المدة الزمنية 5:23

حرق الدهون /تخسيس 10كيلو بدون رجيم /ازاى اخس بدون دايت ونظام غذائي؟/تنحيف بدون رجيم

بواسطة Dr.Khaled Ashraf

20 645 مشاهدة

927

تم نشره في 2020/06/21

انقاص الوزن بدون نظام غذائي /بيجيلي سؤال كتير جدا عن ازاى اقدر اخس منغير ما اعمل نظام غذائي واحسب سعراتي ,والحقيقه كنت بتجاهل الرد على الاساله ديه ولاكن بعدين اكتشف ان اللى بيسأل الاسأله دي هو حد احبط من الدايت وبيخس ويرجع تاني او حد مش عارف يحسب سعراته ومش عارف يعمل دايت ازاى او حد عايز ياخد دافعه يخس بسهوله وبعدين يكمل على نظام غذائي بقى , فعلشان كده قولت اقولهم على اربع حاجات لو عملوهم هيخسوا منغير ما يحسبوا سعراتهم ولا يعملوا اى دايت ونظام غذائي فهيخسوا وهما بياكلوا اللى نفسهم فيه اول حاجه هى انهم يشربوا مايه كفايه على الاكل 10 كوبايات مايه فى اليوم , كوبايتين قبل كل واجبه والباقي بين الوجبات تاني حاجه لازم ياكلوا طبق سلطه كبير فى كل وجبه تالت حاجه يقلل السكر معلقه واحده فى المشروبات ,يعني اللى كان بيشرب معلقتين يخليهم واحده واللى كان بيشرب تلاته يخليهم اتنين وهكذا رابع واخر حاجه يمشوا كل يوم نص ساعه حتى لو هيمشوا فى المكان وحتى لو هيمشوا على مرتين ربع ساعه وبعدين ربع ساعه وديه كده الاربع حاجات اللى لو عملوها هيخسوا وزن كويس جدا منغير اى نظام غذائي ولا دايت #انقاص_الوزن_بدون_رجيم @KhaledAshraf

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 47

@

@monamadboly1951منذ 4 سنوات الله يديك الصحه والعافيه والستر وراحة البال يارب لانك دكتور فعلا محترم وربنا يجعلو في ميزان حسناتك يارب 2
@

@eslammabrouk4244منذ 4 سنوات شرب ميه كوبايتين قبل الاكل
طبق سلطه كبير ع الاكل كل وجبه
بين الوجبات سناك خضار خيار جزر
تقليل معلقه سكر من المعتاد
مشي نص ساعه كل يوم
تنزل اربعه ك في الشهر 19
@

@marimmahmoud3918منذ 3 سنوات كتبت وراق كل كلمه قولتها بجد تسلم كلامك مظبوط جدا ومش متعب❤️❤️ 2
@

@amthalwa3ibar251منذ 4 سنوات راح جربها والله لاني منقدرش نخلي الماكلة شكرا دكتور 1
@

@sihemghedj6415منذ 3 سنوات الله الفكرة هائلة نجربها و شكرا ليك يا دكتور سلام من الجزائر الحبيبة 1
@

@user-dt1wv9is3nمنذ 4 سنوات شكرا يا دكتور جزاك الله خير والله بجد شكرا لانى نفسى اخس والله بجد شكرا وانا راح اجربو و هعملو شكرا جزيلا 1
@

@omyousef400منذ 4 سنوات شكرا جزيلا. معلومات قيمه ومهمه للصحه عموما وليس فقط لتخفيف الوزن 2
@

@aheadserag1523قبل 11 أشهر الطريقة دي صحيحة ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه 1
@

@AILAil-qp8czمنذ 4 سنوات شكرا يا مصري يا ابن النيل .ابن الثقافة والحضارة .شكرا وأسأل الله أن يحميك ويوفقك يارب العالمين ..
@

@sarahazez5988منذ 3 سنوات صح كلامك دكتور بس اكل السلطة بحس بالشبع بس اهم شي ما نبدأ بالوجبة الاساسية ونترك السلطة للآخر 6
@

@saronasarona3191منذ 4 سنوات اضل هيج شكد اريد اخس من ١٥ كيلو الى ٢٠ كيلو
انا عمري ١٢ وزني ٦٠
رايك انفذ الكلام الي قلته
او اعمل رجيم قاسي 2
@

@ahmedhamada6454منذ 4 سنوات يا دكتور ممكن تقلى على ضيت أمش عليه زى تامر بتع السيشيل مديه
@

@user-ew9og7sh9zمنذ 4 سنوات بجد بجد بشكرك اقسم بالله انا خسيت عشره كيلو في تمن ايام انا مش مصدقه نفسي انا وزني كان سبعين كيلو دلوكتي ستين بس كده تمام اوي شكرا 6
@

@user-eq3ye7zw6wمنذ 4 سنوات كلامك جميل يا دكتور بس في حاجه شرب الماء في نص الاكل تعمل كرش جامد
@

@nissanApdElslamالعام الماضي انا عمري 31 وزني 115 كم وزني ثابت ونفسي اخس بس عندي الغضروف وما ينفعش اعمل رجيم عشان عنده ضعف بس بشرب حاجات مسكره كتير اعمل ايه عشان اخس بدون ضرر في جسمي 2
@

@user-ii3rx2yf7yمنذ 4 سنوات سؤال
هل الجبنه القريش لها مقدار معين اثناء الدايت ولا عادي اي كميه 1
@

@user-sv2di9kf5xمنذ 4 سنوات الله يوفقك معقولة أضعف والله إذا أضعف اندعيلك طول عمري 2
@

@emoemo5519منذ 3 سنوات بعد اذنك حضرتك انا بعمل دايت وبخس كيلو كل شهر ومش عارفه ليه
@

@noornona7162منذ 4 سنوات يا دكتور انا عاوزه نظام انا ٨٠ ك وطولي ١٦٥ الدهون اغلبيتها في البطن دا شئ تاعبني جدا 1
@

@yarabstrack2382منذ 4 سنوات انا وزني 81لو مشيت على الكلام ده ممكن انزل للسبعين 3
@

@MrAdmin0منذ 4 سنوات لوسمحت تمارين لخشونةمفاصل الفخذين واسفل الظه عمرى ثمانيه وستين
@

@user-sv2di9kf5xمنذ 4 سنوات المشاية الكهرباءية تجيب نتيجة لأني سمعت مدرب يقول المشي بس يزيد التعرق لازم ترفع اثقال
@

@mohamedelmadidi4995منذ 4 سنوات السلام عليكم دكتور من فضلك ما نصيحتك لمن يعاني من انزلاق غضروفي l5 s1 ولكن رغم كل هذا ما زال يمارس كورة القدم ورياضة الجري رغم الألم لأنه مدة 13 سنة وهو يعاني من هذا الإنزلاق الغضروفي. من فضلك ممكن كيفية ممارسة الرياضة كالجري بدون الم ....وسعت
@

@mohamedelmadidi4995منذ 4 سنوات السلام عليكم دكتور من فضلك ما نصيحتك لمن يعاني من انزلاق غضروفي l5 s1 ولكن رغم كل هذا ما زال يمارس كورة القدم ورياضة الجري رغم الألم لأنه مدة 13 سنة وهو يعاني من هذا الإنزلاق الغضروفي. من فضلك ممكن كيفية ممارسة الرياضة كالجري بدون الم ....وسعت