٨٠) اسهل طريقة لحساب السعرات الحرارية و قياس نسبة الدهون بالجسم

🔰رابط حساب نسبة الدهون👇 https://www.egyfitness.com/bodyfatcalc/ ================ 🔰رابط حساب السعرات الحرارية👇 https://www.egyfitness.com/tdeecalculator/ ================ ✍ هنبدأ نشرح سلسله مهمه عن حساب السعرات الحراريه الموضوع الاهم اللي كل بيدور عليه وهاجس الجميع علشان يخسوا ✊(بناء علي طلب الجماهير 😊) ■ سعرات المحافظة علي الوزن او الثبات ■ سعرات نزول وخسارة الوزن ■ سعرات اكتساب وزياده الوزن ✍ اولا نشرح شويه معلومات اساسية مهمه ■ السعرات الحراريه هي وحدة قياس الطاقه يعني زي ما بنقيس المسافه بالمتر والوزن بالكيلو بنقيس الطاقه الناتجة من حرق الاكل في الجسم بالسعر الحراري ■ فيه سعرات بتدخل جسمك طول اليوم من الاكل والشرب ■ الحاجة الوحيدة في العالم اللي مفيهاش اي سعرات يعني صفر سعر حراري هي الماء ■ فيه سعرات حرارية بتطلع من جسمك حتي لو انت نايم في السرير طول اليوم لان الجسم محتاج طاقه في الهضم وحركه القلب والدورة الدمويه والتنفس وحركه جميع اعضاء الجسم ودي بتمثل تقريبا من 60 الي 70 % من مجموع السعرات اللي جسمك بيحرقها طوال اليوم 👈 وكمان فيه سعرات بتطلع نتيجه حركتك الدائمه طول اليوم ودي بتمثل من 15 الي 30 % من مجموع السعرات اللي جسمك بيحرقها طول اليوم علي حسب درجه نشاطك 👌 بكل بساطه لو السعرات الداخله جسمك من الاكل تساوي السعرات اللي طالعه من جسمك اللي جسمك بيحرقها طوال اليوم هيحصل عندك ثبات في الوزن وهتفضل محافظ علي وزنك ❌ ولو السعرات الداخله جسمك اكبر من احتياج جسمك يعني انت بتاكل اكثر ما بتحرق الزياده هتبدأ تتخزن دهون والدهون تكبر وتكبر 🤭😂 ✅ ولو السعرات اللي داخله جسمك اقل من السعرات اللي بتحرقها يعني انت بتاكل اقل مما جسمك محتاج ده بنسميه عجز السعرات وده الحل الوحيد انك تخس وتخسر وزن ودهون( وده اللي كلنا محتاجين نعمله😋) 👈 لان الجسم عايز يعوض العجز ده في السعرات علشان يقوم بوظائفه الاساسية وبيبتدي يحرق من مخزون الدهون اللي متخزنه عندك 👆🏼👆🏼 دي اول نقطه محتاج اعرفها واهم نقطه لان هي اساس علم التغذية هي السعرات الحراريه اللي لو اكلتها هحافظ علي وزني او يفضل ثابت(سعرات الثبات) 💪🏼 وعلشان اخس هعمل عجز في سعرات الثبات ب 500 سعر كل يوم يعني هقلل 500 سعر من سعرات الثبات.يعني هقلل 500 سعر من الاكل اللي بأكله كل يوم وده هيخليني اعمل عجز 3500 سعر في الاسبوع والناتج هيكون خسارة ونزول نصف كيلو دهون صافي من المتخزنه عندي ولو عملت عجز في السعرات 750 سعر في اليوم من سعرات الثبات يعني هقلل اكلي بمقدار 750 سعر حراري هنزل في الاسبوع كيلو الا ربع دهون ولو عملت عجز في السعرات ب 1000 سعر حراري في اليوم يعني هنزل في الاسبوع كيلو دهون وده اقصي حد موصي به واكثر من كده خطأ فادح وضار بالصحة _________________ وهنتكلم ايضا عن طريقه سهلة لحساب السعرات الحرارية وقياس وتحديد نسبة الدهون بالجسم =============== Dr. Yaser. Abdulaziz ================ #السعرات_الحرارية #نسبة_الدهون

الفئة