ماذا تعرف عن فوائد تمارين الضغط في المنزل وكيفية ممارستها بشكل سليم | هل تمرين الضغط يضخم العضلات ؟

ملحوظة هامة : الفيديو يحتوي علي صور توضيحية للأداء الصحيح للتمرين وما هي العضلات التي يتم استهدافها واستفادتها من تمرين الضغط بالجسم علي الارض .... تعتبر تمارين الضغط في المنزل من التمارين الأساسية التي يمكن ممارستها بسهولة ، فهي لا تتطلب معدات خاصة ويمكن القيام بها في أي وقت . ومن فوائد تمارين الضغط في المنزل زيادة قوة عضلات الصدر، وتحسين اللياقة البدنية ، كما أنها تعمل على تقوية الذراعين والكتفين . كما أن تمارين الضغط تساعد على تحسين صحة القلب والرئتين وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة . وليس من الشرط الذهاب لقاعة التمرينات أو صالة الألعاب الرياضية ( الجيم ) لممارسة النشاط الرياضي يمكن للمبتدئين البدء بتمارين الضغط في المنزل عن طريق إجراء عدد قليل من التمارين يومياً ، مع زيادة عدد المرات تدريجياً حتى يتمكنوا من إجراء المزيد من التمارين بشكل مريح . ومن المهم المحافظة على النظام والانتظام في ممارسة التمارين للحصول أفضل نتائج . تعد تمارين الضغط من التمارين الأساسية التي يمكن ممارستها في المنزل بدون الحاجة لأي معدات خاصة و تعتبر من التمارين الهامّة لتقوية عضلات الصدر وزيادة الكتلة العضلية في هذه المنطقة، كما تؤدي إلى تحسين اللياقة البدنية ورفع معدل حرق الدهون في الجسم. إذا كنت ترغب في الحصول علي هذه الفوائد دون الذهاب إلى النادي الرياضي، فيجب عليك الإلمام بكيفية ممارسة التمارين بشكلٍ صحيح. كيفية القيام بتمارين الضغط : الاستلقاء على بطنك على الأرض ووضع كفي يديك علي الأرض تحت كتفيك . وضع ركبتيك علي الأرض ورفع جســـمك بالكامل بكفي يديك حتي تكون يديك خالية من الأرض . ثم إرجاع الجسم ببطئ مع الحفاظ على البطن مشدود و عدم التقاط الأنفاس . استمر في تنفيذ مجموعات من التمارين بين 10 و 15 مرة متكررة . والان هيا بنا نشاهد الفيديو بتركيز شديد ... نتمني لكم حسن المشاهدة @smart.b ....................................................... 0:00 سؤال واجابة مهم جدا 1:30 فوائد تمرين الضغط للجسم في المنزل 4:40 أهمية تمرين الضغط لكل انسان 6:00 طريقة أداء وتنفيذ التمرين بالشكل الصحيح في البيت 8:06 صور توضيحية للطريقة الصحيحة للأداء وما هي العضلات المستهدفة ....................................................... تعريف تمارين الضغط في المنزل أهمية ممارسة تمارين الضغط في المنزل كيفية القيام بتمارين الضغط بشكل صحيح الفوائد الصحية لتمارين الضغط في المنزل نماذج لتمارين الضغط المختلفة التي يمكن القيام بها في المنزل تطوير برنامج تدريبي شامل لتمارين الضغط في المنزل للمبتدئين ..................................................... تعلم الفرق بين القوة والضخامة العضلية ماذا تعرف تمارين قوة العضلات - اتعلم مجانا أسرار داخل الجيم /watch/8zxW12MgE_UgW ..................................................... مجموعة من الكورسات التعليمية البسيطة والمهمة والمفيدة : 9 نصائح للمبتدأين في رياضة كمال الأجسام - حصريا أسرار أونلاين - كيف تحصل علي ضخامة عضلية /watch/cQ7fA8nje_Rjf 6 أسرار للنجاح في رياضة كمال الأجسام والحصول علي مكاسب خيالية - حصريا نصائح الضخامة العضلية للأبطال /watch/Aq4DmI4PbK5PD ماذا تعرف عن أفضل مكمل غذائي للاعب كمال الاجسام - حصريا مفاجأة 2023 لمن يبحث عن الضخامة /watch/8FKD5Zoy_1cyD 4 معلومات هامة وخطيرة عن حزام الظهر- حصريا مفاجأة أسرارعضلات البطن - اظهر عضلات بطنك /watch/QEYznpb2jGS2z 5 مصادر لأفضل ربح كيف تزيد هرمون الذكورة التستوستيرون | Testosterone | مفاجأة للرجال والسيدات /watch/cVD7Yg8xkMex7 تريند يوتيوب ما هي تمارين الجنرال في كمال الاجسام - مفاجأة حصريا أفضل طريقة شرح عن الموضوع /watch/40kqDOwPrBpPq حصريا كيف تحصل علي أقصي ربح ومكسب من الحصة التدريبية داخل الجيم 5 دروس أونلاين في الضخامة العضلية /watch/oUbeVPPCJyeCe ما هي أسباب عدم التطور والنمو العضلي | حصريا ماذا تعرف عن مرض ساركوبينيا - علاج المشكلة /watch/0l__6pTZrDFZ_ ما هي تمارين كمال الأجسام الممنوعة دوليا ؟ حصريا ماذا تعرف عن الأداء الحقيقي للتمرين في الجيم /watch/4UI69FfIxekI6 كيف تحقق مكاسب عضلية من التمرين - ماذا تعرف عن الطريقة الصحيحة لعمل التكرارات والمجموعات /watch/0jId9VUlKSild مكملات كمال الأجسام و كيف تحصل عليها مجانا - ماذا تعرف عن الأحماض الأمينية - أسباب أخطر الأمراض /watch/gVy1FP4ON5dO1 حصريا العملية الرائعة في انتاج هرمون الذكورة داخل الجسم - ما هو الهرمون الرئيسي لتصنيع التستوستيرون /watch/kbDPS_ZqWIhqP ..................................................... #عضلات #كمال_اجسام #كمال_الاجسام #تمارين #ضخامة #رياضة #bodybuilding #bodybuilder #bodybuildingmotivation #مكملات_غذائية #مكملات_غذائيه #مكملات #هرمونات #دكتور_بيرج ........................................................ للتواصل معنا : تفضلوا بزيارتنا علي : الفيس بوك : to contact us Kindly visit us at F.B http://bit.ly/3V56aPs ........................................................ مع تحيات قناة الجسم الذكي @smart.b كابتن / سعيد العربي

الفئة