@

@wli_العام الماضي عشر حبات تمر كثير المقروض 7 ، او 9 او 11
دائماً كل فردي
و قبل التمرين لازك تاكل تمر لان يمدك بالطاقه 20
@

@majedatahaقبل 9 أشهر السنه
بتمر يجوز عدد فردي وليست جوزيً
متل1. 3. 5. 7. 9. هكذا 6
@

@user-zg4tb8yl7kقبل 10 أشهر اني أريد تضخيم وفتره التمرين 4 أشهر فقط وذا التزام بنظام غذائي بدون اي بروتين اوصل النتيجه 2
@

@Muslim_rightقبل 9 أشهر يا اخي هداك الله لا تضيف الموسيقى الى مقاطعك غير انها مزعجة فهي محرمه لا تجوز وقد تكون سيئات جارية لا تتهاون بها نسال الله الهداية لنا جميعا والمغفرة 5
@

@user-cf9qg2yd5bقبل 7 أشهر لازم تقلل من جهد التمرين اقصد تقليل العدات وخسرات الوزن جهد بالتمرين وتقليل السعرات
@

@samvoiceقبل 4 أشهر مشكلتي مع الشهية بديت التضخيم بصح راني ناكل بدون شهية
@

@user-xxxxxxx10xقبل 11 أشهر اعتقد ان حساب البروتين في نهاية اليوم ليس 157 غ بل اقل من 100
@

@user-rg4gt8yl3gمنذ 2 سنوات السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اخوي بغيت أسألك سؤال بس وزني 66 بغيت اوصله ل75 عندي كرياتين وسرياس ماس متى استخدمهم 2
@

@user-du4ib6nn7yمنذ 2 سنوات طيب ذا البرنامج يناسب الكل يعني النحيف والمتوسط 1
@

@huseingah6766قبل 9 أشهر بالنسبه للفطور اكل هذولي كلهم لو شي واحد منهم؟ 1
@

@zedkdz9169قبل 10 أشهر إذا قلتلك انا سعرات المحافظة 3000 سعرات وليس سعرات التضخيم
@

@semo841العام الماضي طيب اذا كان معدل الحرق ١٣٠٠ والوزن ٧٥ ونسبه الدهون ١٨ هاد ينفع