DZ
DMCA
Copyright Notice
MENU
الفئات
مقال عن الكتابة
مقالات باللغة الانجليزية
سيره ذاتيه بالانجليزي
كتابة ايميل بالانجليزي
طلب وظيفة بالانجليزي
كتابة ايميل بالانجليزي قصير
كتابة بالانجليزي
تصحيح لغوي انجليزي
تصحيح لغوي انجليزي اون لاين
مصحح لغوي انجليزي
مصحح لغوي انجليزي اون لاين
طريقة كتابة cv باللغة الانجليزية
مدقق املائي انجليزي
مواضيع باللغة الانجليزية
كتابة مقال بالانجليزي
كتابة مقال باللغة الانجليزية
كتابة موضوع باللغة الانجليزية
مقال بالانجليزي
Cv انجليزي
اعداد السيرة الذاتية
السيرة الذاتية باللغة الانجليزية
مقال انجليزي
مقال باللغة الانجليزية
كتابة السيرة الذاتية بالانجليزي
وصف شخص بالانجليزي
كتابة مقال
اكتب مقدمة قصيرة للنص التالي
مقال علمي قصير جدا
كتابة سيرة ذاتية بالانجليزي
روتين يومي بالانجليزي
مقال انجليزي قصير
وصف صديق بالانجليزي
وصف المنزل بالانجليزي
حوار بين شخصين بالانجليزي عن الدراسه
كتابة ايميل بالانجليزي عن رحلة
كيف تكتب سيرة ذاتية بالانجليزي
سيرة الذاتية بالانجليزي
مقال عن التدخين بالانجليزي
خطاب بالانجليزي
تعبير عن نفسك بالانجليزي طويل
مقال قصير بالانجليزي
كتابة مقال قصير
مقال بالانجليزي عن التدخين
كيفية كتابة مقال باللغة الانجليزية
جني المال
طريقة لجلب المال
مشاريع من المنزل
أريد مال باي طريقة
جني المال من المنزل
طرق للحصول على المال
صناعة المال عبر الإنترنت
كيف احصل على المال مجانا
مشروع يدخل ذهب بدون رأس مال
كيف تحصل على المال وأنت صغير
كيفية الاشتراك في جوجل ادسنس
كيف احصل على المال من الانترنت
كيف احصل على المال وانا في المنزل
كيف احصل على المال وانا طالب
كيفية الربح من اليوتيوب
مشاريع براس مال صغير في مصر
كيف احصل على المال من الانترنت مجانا
الربح من المواقع
كيف تطلع فلوس وأنت صغير
طريقة جمع المال للاطفال
مشاريع تجارية كبيرة
كيف تربح الف دولار يوميا
مسابقة ربح السيارة
مسابقة ربح المليون
ربح دولار يوميا
ربح المال من الانترنت مجانا
مشاريع استثمارية
الربح السريع من الانترنت
ربح 100 دولار عند التسجيل
الربح من جوجل بلاي
الربح من الانترنت مجانا
مشاريع مربحة
مشاريع صغيرة مربحة
الربح من الانترنت
مواقع الربح من الانترنت
ربح المال من الانترنت
مشاريع متوسطة
ربح المال من الانترنت بسرعة
افكار مشاريع براس مال صغير
شركات الربح من الانترنت
ربح 50 دولار يوميا
طريقة الربح من التطبيقات المجانية
ربح ألف دولار يوميا
افكار مشاريع تجارية
كيف اجمع المال وانا صغير
مشاريع لجني المال
افكار للربح من المنزل
كيفية الربح من الانترنت للمبتدئين
اسهل طريقة للربح من النت
مشاريع غريبة في اليابان
ربح المال من جوجل بلاي
أفضل مواقع للربح من الاعلانات
كيف تربح من جوجل 100 دولار يوميا
مشاريع ناجحة براس مال صغير
الربح من الانترنت بدون رأس مال
كيفية ربح المال من الانترنت للمبتدئين
أفكار تجيب فلوس
