • D
    D o11 months ago برجع لكم بعد اسبوعين بس ذكروني معليكم انا مو مثل ذولي الي يسحبو المهم لا تنسون ذكروني كل ما اسوي التمارين الثلاث اقعد اضحك مين مثلي❤️❤️😭 3
  • أ
    ألم الفراقlast year رح ابدء اليوم واكلكم النتيجه بعد اسبوع 😊😊😊 4
  • H
    Haya Hamhsolast year بس انا اليوم بدأت رياضة ورح جربها انشالله الاسبوع الجاي بخبركن بلنتيجة 1
  • س
    سلسبيل فليليسةlast year شكرا على المقطع انا رح أبدى اليوم وأعود بعد 2 اسبوع
  • C
    choi, lee , jeon ROROlast year انا رح ابلش اليوم و اردلكم النتيجه بعد اسبوع.. شكرا على الفيديو 🌷..
    ادعولي😂😅
    13
  • س
    سَماءlast year لو سويت التمارين مرتين باليوم صحيح بأسبوع سيقاني بتنحف ؟ بسوي تمارين كثيرة لسيقاني بس المدة شهر كامل ! وزني كلة بسيقاني وزني ٤٢ على هالوزن كم المدة يلي رح أنحف فيها ؟؟ 1
  • מ
    מרים יזבקי10 months ago راح ابدا اليوم ان شاء الله ورخ سوف بعد اسبوع ❤❤❤🤩🤩
  • K
    Kim malaklast year اوني اني طولي ١٥٠ وعمري ١٥ ماهو الوزن المثالي بليز ردي🥺🥺
  • ح
    حيدر البصراويlast year رح اجربهم لمده أسبوع وأرجع احكي النتيجه😊
    ملاحظه:-انا بنت بس الحساب بأسم اخي😊
    23
  • ع
    عسوله نيورسlast year بس انا نحيف جسمي يعني كم يوم اسوي التمرين🖤🌈
  • F
    fatie mar5last year انا اليوم بأت في هده التمارين بعد اسبوع سوف اعطيكم النتيجة
  • _
    _S A H A R_11 months ago بسويها لمده شهر وارجع لكم اتمنى انو انحف ادعولي تكفون🙏🏻😭💔💔!. 12
  • M
    Menna Ashraflast year انا لما بدأت اعملهم من اول تمرين حسين بألم شديد في رجلي
    ده عادي ولا لا؟؟
    1
  • A
    Ahmed elsodalast year شكلى مش هكمل اسبوع بس لو كلمت هقول الفرق ادعولى اصمد
    ملحوظه ده حساب بابا
    32
  • Y
    Yaso Rosalast year رح أحاول أعمل هي التمارين لمدة أسبوع و أشوف ✊🏻✊🏻💓💝💝💝
  • S
    Sozy Looylast year إن شاء الله اليوم رح أبدى و اقول النتيجة 9
  • F
    fatma7864last year اوني انا عمري 12 وطولي 1.63 شو الوزن المثالي لالي؟ 1
  • 김 아라last year الفيديو كتير حلو حبيبتي😍😍
    بس في عندي سؤال شو معنى 30 مرة لكل جهة 😘😘
  • •□EASX_8I7○•last year تمام بجربها وبرجع لكم بعد اسبوع ولا تخافوا انا راح اقول مو متل الباقي ❤️☺️ 8
  • H
    Haya Hamhsolast year ياجماعة أنا براي انو اسبوع قليل اقل شي تلت اسابيع لاني مستحيل حدا ينحف باسبوع 2
  • ز
    زهوره المياحيlast year حبي أكدر اسويه صبح والعصر حته اشوف نتيجه سريعه لو مايصير