٤٦ حيلة ستساعدك في خسارة الوزن الزائد بعد الأعياد

تمارين منزلية رائعة ستساعدك في الحصول على جسم ممشوق هل أنت أيضاً ممن يفرطون بتناول الطعام في الأعياد؟ أعلم ذاك الشعور جيداً ولكن سأقدم لكِ في هذا الفيديو بعض التمارين المنزلية التي تملك الفاعلية ذاتها لممارسة التمارين في النادي الرياضي. - يمكنك ممارسة القرفصاء الواسعة مع تمرين رفع الساق أثناء وجودك في الحمام أو تمشيط شعرك أو تجعيده. - إذا كنت تجلسين أمام الحاسوب لفترة طويلة فلمَ لا تجربين تمارين رفع الساقين. ستساعدك هذه التمارين في تمديد عضلاتك لرفع ساقيك. كما أن ممارسة هذه التمارين تقوي الفخذين. - يمكنك تجربة القيام بتمرين متسلقي الجبال أثناء قيامك بمسح الأرضيات باستخدام بعض قطع القماش ومن ثم كرري التمرين لعدة مرات ويمكنك مواصلة العمل بممارسة السكواد الجانبي الذي يساعد في تقوية الجزء السفلي من جسمك. - بدلاً من الوقوف أمام المرآة أثناء تنظيف أسنانك يمكنك القيام بتمرين البلاك مقابل الجدار. يساعد هذا التمرين في تقوية جسمك بأكمله. - شاهدي الفيديو إلى النهاية وتعرفي إلى طرق ممارسة التمارين الزوجية. الطوابع الزمنيّة: 0:07 – ممارسة التمرين في الأعمال اليومية 1:03 – طريقة التمرين أثناء القيام بالأعمال المنزلية 2:07 – ممارسة التمارين في الصباح 5:29 – تمرين الجسر 6:37 – اليوغا للمبتدئين 10:48 –طرق لممارسة التمارين الزوجية 14:49 – تمارين لعضلات البطن اشترك في حِرف إبداعية للفتيات في 5 دقائق: https://is.gd/sYuRTH -------------------------------- للإشتراك بحرف إبداعية في 5 دقائق : https://bitly.su/UgX4 الجانب المُشرق ليوتيوب : https://bitly.su/7XUD حِرف إبداعية للرجال في 5 دقائق : https://bitly.su/NyqbfreU حرف إبداعية في ٥ دقائق تسالي: https://bitly.su/s43V حِرف إبداعية للعائلة في 5 دقائق https://bitly.su/P9G20eB ___________________ وسائل التواصل الإجتماعي : "حِرف إبداعية في 5 دقائق "حِرف إبداعية للعائلة في 5 ___________________ الموسيقا من صنع: Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/ المادة الإعلامية: https://www.depositphotos.com

الفئة