كيف تربح من الفيس بوك 100 دولار يوميا
مواقع الربح من الانترنت عن طريق الاعلانات
مجالات الربح من الانترنت
مواقع الربح من النت المضمونة
انشاء حساب جوجل ادسنس
كم الربح من إعلانات التطبيقات
مشاريع تصنع الملايين
الربح من ادسنس عن طريق الفيس بوك
مشروع يدخل ملايين
أرباح جوجل بلاي
كيف تربح مليون دولار في أسبوع
الربح من جوجل ادسنس للمبتدئين
تطبيقات الربح من الاعلانات
كيف تربح من موقع الخرائط
اربح 100 دولار يوميا من الاعلانات
فكار صنعت ملايين
جوجل ادسنس من الالف إلى الياء
الربح من محرك البحث جوجل
الربح من خرائط جوجل
كيف تجني الملايين
موقع موثوق لربح المال
الربح من جوجل مابس
أفكار صنعت ملايين
مميزات قوقل ماب
مواقع الربح من الانترنت الصادقة
اصدق مواقع الربح من الانترنت
أفضل مواقع الربح من النقر على الاعلانات
شركات الربح من الانترنت الصادقة
أفكار تجلب الملايين
كورس الربح من خرائط جوجل
جاوب علي الأسئلة واربح
الربح من جوجل درايف
الشركات الربحية الصادقة الاكثر في المال
مواقع أخرى الإقليمية
مصر
الإمارات العربية المتحدة
UAE
المغرب
المملكة العربية السعودية
و لي ايضا
الكويت
تونس
الأردن
باكسرين
دولة قطر
الجزائر
المدة الزمنية 8:8
ثلاثة أخطاء بالتمرين تسبب هدم العضلات
بواسطة
Macrofit Coaching
334 686 مشاهدة
0
14.7 K
تم نشره في 2021/04/13
هدم العضلات واحدة من اكثر النتائج المؤذية اللي لازم تبتعد عنها لانه هدم العضلات يسبب ضعف بالقوة العضلية و ممكن يسبب الترهلات رابط الاشتراك في برنامج MF5 للتخلص من الدهون بدون حرمان:
https://www.macrofitcoaching.com/copy-of-lltkhls-mn-aldhwn-mf5-brnam-1
رابط الاشتراك في برنامج هاي لو للتنشيف و التضخيم للمستوى المتوسط و فوق:
https://www.macrofitcoaching.com/copy-of-originpg-lltkhls-mn-aldhwn-
المكملات التالية انصحك ما تاخذها الا بعد ما تشوف هذا الفيديو اللي اتكلمت فيه عن فوائدهم و الاثباتات العلمية لهم:
/watch/wlSqKkPx-ffxq
مكمل البروتين اللي استخدمه (فقط لتغطية الناقص من الاكل):
https://iherb.co/ws4XxjR
مكمل الكرياتين اللي استخدمه ( ما كل شخص يحتاجه)
https://iherb.co/8HteA6r
مكمل السترولين ماليت اللي استخدمه
https://iherb.co/fVxD1oM
مكمل كبسولات الكافيين (ممكن تستبدله بشرب قهوة سوداء)
https://iherb.co/hkRm78p
مكمل البيتا الانين اللي استخدمه (فقط لرياضات التحمل او اذا تلعب بعض جولانك بتكرارات عالية فوق ال ١٥)
https://iherb.co/PASb1HY
مكمل مسحوق الشمندر لقبل التمرين (ممكن تستبدله بحبة شمندر)
https://iherb.co/zU1rQEz
سناكاتي المفضلة ايام التنشيف: البروتين البار المفضل عندي من ناحية الطعم و الكمية و القيمة الغذائية (ما يناسبك اذا بطنك حساس):
https://iherb.co/BDyoSe3
ثاني افضل بروتين بار عندي من ناحية الطعم (فيه مكسرات)
https://iherb.co/BCgr7gK
