أطعمة تناوليها وأخرى تجنبيها بعد الإجهاض

يعتبر الإجهاض تجربة محزنة جدًا للأم بالفعل حتى ولو حدثت في وقت مبكر من الحمل. حيث تحتاج الأم بعد هذه التجربة إلى الدعم العاطفي لتستطيع تخطي الألم وليس هذا فقط بل هي تحتاج أيضًا للتغذية الجيدة والمناسبة بعد الإجهاض. أفضل الأطعمة التي يجب تناولها بعد الإجهاض: يسبب الإجهاض النزيف والدوار. ويمكن أيضا أن يسبب الضعف. لذلك فالطعام الذي تتناولينه خلال هذا الوقت يمكن أن يؤثر على صحتك إلى حد كبير. وفيما يلي بعض الأطعمة التي يجب أن تؤكل بعد الإجهاض: الأطعمة الغنية بالحديد: لتعويض الدم المفقود في النزيف يجب تناول الأطعمة الغنية بالحديد وذلك لتجنب فقر الدم وأعراضه. ومشاعر الضعف والتعب الشائعة بعد الإجهاض. وأفضل مصدر للحديد هو اللحوم. لذلك يجب استهلاك الكثير من اللحوم الحمراء بعد الإجهاض. أما المصادر الأخرى للحديد فهي: الفاصولياء، الخضار الخضراء، الزبيب، العدس، الخوخ المجفف، بذور اليقطين، فول الصويا، زبدة السمسم (الطحينة)، الأرز البني، الشوكولاته الداكنة. يجب أيضًا تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C. لأن هذه الأطعمة يمكن أن تساعد الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل. مثل الفواكه كالبابايا، والفراولة، الجريب فروت. 2. الأطعمة الغنية بالكالسيوم: خلال فترة الحمل، يمكن أن تنخفض احتياطيات الكالسيوم في الجسم. ولهذا السبب من المهم أن تستهلكي الأطعمة الغنية بالكالسيوم. مثل: الحليب، منتجات الألبان، المأكولات البحرية مثل سمك السلمون والسردين، الفواكه المجففة، فول الصويا والخضروات وخاصةً الخس. 3. الأطعمة المضادة للاكتئاب: يجب التركيز على تناول بعض الأطعمة التي تساعد في التخلص من الاكتئاب بعد الإجهاض مثل: الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم و تشمل: الفاصولياء، المكسرات، الشوكولاته. كن جزءاً من مجتمعنا http://bit.ly/2OcbbF1 واضغظ على زر الجرس 🔔 لتصلك اشعارات بكل جديد ما يتم نشره على القناة تابعونا على: Facebook | https://www.facebook.com/Layalina Twitter | https://twitter.com/layalina Instagram | https://www.instagram.com/layalinamag TikTok | https://vm.tiktok.com/ZMRj7dH6j pinterest | https://pin.it/5vs7fNT كما يمكنكم زيارة موقعنا الإلكتروني https://www.layalina.com/ موقع ليالينا: الموقع العربي الأول في الشرق الأوسط في مجال الموضة والجمال والمشاهير والمناسبات واللايف ستايل

الفئة