أبسط عشرين طريقة لتخفيف الوزن بدون رجيم

أبسط عشرين طريقة لكي تخفف وزنك بدون رجيم إنقاص الوزن بدون رجيم ليس معضلة ، فما أسهل الطرق لإنقاص الوزن بدون رجيم ! و هناك طرق و وصفات للتخسيس يقدمها لك خبراء التغذية تجعلك تفقد الوزن بدون رجيم إن إتبعتها بإستمرار هذه هي أبسط عشرين طريقة لتخفيف الوزن 1- احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. 2- انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى. 3- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة . 4- اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. 5- إبعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين 6- مارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك. مثلاً حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركة , أيضاً استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت. 7- عند تناول الوجبة إبدأ دائما بتناول السلطات الخضراء. 8- تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. 9- لا تتناول المكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر. 10- لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون و الهرمونات. 11- لا تشرب عصير الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين. 12- استبدل المقليات بالمشويات والمسلوق . 13- احذر الشوربات التي تحتوي على دهون أو كريما . 14- استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. 15- إذا كنت ممن يعشقون الشوكولاتة أو مشروب الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية . 16- لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة , لا تأكل اللبان ولو دون سكر. 17- لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة , و لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. 18- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب إرتفاع الكولسترول. 19- احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة 20- لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

الفئة