البروتين بار اللي اكله اذا اريد اغطي احتياجي من الالياف الغذائية (سخنه بالمايكرويف لمدة ١٠ ثواني قبل الاكل)
https://iherb.co/iDmn8Au
الذ بسكوت ويفر بروتين (يعتبر مصدر دهون + بروتين و استخدمه كاضافة مع الشوفان بالصبح)
https://iherb.co/vNnBhoC
صلصة خالية من السعرات للبانكيك (ما استغني عنها)
https://iherb.co/QKTpDtW
صلصة خالية من السعرات للسلطات (استخدمها فقط ايام التنشيف(
https://iherb.co/K7yG4Fs
بودرة زبدة الفول السوداني القليلة جدا بالدهون ( استخدمها لما مشتهي زبدة فول سوداني بس احتياجي من الدهون انتهى)
https://iherb.co/47EgEow
محلي طبيعي بديل للسكر و خالي من السعرات (افضل من الستيفيا من ناحية الطعم)
https://iherb.co/QzmKPZa
الذ شيبس بروتين (كانك تاكل شيبس عادي بس السعرات قليلة و البروتين عالي)
https://iherb.co/jj592b6
الذ كوكي بروتين عندي ( يعتبر مصدر دهون ايضا و استخدمه احيانا كسناك اذا مشتهي كوكي لانه فيه بروتين اعلى من الكوكي العادي)
https://iherb.co/2dqbbwQ
خلطة جاهزة لبانكيك عالي بالبروتين و الكارب (انصحك تاخذه فقط اذا ما عندك وقت تحضر خلطتك بنفسك):
https://iherb.co/8Abg31h
كيك مفن عالي بالبروتين و لذيذ جدا جدا انصح فيه بقوة
https://iherb.co/awzUXAM
براوني بروتين لذيذ جدا كسناك (نوعية صلبة كانها بسكوت)
https://iherb.co/mzTFVUW
جرانولا بروتين ارقامه قوية جدا عالي بالالياف و البروتين و قليل بالكارب. ما استغني عنه ايام التنشيف
https://iherb.co/A1D5Yez
فيديو مكملات التحكم في الشهية:
/watch/EFhdFx_4Jbc4d
رابط الاشتراك بالتدريب الشخصي معاي: (حاليا مغلق لاكتمال العدد) تابعني في الانستجرام من هنا:
https://www.instagram.com/macrofit_co
... . في هذا الفيديو: 00:00 هذه العقلية سبب في الهدم العضلي 00:46 الخطأ الأول 02:29 الخطأ الثاني 04:07 الخطأ الثالث 06:33 طريقة علمية لبناء عضلات اكثر في وقت اقل الدراسات: 1.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19387377/
2.
https://www.researchgate.net/publication/13595979_Concurrent_resistance_and_endurance_training_influence_basal_metabolic_rate_in_nondieting_individuals
3.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22002517/
4.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31373325/
5.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28595855/
6.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20733520/
اسمي محمود وانا من سلطنة عمان وعندي تجربة في فقدان الوزن و حرق_الدهون وبناء العضل. كان وزني في السابق ١٣٠ كجم والان يتراوح بين ٦٨ الى ٧٢ كجم. تنشيف جسمي من الدهون و شد_الجسم كان حلم و اصبح حقيقة بفضل رياضة و تمارين كمال اجسام طبيعية مع كارديو بشكل مناسب لجسمي. الكثير يعتقد انه بروتين حرق الدهون شيْ حقيقي و انه الكارديو لساعات طويلة هو سر الرشاقة. بس الحقيقة اذا تريد تبني عضلات فخلي عينك ع جيم يسمحلك تطبق تمارين المقاومة و الحديد بشكل علمي. عشقي لمجال الصحة واللياقة قادني الى ان أصبح مدرب مرخص من المؤسسة الدولية لعلوم الرياضة عشان افيد أكبر عدد من الناس. لمعرفة المزيد عني والتعرف على الكثير من المعلومات في مجالات التغذية والتمرين والمكملات، تابعني في الانستجرام @macrofit_coaching #هدم_العضلات #الهدم_العضلي #بناء_العضلات
الفئة
الكلمات
هدم العضلات
اسباب هدم العضلات
هدم العضلات دكتور بيرج
هدم العضل
الهدم العضلي
Macrofit coaching
عرض المزيد
تعليقات - 329
مقاطع الفيديو ذات الصلة على ثلاثة أخطاء بالتمرين تسبب هدم العضلات:
2:49:34
Tucker Carlson Interviews Putin [Full Version]
Meet Kevin
1.9M مشاهدة
20:16
افضل جدول تمرين لتسريع بناء العضلات (لا ترتكب هذه الغلطة)
7.7M مشاهدة
5:58
٧٪ من الناس يجيبوها خطأ ? #Shorts
1.8M مشاهدة
19:26
٧ طرق مثبته علمياً لزيادة معدل حرق الدهون
4.9M مشاهدة
15:36
٥ خطوات مثبته علميا لحرق دهون البطن والخواصر للأبد
6.7M مشاهدة
20:28
افضل ٥ تمارين لبناء عضلات الظهر بالبيت
833.4K مشاهدة
12:49
كيف تلعب الكارديو لحرق الدهون بدون فقدان العضل
5.2M مشاهدة
18:23
٥ طرق مثبته علميا لزيادة قوتك بالتمرين بشكل فوري
2.1M مشاهدة
18:30
٥ اخطاء بالرجيم تسبب زيادة ترهل جسمك
2.1M مشاهدة
20:37
٥ مكملات مثبته علميا لتسريع بناء عضلاتك بشكل طبيعي
5.1M مشاهدة
16:43
١١ كذبة سببت ثبات وزني لمدة ٣ سنوات
2.7M مشاهدة
15:41
٧ اخطاء بالتغذية تمنعك من بناء العضل
5.8M مشاهدة
19:44
٩ اخطاء بالتمرين تمنعك من بناء العضل
6.9M مشاهدة
12:40
مسلسل في يوم وليلة الحلقة الثالثة والعشرون ٢٣ بطولة احمد رزق وايتن عامر ونضال الشافعي
6.6M مشاهدة
9:23
8 Pants Every Man Needs To Own In 2021
1.4M مشاهدة
11:22
#Shorts .. أفضل بيتزا للرجيم من 4 مكونات فقط
5.5M مشاهدة
5:46
الكرياتين | كيف تستخدم الكرياتين لبناء العضل بشكل علمي
552.5K مشاهدة
9:39
#Shorts .. تكنيك بالتمرين فعّال جدا لتضخيم عضلة الصدر و تجنُّب الاصابة
6.8M مشاهدة
13:33
طريقة التخسيس في رمضان - اهم المكملات الغذائية للتخسيس في رمضان
1M مشاهدة
7:30
بناء العضلات في رمضان | نظام غذائي كامل
4.2M مشاهدة
13:16
تحذير اذا تريد تضخّم عضلات البايسبس: تجنّب هذه الاخطاء الثلاثة .. #Shorts
721.6K مشاهدة
8:51
Agency - Season 15 Episode 3 - (SPEC POV)
6M مشاهدة
5:46
February 2, 2023
3.1M مشاهدة
19:22
أدوية مرض السكري
677.9K مشاهدة
5:40
افضل وقت التمارين الرياضية مع الدكتورة رحمه الغيلي
5.5M مشاهدة
17:12
التمر ومرض السكري مع الدكتورة رحمه الغيلي ️
7.7M مشاهدة
18:16
ترك العادة عداوة
1.8M مشاهدة
15:32
نصائح مع الدكتوره رحمه الغيلي عن كتاب التجميل
7.5M مشاهدة
17:12
كيف تفرق بين أنواع السكري نصائح مع الدكتوره رحمه
4.3M مشاهدة